月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	7.9	３ＫｍＴ．Ｔ．	11’11”（3.0K）	アップトラック３コース９周＋３ＫｍＴ．Ｔ．（トラック７周半　４２”−８７”−９１”−９０”−８９”−９１”−９０”−８８”）＋トラック外周２周（ダウン）、スパッツ長シャツ。腹筋８０回・スクワット１２０回・腕立て８５回。＋２．３Ｋｇ。
12/02 火	6.0			芝生４０分走、スパッツ長シャツ。腹筋１００回・スクワット１２０回・腕立て９０回。右足首に疲労がたまっている感じ。無理をしないでゆっくり走る（６Ｋｍくらい）。＋２．４Ｋｇ。
12/03 水	10.1		52’15”（10.1K）	２９６３ｍコース３周（プチビルド）＋トラック２コース２本（１本目８４”　２本目８１”）＋α、ウインド上下。腹筋１００回・スクワット１２０回・腕立て９０回。＋２．２Ｋｇ。
12/04 木	16.0		76’49”（16.0K）	遊水公園１６周、途中３Ｋｍ１本（１１’３５”）、１Ｋｍ３本（３’４２”　３’４２”　３’３４”）、スパッツ長シャツ。腹筋１２０回・スクワット１２０回・腕立て９０回。＋１．６Ｋｇ。
12/05 金	10.0		52’34”（10.0K）	遊水公園１０周、ウィンド上下。腹筋１２０回・スクワット１２０回・腕立て９０回。＋２．０Ｋｇ。
12/06 土	0.0			仕事（泊まり）。
12/07 日	0.0			仕事（泊まり）。仕事先の銀杏並木、昨日は鈴なりだった葉っぱが殆ど全部落ちて黄色の絨毯になる。冷え込んだ夜に銀杏が一晩で葉っぱを落とす事に気付いてビックリ。
12/08 月	15.0			昼過ぎ帰宅。遊水公園５周（ＵＰ−２６’０７”）＋１０周（５Ｋｍ−２０’０７”＋５Ｋｍ）、ウィンド上下。できたら１０Ｋｍ走しようと思ったが、５Ｋｍまでしか元気がなかった。ＵＰの段階でだんだんスネ筋が痛くなるし、腰も相変わらずでタイムも上がって来ない。タイムが上がってくれば、そのまま１０Ｋｍ行きたい所でも今の状態では無理でおまけに５Ｋｍで沈没。スクワット１２０回・腕立て９０回。＋１．７Ｋｇ。
12/09 火	10.4		48’02”（10.4K）	トラック３コース２５周（１４〜２４周　４’０２”／Ｋｍ）、スパッツ長シャツ。腹筋１２０回・スクワット１２０回・腕立て９０回。もう少し体重が落ちて気温が低ければ、思うペースで走れるような気がする。＋２．０Ｋｇ。
12/10 水	11.0		63’03”（11.0K）	トラック外周２０周、ウィンド上下。腹筋１２０回・スクワット１２０回・腕立て９０回。＋１．３Ｋｇ。
12/11 木	13.8		73’35”（13.8K）	２９６３ｍコース３周＋α＋４００ｍ×５本（７８〜８０秒）インターバル２００ｍ、スパッツ長シャツ。腹筋１２０回・スクワット１２０回・腕立て９０回。＋１．８Ｋｇ。
12/12 金	10.0		48’23”（10.0K）	昼から仕事休み。ＰＭ１：１１帰宅。遊水公園１０周、スパッツ長シャツ。腹筋１２０回・スクワット１２０回・腕立て９０回。＋０．６Ｋｇ。夜７：３０から忘年会。
12/13 土	0.0			昨年と同じメンバー２人（前の事務所の主任と職場の同僚）と共に昼から宮崎へＧＯ。
12/14 日	44.0	マラソン大会		青島太平洋マラソン３時間３分１０秒（ネット３時間３分１秒）。男女別総合順位１４８位、種目別順位（５０才代）１２位。アップ約２Ｋｍ。
12/15 月	0.0			休養日。大会結果がＲＵＮＮＥＴでわかり総合順位修正。
12/16 火	10.4		57’35”（10.4K）	２９６３ｍコース３周＋坂道ダッシュ（約２００ｍ）×３本＋α、ウィンド上下。腹筋１２０回・スクワット１２０回・腕立て９０回。＋２．３Ｋｇ。
12/17 水	11.0		59’35”（11.0K）	トラック外周（芝）２０周、スパッツ長シャツ。腹筋１２０回・スクワット１２０回・腕立て９０回。＋１．２Ｋｇ。
12/18 木	0.0			旅行（嬉野温泉１泊）。
