月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0			休養日。
9/02 火	0.0			休養日２４日目。少しスネ筋が柔らかくなってきたような感じ。でも、まだ変な痛みが時々ある。もう少し休んだら、練習再開出来そう。来年、上の娘が、東京方面の大学を受験したいという。センター試験の結果次第で足切りも視野に入れ、キャンセル覚悟で、とりあえず旅プラザから宿泊予約（３泊４日）する。
9/03 水	0.0			休養日。
9/04 木	0.0			休養日。
9/05 金	0.0			休養日。
9/06 土	0.0			休養日。
9/07 日	0.0			休養日。
9/08 月	0.0			休養日３０日目。スネ筋の回復状況５０％、１ヶ月経過して右足スネ筋はまだ時々変な痛みと堅さが抜けきらない。これ以上待っても、そんなに良くなりそうな気配はなく、明後日から練習再開予定。右の腰は以前よりだいぶ良くなった。でも、歩いていると、突然、右足全体が麻痺したような感覚があり、根本的な部分は治ってないようだ。
9/09 火	0.0			昨日、今日と２日連続で頭痛、朝から薬のお世話になる。２ヶ月前に３０回分もらった頭痛薬がなくなったので、午前中、病院に行って２０回分もらってくる。今度はビタミン剤ももらってきた。
9/10 水	8.8		44’50”（8.8K）	今日から、練習再開。２９６３ｍコース３周、スパッツランシャツ。腕立て３０回・スクワット３０回・腹筋３０回。＋２．４Ｋｇ。
9/11 木	11.0		62’16”（11.0K）	筋肉痛。トラック外周（５５１ｍ）２０周、スパッツランシャツ。腕立て３０回・スクワット３０回・腹筋３０回。＋２．５Ｋｇ。
9/12 金	11.3		56’44”（11.3K）	筋肉痛２日目。トラック外周（５５１ｍ）１０周＋トラック３コース１４周、スパッツランシャツ。腕立て３０回・スクワット３０回・腹筋３０回。＋２．６Ｋｇ。
9/13 土	11.0		48’41”（10.0K）	筋肉痛３日目。昼から披露宴出席のため、朝食なしで６：３０スタート。遊水公園１０周（ビルド　５’４０”／Ｋｍ→３’５７”／Ｋｍ）＋１周（ダウン）、スパッツランシャツ。腕立て３０回・スクワット３０回・腹筋３０回。＋１．９Ｋｇ。
9/14 日	0.0			休養日。
9/15 月	0.0			雨、休養日。
9/16 火	10.1		53’57”（10.1K）	２９６３ｍコース３周＋トラック３コース３周、スパッツランシャツ。走る前は何ともなかったのに、走るほどに筋肉痛状態。こういうことは、あまりない。減量のため、距離をこなすのは、この足ではまだ・・・。腕立て３０回・スクワット３０回・腹筋３０回。＋３．５Ｋｇ。青島太平洋マラソン申し込み完了。
9/17 水	7.0		38’12”（7.0K）	トラック３コース１７周、スパッツランシャツ。今日も変な筋肉痛。腕立て３０回・スクワット３０回・腹筋３０回。＋２．４Ｋｇ。
9/18 木	15.5		84’55”（15.5K）	２９６３ｍコース３周＋トラック外周（５５１ｍ）１２周、スパッツランシャツ。なんとか普通に走れるようになったかな〜？腕立て３０回・スクワット３０回・腹筋３０回。＋２．８Ｋｇ。
9/19 金	19.8		112’26”（19.8K）	２９６３ｍコース２周＋トラック外周（芝）２５周＋α、スパッツランシャツ。腕立て３０回・スクワット３０回・腹筋３０回。＋１．９Ｋｇ。
