月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	10.0	疲労抜き	60’26”(10.0K)	法事（昨年２／１亡くなったカミさんのお母さんの１回忌）で仕事休み、鹿児島日帰りで夕方６時くらいに帰宅する。遊水公園１０周、ウィンド上下。疲労がなかなか抜けない。このままではＴ．Ｔ．もフルも思うようなタイムで走れない。
2/02 土	0.0	休養日		雨。筋トレ（腹筋１５０回・腕立て８０回・右足４０回・左足４０回・スクワット１５０回）。
2/03 日	2.0		11’31”(2.0K)	遊水公園２周。足の筋肉に異変でも起きたのか、走るほどに足の筋肉が固まる？この３日間である程度疲労が抜けていなければならないはずなのに、これまでにない足の強張り。無理しないほうがいいかと２Kmで終わりにする。腹筋１５０回。
2/04 月	9.0	マイペース	44’59”(9.0K)	３Ｋｍコース３周、ウィンド上下。今日もまだ疲労が残っていて思うような走りができない。筋トレ（腕立て８０回・スクワット１５０回・右足４０回・左足４０回）。
2/05 火	13.7		72’04”(13.7K)	トラック外周（芝−１周５５１ｍ）１２周＋トラック３コース１７周、ウィンド上下。足はまだ不調で芝のコースで周回ごとにタイムが落ちてくる。このペースだと最後の方は歩きになり、このままの調子では、次のフルは完走できないという不安がよぎり、インターバル的に所々スピードを上げてみる。その後、トラックに入って様子見ながら上げられるとこまでスピードを上げる。いまひとつだけど、少し安心する程度の走りになる。腹筋１５０回、腕立て８０回。
2/06 水	18.0	マイペース	79’49”(17.0K)	遊水公園１７周＋１周（ダウン）、ウィンド上下。昨夜から頭痛で出勤前に頭痛の薬。帰宅後もまだ頭痛で休養日にしようか迷った。でも、走った。やっと普通に走れるようになっていた。周回の後半、両足の外側に今までにないピリピリする神経性の痛みを感じながら走る。
2/07 木	8.0	マイペース	39’22”(8.0K)	遊水公園８周、ウィンド上下。筋トレ（腹筋１５０回・右足４０回・左足４０回・スクワット１２０回）。
2/08 金	6.0	ゆっくり走	35’33”(6.0K)	トラック外周（芝−１周５５１ｍ）１１周、ウィンド上下。筋トレ（腹筋１５０回・腕立て８０回）。
2/09 土	0.0			休養日。
2/10 日	44.0	マラソン大会	180’46”(42.195K)	アップ約１Ｋｍ、ダウン約１Ｋｍ。
2/11 月	0.0			休養日。２００８．１．１３　いぶすき菜の花マラソンを走った後、お粗末なＨＰを訪問してカウンターを上げて頂いた皆さんへ→いぶすきの記事はまだ下書きのままでトピックスになるかどうか不明ですが、本日、昨日の出水ツルマラソンをトピックスに追加しました。誤字・脱字・文中の間違い等は後で修正予定です。
2/12 火	0.0			仕事（泊まり）、休養日。
2/13 水	16.0	プチ高地	90’58”(16K)	仕事（泊まり）。仕事先近傍片道約２Ｋｍコース（往路下り・復路上り）４往復、ウィンド上下。スクワット１５０回。
2/14 木	16.0	プチ高地	85’02”(16K)	仕事（泊まり）。仕事先近傍片道約２Ｋｍコース（往路下り・復路上り）４往復、ウィンド上下。スクワット１５０回。
2/15 金	0.0			ＰＭ９：００帰宅、休養日。
