ＹＵＵＳＵＩ
地域 : 熊本
年齢 : 66歳
一言 :
一言 :
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2012／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 土 | 12.0 | 59'30" |
遊水公園１２周。 |
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| 9/02 日 | 12.0 | 68'20" |
遊水公園１２周。 |
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| 9/03 月 | 12.3 | 71'26" |
熊本城公園。 |
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| 9/04 火 | 12.6 | 74'45" |
仕事開始前に通勤ラン試走（職場から３号線まで帰宅ランのコース選定。職場周辺の通勤経路（車）は歩道がないため安全に走れる田んぼの中の舗装道路を走る。）＋１２Kｍ以上になるように職場周辺でまだ知らない所を走って回る。 |
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| 9/05 水 | 12.3 | 65'08" |
抵当権抹消手続き。ネットで手続きに必要な書類を調べて先週やっと作成点検を終わり、雨が降り出しそうな中自転車で法務局へ、登記相談窓口の整理券（待ち人数０人）を取って自分で作成した登記申請書を点検（２字削除 １６字挿入）してもらって銀行から送られてきた書類（委任状他）に日付・氏名その他必要事項を指導されたとうりに書いて２０００円の印紙を貼り登記窓口へ提出。相談窓口での親切な対応のおかげで無事手続き終了（所要時間１０～１５分くらい）。雨が降り出す前に帰宅できてラッキー。雨上がり熊本城公園。 |
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| 9/06 木 | 12.0 | 59'47" |
遊水公園１２周。 |
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| 9/07 金 | 12.3 | 70'18" |
熊本城公園。走後の体重51.4、もう少しでまだ見たことがない50.X。 |
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| 9/08 土 | 16.1 | 91'44" |
熊本城公園。 |
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| 9/09 日 | 15.0 | 69'28" |
遊水公園１５周。４’５５”→４’２０” AV４’３８”／Km。 |
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| 9/10 月 | 0.0 | 熊本→鹿児島。実家に着いたら以前から一緒に飲もうと誘いを受けている同級生から焼酎（伊佐美）が届いていた。 |
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| 9/11 火 | 0.0 | |||
| 9/12 水 | 16.1 | 80'45" |
鹿児島→熊本。熊本城公園 まだまだ暑い。計画では今日から筋トレ追加の予定だったのに・・・ 禁酒①。 |
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| 9/13 木 | 15.0 | ２Km |
74'39" |
遊水公園１５周。up７K－２K(3'54"/Km)－down６K 腹筋５０回 腕立て５０回 スクワット５０回 禁酒②。 |
| 9/14 金 | 44.3 | 通勤ラン 往路２２．１Km ２ｈ０９ｍ３２ｓ 復路２２．２Km ２ｈ２７ｍ１３ｓ 復路は思った以上にきつい 現在通勤ランできる最低の走力。走後の体重これまで見たことのないレベル50.X飛び越えて49.8。腹筋５０回 腕立て５０回 スクワット５０回 禁酒③。 |
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| 9/15 土 | 17.0 | 85'16" |
遊水公園１７周。腹筋５０回 腕立て５０回 スクワット５０回 禁酒④。 |
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| 9/16 日 | 0.0 | 禁酒⑤。 |
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| 9/17 月 | 17.0 | 85'06" |
遊水公園１７周。腹筋５０回 腕立て５０回 スクワット５０回 禁酒⑥。 |
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| 9/18 火 | 17.0 | 80'30" |
遊水公園１７周 5’30”→4’09” AV4’44”／Km 腹筋５０回 腕立て５０回 スクワット５０回。 |
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| 9/19 水 | 20.0 | 122'50" |
立田山周回コース７周。腹筋５０回 腕立て５０回 スクワット５０回 禁酒①。 |
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| 9/20 木 | 17.0 | ３Km |
80'15" |
遊水公園１７周。up６K－３K(3'54"/Km)－down８K 腹筋５０回 腕立て５０回 スクワット５０回 禁酒②。 |
| 9/21 金 | 43.8 | 通勤ラン 往路２１．９Km ２ｈ０１ｍ４１ｓ 復路２１．９Km ２ｈ０３ｍ１７ｓ 腹筋５０回 腕立て５０回 スクワット５０回 禁酒③。 |
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| 9/22 土 | 0.0 | 腹筋５０回。 |
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| 9/23 日 | 22.0 | 126'56" |
立田山周回コース８周。腕立て５０回 スクワット５０回 禁酒①。 |
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| 9/24 月 | 17.0 | 80'37" |
遊水公園１７周 5’37”→4’07” AV4’45”／Km 腹筋５０回 腕立て５０回 スクワット５０回 禁酒②。 |
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| 9/25 火 | 44.6 | 通勤ラン 往路２２．０Km １ｈ５８ｍ３３ｓ 復路２２．６Km １ｈ５９ｍ１６ｓ 往路で右足首故障気味 復路はダメージが酷くならないようにゆっくり走るつもりが２時間切れそうなのでつい一生懸命走る。帰宅後、帰省している娘①に「お父さん歩き方がおかしいよ！」と言われる。走後の体重50.8、この間の通勤ランの走後体重（予想外の）４９Ｋ台に引き続きマラソン練習始めて初めて見る50.X台 腹筋５０回 腕立て５０回 スクワット５０回。 |
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| 9/26 水 | 0.0 | 禁酒①。 |
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| 9/27 木 | 17.0 | ３Km |
80'34" |
遊水公園１７周。up６K－３K(3'53"/Km)－down８K 腹筋５０回 腕立て５０回 スクワット５０回。 |
| 9/28 金 | 30.9 | 金峰山＋ |
２ｈ５０ｍ５５ｓ |
往路１４．６Km（１ｈ３０ｍ２２ｓ） 復路１４．３Km（１ｈ１１ｍ１８ｓ）＋遊水公園２周（４’４６”－４’２８”） 腹筋５０回 腕立て５０回 スクワット５０回。走後体重50.4。 |
| 9/29 土 | 0.0 | 禁酒①。 |
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| 9/30 日 | 17.0 | 82'47" |
遊水公園１７周 5’44”→3’59” AV4’52”／Km 腹筋５０回 腕立て５０回 スクワット５０回 禁酒②。 |
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| 走行距離 | 472.3 km | |||