月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	10.0		50'16"	遊水公園１０周。
8/02 木	10.0		53'19"	遊水公園１０周。
8/03 金	10.0		54'42"	遊水公園１０周。
8/04 土	11.8		71'52"	立田山周回コース３周。
8/05 日	0.0
8/06 月	0.0
8/07 火	0.0
8/08 水	0.0
8/09 木	10.0		51'31"	遊水公園１０周。
8/10 金	10.0		53'40"	遊水公園１０周。
8/11 土	10.0		54'03"	遊水公園１０周。
8/12 日	10.6		56'54"	遊水公園１０周＋α（１周目にコース上の落とし物を発見して２周目に拾って公園管理事務所に届ける。１周目は肩パットに見えたけど２周目に確認するとクッションの効いたケースに入ったスマホだった。）
8/13 月	0.0
8/14 火	10.0		53'12"	遊水公園１０周。
8/15 水	10.0		54'05"	遊水公園１０周。
8/16 木	11.8		74'39"	立田山周回コース３周。天草マラソン申込（目標：昨年のタイム３時間１６分４９秒以内でのゴール）。
8/17 金	10.0		48'55"	遊水公園１０周。　前半５Km　27’10”（AV5’26”/Km）　後半５Km　21’45”（AV4’21”/Km）　天草マラソンまでには後半キロ４くらいで走れるようにしたい。
8/18 土	10.0		53'13"	遊水公園１０周。
8/19 日	10.0		51'28"	遊水公園１０周。昼前、前の職場のOB２人（一人奥さん同行）が職場訪問にやって来る。
8/20 月	10.0		50'58"	遊水公園１０周。
8/21 火	0.0			熊本→鹿児島
8/22 水	0.0			叔父にもらった釣り舟の試運転。
8/23 木	0.0			鹿児島→熊本
8/24 金	10.0		47'10"	遊水公園１０周。　前半５Km　26’11”（AV5’14”/Km）　後半５Km　20’58”（AV4’11”/Km）　後半の５Kmあと１１秒／Km縮めたい。練習メニュー工夫なしでも３秒くらい何とかなりそう。
8/25 土	10.0		51'26"	遊水公園１０周。
8/26 日	11.0		63'23"	熊本城公園。
8/27 月	10.0		50'36"	遊水公園１０周。
8/28 火	10.0		48'23"	遊水公園１０周。
8/29 水	11.2		63'42"	通勤ラン試走。経路の１／４地点で折返し。
8/30 木	0.0
8/31 金	20.0		122'42"	立田山周回コース７周。
走行距離	236.4  km