12/19 金	10.0		47’35”（10.0K）	夕方５時過ぎ帰宅。遊水公園１０周、ウィンド上下。＋２．８Ｋｇ。
12/20 土	16.0		74’57”（16.0K）	遊水公園１６周、スパッツ長シャツ。腹筋１２０回・スクワット１２０回・腕立て９０回。＋２．２Ｋｇ。ＰＭ１時過ぎ、サンリブ子飼で買い物を終えて帰る時、駐車中に他の車にぶつけられてないか車を点検している最中、ドーンと大きな音がしてすぐ近くのバック中の車が隣の車の左前方のバンパーにぶつかる。運転していた女の人は降りて来ることもなくそのまま逃げて行った。ナンバーを覚えていたので、ぶつけられた車のワイパーにぶつけた車のナンバーと自分の携帯番号のメモをはさんで置く。サンリブの従業員の人に話しても、駐車場での事故は当店では責任を負わない事になっていると一言。店内放送くらいしても良さそうなものだけど。ぶつけて逃げて行った女性ドライバーは目撃者がいるのに平気で逃げる神経があるということは、お酒が入っていたか、当て逃げの常習犯か？当てられた方のドライバーからも電話がかかって来ない。これもどうしたものか？来年３月、竹田のマラソンは上の娘の卒業式と同じ日になっていて出れそうにない。強行参加すると後が恐い。
12/21 日	0.0			休養日（雨）。防府マラソンをＴＶ観戦。伊藤健太郎君の個性的な走りを応援する。夕方、買い物（クリスマスプレゼント）。
12/22 月	16.5		81’11”（16.5K）	トラック外周（芝）３０周、スパッツ長シャツ。腹筋１３０回・スクワット１３０回・腕立て９５回。＋２．４Ｋｇ。灯油を買いに行くついでにメーターが半分になった車の燃料も入れた。合計３４１０円、上の娘が塾から出て来る間に、計算間違いじゃないかともう一度領収書を確認した。間違いではなかった。ガソリンがかなり安く（１０２円）なっていた。今日、自分とカミさんの年賀状のデザインがやっと決まった。下の娘の分がまだ決まらない。
12/23 火	17.0		78’14”（17.0K）	遊水公園１７周、スパッツ長シャツ。腹筋１３０回・スクワット１３０回・腕立て９５回。＋１．０Ｋｇ。
12/24 水	17.6		81’43”（17.6K）	トラック外周（芝）３２周、スパッツ長シャツ。＋２．０Ｋｇ。
12/25 木	17.0		84’23”（17.0K）	遊水公園１７周、ウィンド上下。腹筋１３０回・スクワット１３０回・腕立て９５回。＋１．５Ｋｇ。
12/26 金	20.0	立田山	112’39”（20.0K）	仕事休み。ＡＭ１１：００スタート、立田山山頂まで２５７８ｍ＋周回コース（２０５２ｍ）７周＋復路３０６９ｍ、スパッツ長シャツ（ちょっと寒くこの格好ではあまり汗が出ない）。腹筋１３０回・スクワット１３０回・腕立て９５回。＋１．３Ｋｇ。年賀状印刷終わり。印刷ミスした分（１１枚）を本日郵便局で切手に交換（６５円追加して８０円切手７枚に）してもらう。いぶすき菜の花マラソンの引換証が届く、ゼッケンＮｏ．１２５２９。１８０００名の参加があり、当日朝は渋滞すると書いてある。
12/27 土	42.3	一人フルマラソン	208’55”（42.3K）	ＰＭ１：００スタート、２９６３ｍコース１４周＋トラック２周＋α、スパッツ長シャツ。ＡＶ４’５６”／Ｋｍ　給水なし。　周回ワースト　１３周目　５’０４”／Ｋｍ（この周回以外のキロ５オーバー　１周目・１２周目）　周回ベスト７周目４’４９”／Ｋｍ。
12/28 日	17.6		100’24”（17.6K）	トラック外周（芝）３２周、スパッツ長シャツ。腹筋１３０回・スクワット１３０回・腕立て９５回。
12/29 月	0.0			ＰＭ１：１２熊本→鹿児島。休養日。
12/30 火	0.0			休養日。
12/31 水	19.2		106’36”(19.2K)	午前中魚釣り（風が強く早々に引き上げる）、小鯛×５・イトヨリ×１。ＰＭ２：００スタート、海岸線周回コース８周、５周目の最後は右大腿骨上部外側の筋肉が痛くなり１００ｍ歩き。痛みがなくなってから引き続き３周。ウィンド上下。腕立て９５回・スクワット１３０回。
走行距離	368.8  km