YUUSUI  
地域 : 熊本    年齢 : 65歳
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 35.8   金峰山+
201’25”(35.8K)
5:30起床。朝食なしで6:00スタート、金峰山往復+遊水公園7周、スパッツランシャツ。−1.9Kg。
6/02 月 20.7   マイペース
100’47”(20.7K)
2963mコース7周、スパッツランシャツ。+0.2Kg。
6/03 火 20.3   マイペース
98’22”(20.3K)
トラック外周(芝)37周、スパッツランシャツ。−0.5Kg。
6/04 水 20.9   マイペース
107’00”(20.9K)
トラック外周(芝)38周、スパッツランシャツ。−0.8Kg。
6/05 木 0.0   仕事(泊まり)。
6/06 金 0.0   仕事(泊まり)。
6/07 土 0.0   仕事(泊まり)。
6/08 日 0.0   仕事(泊まり)。
6/09 月 31.0   ビルドダウン
135’25”(30.0)
イッキ様、マル様すみません。仕事で4日ほど走れませんでした。PM4:00帰宅、5:01スタート遊水公園30周+1周(ダウン)、スパッツランシャツ。朝食、菓子パン2個とコーヒー牛乳、昼食アイス1個、3時くらいにリポD1本で30Km一生懸命走るには少しエネルギー不足で4分10秒〜18秒で走れたのは12Kmまで。22Km以降はキロ5分をオーバーしないように走るのが精一杯。−2.6Kg。
6/10 火 20.7   マイペース(雨)
107’29”(20.7)
2963mコース7周、スパッツランシャツ。−1.3Kg。
6/11 水 20.7   マイペース(雨)
97’56”(20.7)
2963mコース7周、スパッツランシャツ。±0Kg。
6/12 木 31.0   ビルドダウン+
仕事休み。昼過ぎスタート、遊水公園20周(20Km 97’02” )、スパッツランシャツ。スタート時曇り。そのうち、お日様が顔を出し暑くなるにつれ、タイムもだんだん落ちてくる。17周目の終わりに公園の水道で頭を冷やすついでに給水。夕方6:58追加練習。遊水公園10周(10Km 45’04” ラスト3Km AV3’53”/Km)+1周(ダウン)、ランパンランシャツ。−2.0Kg。
6/13 金 20.3   マイペース
116’20”(20.3)
トラック外周(芝)37周、スパッツランシャツ。−1.6Kg。
6/14 土 35.3   立田山
230’03”(35.3)
5時起床、5:36スタート。立田山山頂まで2578m+周回コース(2052m)14周+復路3069m+遊水公園1周、スパッツランシャツ。−2.6Kg。走り終わってTVを見ると岩手・宮城内陸地震が起きていた。岩手・宮城のメンバーの皆さんは無事だったでしょうか?3時過ぎ娘を塾に送り、カミさんを宴会に送るついでに買い物。アシックスのスパッツ(ミドルタイツ 3675円)を父の日のプレゼントで買ってもらう。
6/15 日 32.2   マイペース
164’23”(32.2)
AM10:05スタート、雨。遊水公園に走りに行くと、所々深い水たまりがあり走りにくいので1/4周で抜け出し市内に向かう。新屋敷周回コース(1167m22周)して帰る。周回16周目にトイレ35秒。往路3209m、復路3396m、スパッツ長シャツ。キロ5分を切るくらいで走っていたつもりだったけど、後で計算すると5秒くらいオーバーのペース。−0.8Kg。
6/16 月 20.3   マイペース
111’14”(20.3)
トラック外周(芝)37周、スパッツランシャツ。−0.7Kg。夜8時過ぎ、近所の知人からウナギが3匹届く、さばくこと約1時間、1匹目は殆ど動きがないがまだ生きていた。2匹目は、1匹目より元気でさばきにくいのと小さかったので殆ど皮だけ。3匹目はピンピンに生きていて、腕に巻き付いてくる。3匹目から釣針も出てくる。3匹とも骨にだいぶ肉が残りもったない。さばいた後に、すぐ焼き、今日の夕飯のおかずになる。ウナギ君には下手なさばき方で非常に痛い思いをさせてしまった。ウナギをさばいたのは中学の頃以来だった。
6/17 火 20.0   10Km+
101’04”(20.0)
遊水公園20周(アップなし10Km 39’52”+jog10Km 61’12”)、ランパンランシャツ。−2.5Kg。
6/18 水 22.0   マイペース
128’15”(22.0)
トラック外周(芝)40周、スパッツランシャツ。−0.6Kg。
6/19 木 21.4   マイペース(雨)
111’39”(21.4)
仕事休み。AM9:35スタート、遊水公園の水たまりを避けて市内に向かう。新屋敷周回(1167m)14周、往路2662m、復路2487m、スパッツランシャツ。−1.9Kg。
6/20 金 21.5   マイペース(雨)
110’10”(21.5)
2963mコース1周+トラック3コース44周+α、スパッツランシャツ。−1.7Kg。
6/21 土 32.9   マイペース(雨)
