月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	0.0
7/03 金	0.0
7/04 土	0.0
7/05 日	6.0		34’27”（6K）	遊水公園6周、スパッツＴシャツ。
7/06 月	7.0		36’36”（7K）	遊水公園7周、スパッツＴシャツ。
7/07 火	8.0		41’33”（8K）	遊水公園8周、スパッツＴシャツ。
7/08 水	0.0			休養。
7/09 木	0.0			休養。
7/10 金	8.8		48’46”（8.8K）	２９６３ｍコース３周、スパッツＴシャツ。
7/11 土	0.0			雨。
7/12 日	7.0		34’15”（7K）	遊水公園7周、スパッツＴシャツ。
7/13 月	7.0		34’35”（7K）	遊水公園7周、スパッツＴシャツ。
7/14 火	10.0		53’41”（10K）	遊水公園１０周、スパッツＴシャツ。＋２．６Ｋｇ。
7/15 水	10.0		49’06”（10K）	遊水公園１０周、スパッツＴシャツ。＋２．7Ｋｇ。
7/16 木	0.0			休養。
7/17 金	0.0			宴会。
7/18 土	15.9	立田山	100’26”（15.9K）	ＰＭ１：０５スタート。山頂まで往復＋周回コース５周、スパッツＴシャツ。＋２．６Ｋｇ。
7/19 日	15.9	立田山	102’20”（15.9K）	ＰＭ１：０５スタート。山頂まで往復＋周回コース５周、スパッツＴシャツ。＋２．０Ｋｇ。
7/20 月	11.0			遊水公園１０周（５６’４５”）＋１周（４’０９”）、スパッツＴシャツ。＋２．３Ｋｇ。
7/21 火	12.0			遊水公園１０周（５１’１３”）＋１周（３’５４”）＋１周（ダウン）。ランパンランシャツならもう少し涼しい格好で走れるのに、体重増おなかぽっこりでしばらくスパッツＴシャツが続く。＋２．８Ｋｇ。
7/22 水	7.0			５０分ｊｏｇ。スパッツＴシャツ。＋３．１Ｋｇ。筋トレ（腕立て１２×４回・スクワット２０回・懸垂６回）。
7/23 木	8.8		54’03”（8.8K）	２９６３ｍコース３周、スパッツＴシャツ。＋３．６Ｋｇ。筋トレ（腕立て５０回・スクワット３０回・懸垂５＋９回）。
7/24 金	0.0
7/25 土	16.6	市内	92’32”（16.6K）	雨のため市内へ走りに行く。往路２３８７ｍ＋新屋敷周回コース（１１６７ｍ）１０周＋復路２５８６ｍ、スパッツＴシャツ。＋２．３Ｋｇ。
7/26 日	16.4	市内	86’02”（16.4K）	ＰＭ２：３２スタート、時々雨。往路２３８７ｍ＋新屋敷周回コース（１１６７ｍ）１０周＋復路２３８７ｍ、スパッツＴシャツ。＋２．３Ｋｇ。
7/27 月	0.0			休養日。
7/28 火	11.8		59’14”（11.8K）	２９６３ｍコース４周、スパッツＴシャツ。＋２．８Ｋｇ。
7/29 水	12.1		68’10”（12.1K）	トラック外周（５５１ｍ）２２周、スパッツＴシャツ。スクワット５０回・腕立て５０回。＋２．１Ｋｇ。
7/30 木	13.6			２９６３ｍコース２周＋１００ｍ３本＋遊水公園３周＋１Km３本＋ダウン、スパッツＴシャツ。背筋１５回×２・腕立て１５回×３・腹筋１５回×３・懸垂５回。＋１．７Ｋｇ。
7/31 金	0.0			休養日。
走行距離	204.9  km