2/16 土	17.0	後半頑張りペース	71’56”(16K)	遊水公園１６周（前半８周ＡＶ４’５１”／Ｋｍ、後半８周ＡＶ４’０７”／Ｋｍ）＋１周（ダウン）、ウィンド上下。スネ筋の疲労が本当に抜けにくくなって、ペースもなかなか上がって来ない。後半頑張りペースをやったのは久しぶりでいい刺激になった。筋トレ（腹筋１００回−腹筋が弱くなっている・右足４０回・左足４０回・スクワット１５０回・腕立て８０回）。＋１．５Ｋｇ。
2/17 日	35.3	立田山	196’05”(35.3K)	東京マラソンを横目に、ＡＭ１０：１０スタート。立田山山頂まで往路２５７８ｍ＋周回コース（２０５２ｍ）１４周＋復路３０６９ｍ＋遊水公園１周、ウィンド上下。腹筋１２０回。しばらく立田山に行かないうちに、周回コースが走りやすくなっていた。車道から車が入らないように、周回コースの一部が２カ所鎖で封鎖されていて、今まではその鎖の外側（人が通れるくらいの隙間）を通って走っていた。そのため、その部分だけ走りにくく、たまに鎖の直ぐ横に車が止められていたりして困っていたけど、車の進入を禁止する鎖がコースの外側にできて、車も駐車出来なくなりコースが塞がれる事もなくなった。今まで鎖を張ってあった所は舗装してあってとても走りやすかった。
2/18 月	8.0	ゆっくり走	47’44”(8K)	遊水公園８周、ウィンド上下。筋トレ（腹筋１５０回・腕立て８０回・右足４０回・左足４０回・スクワット１５０回）。
2/19 火	9.0	６０分ｊｏｇ	60’00”	約９Ｋｍ、アスファルトコースをゆっくり走る。筋トレ（腹筋１５０回・腕立て８０回・右足４０回・左足４０回・スクワット１５０回）。
2/20 水	19.0	後半頑張りペース	72’03”(16.6K)	トラック外周（芝）２周＋α＋４００ｍトラック４２周（４１〜４２周ダウン）、ウィンド上下。トラック３コース（１周４１７ｍ）使用。前半２０周ＡＶ４’３６”／Ｋｍ、後半２０周ＡＶ４’０２”／Ｋｍ。いい刺激が入ったけど、また強烈な疲労が残りそう。 筋トレ（腹筋１５０回・腕立て８０回）。
2/21 木	10.8	ビルドアップ	34’18”(8K)	４００ｍトラック２０周（１２０秒／周→８８秒）＋α、ランパンランシャツ。８８秒までしか上がらない。筋トレ（腹筋１５０回・腕立て８０回）。ロト６で超久しぶりに１０００円当たる。
2/22 金	8.8	疲労抜きｊｏｇ	53’20”(8.8K)	トラック外周（芝）１６周、ウィンド上下。筋トレ（腹筋１５０回・腕立て８０回・右足４０回・左足４０回・スクワット６０回）。
2/23 土	9.0		11’21”(3.0K)	トラック１０周＋３Ｋｍコース１周＋トラック５周、スパッツ長シャツ。
2/24 日	10.0	疲労抜きｊｏｇ	55’28”(10.0K)	遊水公園１０周、ウィンド上下。筋トレ（腹筋１５０回・腕立て８０回・右足４０回・左足４０回・スクワット６０回）。＋３．２Ｋｇ。
2/25 月	7.2		40’44”(7.2K)	３Ｋｍコース２周＋トラック３周、ウィンド上下。筋トレ（腹筋１５０回・腕立て８０回）。
2/26 火	16.4		22’17”(5.926K)	アップ８．４２５Ｋｍ。５．９２６Ｋｍ小雨の中を一生懸命走る、ランパンランシャツ。２２分１７秒８９　（ＡＶ３’４５”７６）。ダウン２．０８５Ｋｍ。
2/27 水	8.0	マイペース	41’31”(8.0K)	遊水公園８周、ウィンド上下。筋トレ（腹筋１５０回・腕立て８０回・右足４０回・左足４０回・�2008101400
2/28 木	0.0
2/29 金	0.0
走行距離	301.2  km