月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	35.8	金峰山＋	201’25”(35.8K)	５：３０起床。朝食なしで６：００スタート、金峰山往復＋遊水公園７周、スパッツランシャツ。−１．９Ｋｇ。
6/02 月	20.7	マイペース	100’47”(20.7K)	２９６３ｍコース７周、スパッツランシャツ。＋０．２Ｋｇ。
6/03 火	20.3	マイペース	98’22”(20.3K)	トラック外周（芝）３７周、スパッツランシャツ。−０．５Ｋｇ。
6/04 水	20.9	マイペース	107’00”(20.9K)	トラック外周（芝）３８周、スパッツランシャツ。−０．８Ｋｇ。
6/05 木	0.0			仕事（泊まり）。
6/06 金	0.0			仕事（泊まり）。
6/07 土	0.0			仕事（泊まり）。
6/08 日	0.0			仕事（泊まり）。
6/09 月	31.0	ビルドダウン	135’25”(30.0)	イッキ様、マル様すみません。仕事で４日ほど走れませんでした。ＰＭ４：００帰宅、５：０１スタート遊水公園３０周＋１周（ダウン）、スパッツランシャツ。朝食、菓子パン２個とコーヒー牛乳、昼食アイス１個、３時くらいにリポＤ１本で３０Ｋｍ一生懸命走るには少しエネルギー不足で４分１０秒〜１８秒で走れたのは１２Ｋｍまで。２２Ｋｍ以降はキロ５分をオーバーしないように走るのが精一杯。−２．６Ｋｇ。
6/10 火	20.7	マイペース（雨）	107’29”(20.7)	２９６３ｍコース７周、スパッツランシャツ。−１．３Ｋｇ。
6/11 水	20.7	マイペース（雨）	97’56”(20.7)	２９６３ｍコース７周、スパッツランシャツ。±０Ｋｇ。
6/12 木	31.0	ビルドダウン＋		仕事休み。昼過ぎスタート、遊水公園２０周（２０Ｋｍ　９７’０２”　）、スパッツランシャツ。スタート時曇り。そのうち、お日様が顔を出し暑くなるにつれ、タイムもだんだん落ちてくる。１７周目の終わりに公園の水道で頭を冷やすついでに給水。夕方６：５８追加練習。遊水公園１０周（１０Ｋｍ　４５’０４”　ラスト３Ｋｍ　ＡＶ３’５３”／Ｋｍ）＋１周（ダウン）、ランパンランシャツ。−２．０Ｋｇ。
6/13 金	20.3	マイペース	116’20”(20.3)	トラック外周（芝）３７周、スパッツランシャツ。−１．６Ｋｇ。
6/14 土	35.3	立田山	230’03”(35.3)	５時起床、５：３６スタート。立田山山頂まで２５７８ｍ＋周回コース（２０５２ｍ）１４周＋復路３０６９ｍ＋遊水公園１周、スパッツランシャツ。−２．６Ｋｇ。走り終わってＴＶを見ると岩手・宮城内陸地震が起きていた。岩手・宮城のメンバーの皆さんは無事だったでしょうか？３時過ぎ娘を塾に送り、カミさんを宴会に送るついでに買い物。アシックスのスパッツ（ミドルタイツ　３６７５円）を父の日のプレゼントで買ってもらう。
6/15 日	32.2	マイペース	164’23”(32.2)	ＡＭ１０：０５スタート、雨。遊水公園に走りに行くと、所々深い水たまりがあり走りにくいので１／４周で抜け出し市内に向かう。新屋敷周回コース（１１６７ｍ２２周）して帰る。周回１６周目にトイレ３５秒。往路３２０９ｍ、復路３３９６ｍ、スパッツ長シャツ。キロ５分を切るくらいで走っていたつもりだったけど、後で計算すると５秒くらいオーバーのペース。−０．８Ｋｇ。
6/16 月	20.3	マイペース	111’14”(20.3)	トラック外周（芝）３７周、スパッツランシャツ。−０．７Ｋｇ。夜８時過ぎ、近所の知人からウナギが３匹届く、さばくこと約１時間、１匹目は殆ど動きがないがまだ生きていた。２匹目は、１匹目より元気でさばきにくいのと小さかったので殆ど皮だけ。３匹目はピンピンに生きていて、腕に巻き付いてくる。３匹目から釣針も出てくる。３匹とも骨にだいぶ肉が残りもったない。さばいた後に、すぐ焼き、今日の夕飯のおかずになる。ウナギ君には下手なさばき方で非常に痛い思いをさせてしまった。ウナギをさばいたのは中学の頃以来だった。
6/17 火	20.0	１０Ｋｍ＋	101’04”(20.0)	遊水公園２０周（アップなし１０Ｋｍ　39’52”＋ｊｏｇ１０Ｋｍ　61’12”）、ランパンランシャツ。−２．５Ｋｇ。
6/18 水	22.0	マイペース	128’15”(22.0)	トラック外周（芝）４０周、スパッツランシャツ。−０．６Ｋｇ。
6/19 木	21.4	マイペース（雨）	111’39”(21.4)	仕事休み。ＡＭ９：３５スタート、遊水公園の水たまりを避けて市内に向かう。新屋敷周回（１１６７ｍ）１４周、往路２６６２ｍ、復路２４８７ｍ、スパッツランシャツ。−１．９Ｋｇ。
6/20 金	21.5	マイペース（雨）	110’10”(21.5)	２９６３ｍコース１周＋トラック３コース４４周＋α、スパッツランシャツ。−１．７Ｋｇ。
