月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	6.8		36’26”(6.8K)	３．４Ｋｍコース２周、スパッツランシャツ。±０Ｋｇ。
8/02 土	15.9	立田山	89’39”(15.9K)	ＰＭ４：５０スタート。山頂まで往復＋周回コース５周、スパッツランシャツ。−１．３Ｋｇ。
8/03 日	15.9	立田山	90’40”(15.9K)	ＡＭ１１：２０スタート。山頂まで往復＋周回コース５周、スパッツランシャツ。−１．８Ｋｇ。
8/04 月	6.8		44’19”(6.8K)	３．４Ｋｍコース２周、スパッツランシャツ。−０．１Ｋｇ。
8/05 火	0.0			休養日。
8/06 水	0.0			休養日。
8/07 木	0.0			残業。ＰＭ１１：５４帰宅。帰るとエアコンが故障していた。カミさんは下の娘の部屋で寝ていた。
8/08 金	0.0			仕事休み。朝からエアコンの室外機のカバーを取って修理。基盤もそのほかの部分も外観は異常なく、なんとかなるかもとしばし考えて見回すと、ファンの裏側の放熱板が９０〜９５％ゴミで目づまりしていた。靴洗い用のブラシと歯ブラシでゴミを取り除いたついでに室内のフィルターも掃除したら、また良く冷えるようになった。夕方７：００、８月から勤務することになった所の歓迎会。
8/09 土	15.9	立田山	89’28”(15.9K)	ＡＭ９：４０スタート。山頂まで往復＋周回コース５周、スパッツランシャツ。−０．５Ｋｇ。
8/10 日	0.0			休養日。熊本（ＡＭ４：５３）→鹿児島（実家）。
8/11 月	0.0			休養日。
8/12 火	0.0			休養日。
8/13 水	0.0			休養日。
8/14 木	0.0			休養日。鹿児島（ＡＭ４：３３）→熊本（自宅）。
8/15 金	0.0			休養日。スネ筋の状態は相変わらず。１１月の大会まで、可能な限り休養を続けてスネ筋の回復を期待する。今日から禁酒モード再開。
8/16 土	0.0			休養日。
8/17 日	0.0			仕事（泊まり）。
8/18 月	0.0			仕事（泊まり）。
8/19 火	0.0			仕事（泊まり）。
8/20 水	0.0			仕事（泊まり）。
8/21 木	0.0			休養日。
8/22 金	0.0			休養日。
8/23 土	0.0			休養日。昨夜は空爆でも始まったかなと思うようなすごい雷と雨だった。ＪＴＢ宮崎支店にＦＡＸ、青島太平洋マラソンの宿泊申し込み（ＪＴＢベネフィットの会員証利用で宿泊代を少し安くする）。去年、同乗して行った３人はそれぞれ別の宿泊だったから、何かと都合がいいように、今年は同じ所（第一希望エアライン）に宿泊できるように自分が代表者となってまとめて申し込む。
8/24 日	0.0			休養日。
8/25 月	0.0			仕事（泊まり）。
8/26 火	0.0			仕事（泊まり）。
8/27 水	0.0			ＰＭ７：３０帰宅。スネ筋は相変わらず、今日で走らなくなって１８日目。
8/28 木	0.0			休養日。
8/29 金	0.0			休養日。
8/30 土	0.0			休養日。
8/31 日	0.0			休養日。
走行距離	61.3  km