9/20 土	31.5	立田山 減量対策	155’37”（21.5K） 54’11”（10.0K）	ＡＭ８：５０スタート。山頂までの往復＋周回コース８周、スパッツランシャツ。３周目に立田山を散歩していたおじいちゃんに呼び止められ、あめ玉１個もらう。断るのもなんだから、しばらく左手にもって走り、６周目にいただく。８周目の上りから歩きが入り、山頂でしばし休憩。走りに来て、山頂で休憩するのは初めて。帰りも、所々歩きが入る。きつかった。＋１．４Ｋｇ。 ＰＭ７：３０、遊水公園１０周。腕立て３０回・スクワット３０回・腹筋３０回。＋１．５Ｋｇ。
9/21 日	15.9	立田山	104’12”（15.9K）	雨上がり、ＰＭ２：３５スタート、山頂までの往復＋周回コース５周、スパッツランシャツ。立田山に行く時は、走って帰る元気があるうちに引き上げるのが原則かなと５周で終わりにする。体重の増加以上に体の重さを感じる。おまけに、足も思うように動かない。今日もきつかった。＋１．１Ｋｇ。
9/22 月	20.3		124’22”（20.3K）	トラック外周（芝）３７周、スパッツランシャツ。腕立て３０回・スクワット３０回・腹筋３０回。＋２．１Ｋｇ。
9/23 火	21.3	立田山	133’37”（21.3K）	７：３０過ぎ起床。８時代のスタートで、朝食摂るにはちょっと遅いため、梅干し２個とアクエリ２００ｍｌでＡＭ８：５０スタート。山頂までの往復＋周回コース７周＋遊水公園の土手少し、スパッツランシャツ。周回の７周目で疲労を感じて引き上げる。腕立て３０回・スクワット３０回・腹筋３０回。＋０．８Ｋｇ。
9/24 水	13.7		78’22”（13.7K）	２９６３ｍコース３周＋トラック外周（芝）８周＋α、スパッツランシャツ。今日も蒸し暑かった。もうすぐ１０月なのに、なかなか涼しくならない。この暑さのせいか、立田山３０Ｋｍ走も成功しないし、かなり調子悪いな〜と心配していたら、去年の今頃も完走できていなかった。腕立て４０回・スクワット４０回・腹筋４０回。＋２．０Ｋｇ。
9/25 木	10.1		51’12”（10.1K）	２９６３ｍコース３周＋トラック３コース３周、スパッツランシャツ。なんか、調子がおかしい。もう何日か練習したから、少しはスムーズに走れても良さそうなんだけど。おまけに、コンパートメント症候群らしい兆候も再発。とりあえず、フル完走できるように練習の継続。腕立て４０回・スクワット４０回・腹筋４０回。＋２．３Ｋｇ。
9/26 金	16.9		87’09”（16.9K）	トラック３コース４０周＋α、スパッツランシャツ。腕立て４０回・スクワット４０回・腹筋４０回。夜中の雨で少し涼しくなった。走っている最中、腰が痛いのとスネ筋の調子が悪く、キロ５オーバーペース。しばらくこの状態が続きそう。＋２．1Ｋｇ。
9/27 土	0.0			披露宴参加（鹿児島）。久しぶりに（７年か１０年ぶり）弟（滋賀県在住）に会う。
9/28 日	11.6		58’57”（11.6K）	朝食前、姉の家に忘れた車のカギを走って（片道５．８Ｋｍ）取りに行く。その後、調子の悪かった船外機の整備。キャブレターを構成する部品の目詰まりが不調の一因だったみたいで、手入れをした後、勢いよく、エンジンが回転。午後、弟を空港まで送る。
9/29 月	0.0			仕事休み。鹿児島に帰ったついでに、引き続き、船外機の整備。冷却水が循環してないようなので、その周辺を分解。壊れている部品もあって、もう少し修理に時間がかかりそう。時間切れで、昼から熊本に帰る。
9/30 火	0.0			休養日（雨）。＋４．１Ｋｇ。着替える時、ズボンがきつくなってきた。現在の体調では、体重が増えてもタイムには余り関係ないような状態。現時点において、次の大会（フル）をイメージすると完走は難しい。
走行距離	235.8  km