6/21 土	32.9	マイペース（雨）	181’02”(32.9)	ＡＭ８：３０スタート、新屋敷周回（１１６７ｍ）２４周、往路２４４６ｍ、復路２４８７ｍ、スパッツランシャツ。−２．１Ｋｇ。
6/22 日	32.4	マイペース	189’11”(32.4)	ＡＭ６：５０スタート、熊本城公園外周（１０９２ｍ）２４周、往路３０９１ｍ、復路３１０１ｍ、スパッツランシャツ。−２．３Ｋｇ。
6/23 月	20.9	マイペース	114’08”(20.9)	トラック外周（芝）３８周、スパッツランシャツ。−１．３Ｋｇ。
6/24 火	20.0	マイペース（雨）	108’38”(20.0)	トラック（３コース）４８周、スパッツランシャツ。−０．３Ｋｇ。
6/25 水	20.8	ビルドアップ（小雨）	103’11”(20.8)	トラック（３コース）５０周、スパッツランシャツ。−１．１Ｋｇ。３年目に入った休みなしの腰痛（右）と最近特に酷くなった右足の慢性スネ筋痛でキロ６分をやっと切るくらいのペースでスタート（この頃このペースのスタートが多い）。昨日は最後までペースが上がるというところまで行かなかったが、きょうは相変わらずのスネ筋痛を感じながらも１’２９”／周（３コース）まで伸びて少し満足。
6/26 木	21.4			トラック（３コース）２４周（ラスト４周１６６８ｍ　６’２９”０２、　３’５３”／Ｋｍ）＋α、スパッツランシャツ。帰宅後、遊水公園１０周（ラスト３Ｋｍ　１１’３３”９４　ＡＶ３’５１”／Ｋｍ）＋１周（ダウン）、スパッツランシャツ、−２．１Ｋｇ。午前中、通院。内科に頭痛の薬をもらいに行ったついでに、同じ病院の整形外科で１年半以上続く右足スネ筋痛を見てもらう。いつも使っている頭痛の薬は、何回も病院に来なくていいように、これまでの倍（３０錠）処方してもらう。右足スネ筋痛は「コンパートメント症候群の疑い」という診断結果で、ＭＲＩをとるように指示される。７／３ＭＲＩ予約。自宅に帰ってネットで検索すると、「慢性コンパートメント症候群」の可能性があり、筋膜の切開手術で数日入院の必要がありそう。
6/27 金	40.0	立田山 追加	191’03”(29.0) 44’01”(10.0)	仕事休み。このところ続いた雨で、車が床下浸水してマットの下でたまった水がちゃぷちゃぷしているので、ディーラーで見てもらう。窓が開いていたわけでもなく、車が水に浸かったわけでもないのにこの水はどこから来たのか？整備工場で車の裏のゴムキャップを外すと結構水が出てきた。原因は窓ガラスの隙間から入った雨水。ドア内部の防水の劣化で、本来はドアの外に流れる雨水がドアの内側に流れていた。ドアの内側の防水シートと足下のマットの下に敷いてあるカバーを無料で交換してくれると。マットは濡れていたので、変わりに乾いたマットを貸してくれた。車の件が終わり、ＡＭ１１：２８スタート、立田山山頂まで２５７８ｍ＋周回コース（いつもの周回コースの一部が川になっていたため、そこから左に上がりＵ字形に迂回していつものコースに戻る１周２１２４ｍコース）１１周＋復路３０６９ｍ、ランパンランシャツ。−３．０Ｋｇ。１１周目、燃料切れで（１＋７）分間の休憩をしたついでにトイレと給水。復路は時々、歩きも入り完全な撃沈状態。 立田山の最後を思うように走れなかったので、夜、もう一度気分良く走って終わりにしようと、ＰＭ９：２１スタート、遊水公園１０周（ラスト３Ｋｍ　１１’２５”１２　ＡＶ３’４８”３７／Ｋｍ）＋１周（ダウン）、スパッツランシャツ、−１．５Ｋｇ。
6/28 土	33.9	マイペース（雨上り）	199’59”(33.9)	朝から少しだるいのと、胃の調子が悪い（多分胃炎−強い酸性の胃液が上がってきそうになる）のを時間の経過でやり過ごし、ＰＭ２：５２スタート。小雨が降っていたが直ぐ止んだ。遊水公園はまた水たまりができたため、新屋敷の周回コースを走る。往路２８９１ｍ＋周回コース（１１６７ｍ）２４周＋復路３０１７ｍ、スパッツランシャツ。−３．０Ｋｇ。胃炎の原因は数日前消化不良の状態（食後あまり時間を置かずに）での練習。これをやってしまうと数日胃の調子が悪くなる。４月の検査入院でも「軽い慢性胃炎がありますね！」と言われた。
6/29 日	35.8	金峰山＋	198’53”(35.8K)	ＰＭ３：００、天候回復、遊水公園のコースも乾いて、一番安全な所で練習するかと歩いていくと。日差しが強いのと、子供連れの人が多く人をよけながらこの日差しの中を走るのはちょっと止めといた方がいいかなと準備運動だけ公園の中でやって金峰山目指してスタート。金峰山の山頂は霧に包まれて、時々思い出したようなぽつぽつ雨で寒かった。遊水公園に帰って来ると、こっちも似たような天気になっていて空気もひんやり、霧雨模様で走りやすかった。金峰山往復＋遊水公園７周、スパッツランシャツ。−２．１Ｋｇ。
6/30 月	20.4			トラック３コース２５周（５９’４１”　１５２”２０／周〜８８”１８／周）＋遊水公園１０周（５２’１１”）、スパッツランシャツ。−１．６Ｋｇ。ＭＲＩ（右足）予約日変更７／３→７／２。
走行距離	672.6  km