181’02”(32.9)
AM8:30スタート、新屋敷周回(1167m)24周、往路2446m、復路2487m、スパッツランシャツ。−2.1Kg。
6/22 日 32.4   マイペース
189’11”(32.4)
AM6:50スタート、熊本城公園外周(1092m)24周、往路3091m、復路3101m、スパッツランシャツ。−2.3Kg。
6/23 月 20.9   マイペース
114’08”(20.9)
トラック外周(芝)38周、スパッツランシャツ。−1.3Kg。
6/24 火 20.0   マイペース(雨)
108’38”(20.0)
トラック(3コース)48周、スパッツランシャツ。−0.3Kg。
6/25 水 20.8   ビルドアップ(小雨)
103’11”(20.8)
トラック(3コース)50周、スパッツランシャツ。−1.1Kg。3年目に入った休みなしの腰痛(右)と最近特に酷くなった右足の慢性スネ筋痛でキロ6分をやっと切るくらいのペースでスタート(この頃このペースのスタートが多い)。昨日は最後までペースが上がるというところまで行かなかったが、きょうは相変わらずのスネ筋痛を感じながらも1’29”/周(3コース)まで伸びて少し満足。
6/26 木 21.4   トラック(3コース)24周(ラスト4周1668m 6’29”02、 3’53”/Km)+α、スパッツランシャツ。帰宅後、遊水公園10周(ラスト3Km 11’33”94 AV3’51”/Km)+1周(ダウン)、スパッツランシャツ、−2.1Kg。午前中、通院。内科に頭痛の薬をもらいに行ったついでに、同じ病院の整形外科で1年半以上続く右足スネ筋痛を見てもらう。いつも使っている頭痛の薬は、何回も病院に来なくていいように、これまでの倍(30錠)処方してもらう。右足スネ筋痛は「コンパートメント症候群の疑い」という診断結果で、MRIをとるように指示される。7/3MRI予約。自宅に帰ってネットで検索すると、「慢性コンパートメント症候群」の可能性があり、筋膜の切開手術で数日入院の必要がありそう。
6/27 金 40.0   立田山
追加
191’03”(29.0)
44’01”(10.0)
仕事休み。このところ続いた雨で、車が床下浸水してマットの下でたまった水がちゃぷちゃぷしているので、ディーラーで見てもらう。窓が開いていたわけでもなく、車が水に浸かったわけでもないのにこの水はどこから来たのか?整備工場で車の裏のゴムキャップを外すと結構水が出てきた。原因は窓ガラスの隙間から入った雨水。ドア内部の防水の劣化で、本来はドアの外に流れる雨水がドアの内側に流れていた。ドアの内側の防水シートと足下のマットの下に敷いてあるカバーを無料で交換してくれると。マットは濡れていたので、変わりに乾いたマットを貸してくれた。車の件が終わり、AM11:28スタート、立田山山頂まで2578m+周回コース(いつもの周回コースの一部が川になっていたため、そこから左に上がりU字形に迂回していつものコースに戻る1周2124mコース)11周+復路3069m、ランパンランシャツ。−3.0Kg。11周目、燃料切れで(1+7)分間の休憩をしたついでにトイレと給水。復路は時々、歩きも入り完全な撃沈状態。
立田山の最後を思うように走れなかったので、夜、もう一度気分良く走って終わりにしようと、PM9:21スタート、遊水公園10周(ラスト3Km 11’25”12 AV3’48”37/Km)+1周(ダウン)、スパッツランシャツ、−1.5Kg。
6/28 土 33.9   マイペース(雨上り)
199’59”(33.9)
朝から少しだるいのと、胃の調子が悪い(多分胃炎−強い酸性の胃液が上がってきそうになる)のを時間の経過でやり過ごし、PM2:52スタート。小雨が降っていたが直ぐ止んだ。遊水公園はまた水たまりができたため、新屋敷の周回コースを走る。往路2891m+周回コース(1167m)24周+復路3017m、スパッツランシャツ。−3.0Kg。胃炎の原因は数日前消化不良の状態(食後あまり時間を置かずに)での練習。これをやってしまうと数日胃の調子が悪くなる。4月の検査入院でも「軽い慢性胃炎がありますね!」と言われた。
6/29 日 35.8   金峰山+
198’53”(35.8K)
PM3:00、天候回復、遊水公園のコースも乾いて、一番安全な所で練習するかと歩いていくと。日差しが強いのと、子供連れの人が多く人をよけながらこの日差しの中を走るのはちょっと止めといた方がいいかなと準備運動だけ公園の中でやって金峰山目指してスタート。金峰山の山頂は霧に包まれて、時々思い出したようなぽつぽつ雨で寒かった。遊水公園に帰って来ると、こっちも似たような天気になっていて空気もひんやり、霧雨模様で走りやすかった。金峰山往復+遊水公園7周、スパッツランシャツ。−2.1Kg。
6/30 月 20.4   トラック3コース25周(59’41” 152”20/周〜88”18/周)+遊水公園10周(52’11”)、スパッツランシャツ。−1.6Kg。MRI(右足)予約日変更7/3→7/2。
走行距離 672.6  km