YUUSUI  
地域 : 熊本    年齢 : 66歳
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 15.9   立田山
96’39”(15.9K)
AM9:50スタート、山頂まで往復+周回コース5周、スパッツTシャツ。+1.4Kg。
8/02 日 15.9   立田山
96’54”(15.9K)
AM8:20スタート、山頂まで往復+周回コース5周、スパッツTシャツ。+0.6Kg。
8/03 月 10.0   49’45”(10.0K)
遊水公園10周(5’30”→4’15”/Km)、スパッツTシャツ。+1.3Kg。
8/04 火 0.0   盆踊り。
8/05 水 0.0   休養日。
8/06 木 10.4   トラック外周19周、スパッツTシャツ。仕事で泊まり。
8/07 金 0.0   仕事(泊まり)。
8/08 土 0.0   仕事(泊まり)。
8/09 日 0.0   仕事(泊まり)。
8/10 月 15.9   立田山
97’36”(15.9K)
8時過ぎ帰宅。PM00:07スタート、立田山山頂まで往復+周回コース5周、スパッツTシャツ。練習再開して約1ヶ月、左足踵の痛みが続いている。−0.4Kg。走後だけど、久しぶりにマイナス。
8/11 火 4.8   27’12”(4.8K)
熊本→鹿児島 海岸線周回コース2周、スパッツTシャツ。
8/12 水 12.0   65’43”(12.0K)
海岸線周回コース5周、スパッツTシャツ。
8/13 木 0.0  
8/14 金 0.0   魚釣り(アジ4匹)。
8/15 土 12.0   68’49”(12.0K)
海岸線周回コース5周、スパッツTシャツ。鹿児島→熊本。
8/16 日 15.9   立田山
93’39”(15.9K)
PM00:09スタート、立田山山頂まで往復+周回コース5周、スパッツTシャツ。−0.2Kg。
8/17 月 13.0   40分jog+100m3本+遊水公園6周(UP3周+1Km×3本)+ダウン1周、スパッツTシャツ、筋トレ(腕立て・腹筋・背筋各12回 3セット)、+0.9Kg。
8/18 火 10.0   54’09”(10.0K)
遊水公園10周、スパッツTシャツ。+0.6Kg。
8/19 水 15.0   76’46”(15.0K)
遊水公園15周、スパッツTシャツ。±0Kg。
8/20 木 12.0   40分jog+遊水公園6周(UP3周+1Km×3本)+ダウン1周、スパッツTシャツ・ランシャツ、筋トレ(腕立て・腹筋・背筋各12回 3セット)、+0.9Kg。
8/21 金 18.8   2963mコース3周(48’10” ビルドアップ 6’10”→4’00”/Km)+遊水公園10周(53’56”)、スパッツTシャツ。+0.4Kg。
8/22 土 15.9   立田山
96’31”(15.9K)
AM8:45スタート、立田山山頂まで往復+周回コース5周、ランパンランシャツ。−0.2Kg。
8/23 日 15.9   立田山
102’10”(15.9K)
AM7:10スタート、立田山山頂まで往復+周回コース5周、スパッツTシャツ。−0.4Kg。
8/24 月 12.0   40分jog+遊水公園6周(UP3周+1Km×3本)+ダウン1周、スパッツTシャツ・ランシャツ、筋トレ(腕立て・腹筋・背筋各12回 3セット)、+0.7Kg。
8/25 火 20.0   107’26”(20.0K)
遊水公園20周、スパッツTシャツ。±0Kg。
8/26 水 14.0   50分jog+遊水公園6周(UP3周+1Km×3本)+ダウン1周、スパッツTシャツ・ランシャツ、筋トレ(腕立て・腹筋・背筋各12回 3セット)、+0.4Kg。
8/27 木 16.0   40分jog+遊水公園11周、スパッツTシャツ、筋トレ(腕立て・腹筋・背筋各12回 3セット)、−0.1Kg。
8/28 金 19.3   2963mコース3周+α+遊水公園10周(5’46”→3’55”/Km 46’53”)+1周、スパッツTシャツ、−0.1Kg。
8/29 土 0.0   熊本→岡山
8/30 日 0.0   岡山→東京
8/31 月 0.0   東京
走行距離 294.7  km