月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0			仕事（泊まり）
6/02 土	0.0			仕事（泊まり）
6/03 日	0.0			仕事（泊まり）
6/04 月	15.9	立田山	計測失敗	午前中で仕事終わり。ＰＭ３：００スタート、立田山まで往路２５７８ｍ＋周回コース（２０５２ｍ）５周＋復路３０６９ｍ、ランパンＴシャツ。時間があったから２０Ｋ行こうかなと思ったけど、５周目の終わりに明日の仕事の準備しておいた方がいいかな？という考えを優先して帰る。腹筋１００回、腕立て１２０回。今日も相変わらず、腰が痛い。骨にヒビでも入っているような痛みは毎日続く。
6/05 火	11.4	マイペース	58’14”（11.4K）	トラック外周（芝）１２周＋トラック１２周、ランパンＴシャツ。腕立て１２０回、腹筋１００回、スクワット５０回、つま先（左５０回×３・右５０回×３）２セット。
6/06 水	10.0	マイペース	45’38”（10.0K）	遊水公園１０周、ランパンＴシャツ。腕立て１２０回、腹筋１００回、スクワット８０回、つま先（左５０回×５・右５０回×５）。
6/07 木	7.0	マイペース	37’06”（7.0K）	遊水公園７周、ランパンＴシャツ。最近、コース上の一部に小さい虫が無数に飛んでいて、昨日は１匹、口から入って喉の奥に吸い込まれていった。腰は相変わらず、今日はマイペースで５分が切れない。やる気がなくなるくらいの速度で、７周で終わりにする。筋トレも休み。
6/08 金	0.0			残業
6/09 土	12.0	マイペース	42’44”（10.0K）	遊水公園１０周＋２周（ダウン） 、ランパンＴシャツ。足の筋肉に変異でも起きたんじゃないかと思うくらいのペース（４分３７秒）で１周目が始まる。最近こういうペースで入れることは、全くと言っていいくらいないことで、ラストは少し控えめに走って、４分０１秒で終わる。突然の復活の兆しは、今日だけで終わるのか？腕立て１２０回、腹筋１００回、スクワット８０回、つま先（左５０回×５・右５０回×５）。
6/10 日	30.2	立田山	170’53”（30.2K）	ＡＭ９：００スタート、立田山まで往路２５７８ｍ＋周回コース（２０５２ｍ）１２周＋復路３０６９ｍ、ランパンランシャツ。周回コース１１・１２周目の登りは歩く方が速いくらいのスピードまで落ちる。昼から、昼寝（２時間）というより、倒れていたといった方が正しい表現か？腕立て１２０回、腹筋１００回、スクワット８０回、つま先（左５０回×５・右５０回×５）。ＲＵＮＮＥＴでフルマラソン１歳刻みランキングを検索したら、今年１月の菜の花マラソン（４８歳）のタイムが出て６５位だった。
6/11 月	0.0			残業。
6/12 火	0.0	休養日		ない頭をフルに使ったせいか頭痛。残業も走る元気もなく仕事から帰ってすぐ横になったら、頭痛がだいぶ楽になる。来週中に処理しなければならない仕事がいっぱいで、その後も一山の仕事。今月はこれで終わりかな？
6/13 水	0.0			残業。今日は、できるだけ頭を使わないで頭痛を予防する。
6/14 木	0.0			残業。
6/15 金	0.0	宴会		明日は走るぞ。と言うか、走りたい。と言うか、走らなければならない。と言うか、まあ、そんな気分。宴会の席で、マラソンクラブの部員とマネジャーの勧誘。女性職員に一人ずつ同意がもらえる。
6/16 土	10.0	マイペース	48’14”（10.0K）	二日酔い。朝食も昼食も摂れずに、夕方６時過ぎまで動けない。なんでこんなに酒が弱いのかな？たいして量を飲むわけでもなく、二次会にも行かずに真っ直ぐ帰るのに。今日が仕事でなくて良かった。今日は走らない方がいいかなと思ったけど、カウンターが２つ上がっていたので、走らなければと決意。ＰＭ７：３０スタート、遊水公園１０周、ランパンＴシャツ。６周目できつくなり止めようかなと思ったけど、タイムが少しあがっていたのでそのまま走り続け、８周目の途中で雨が降り出したので、８周で終わりにしようと思ったら、すぐ雨も止み、なんとか１０周走れる。腕立て８０回。
6/17 日	0.0			仕事（泊まり）。
6/18 月	10.0	マイペース	46’57”（10.0K）	ＰＭ３：００帰宅。遊水公園１０周、ランパンＴシャツ。６周目から雨が降り出し、コースが完全に水浸しになる前に走り終わる。
6/19 火	11.0	マイペース	45’54”（10.0K）	遊水公園１０周＋１周、ランパンＴシャツ。腕立て１２０回、スクワット８０回、つま先（左５０回×５・右５０回×５）。
6/20 水	0.0			残業。
6/21 木	20.0	立田山	112’09”（20.0K）	仕事休み。ＰＭ２：３０スタート、立田山まで往路２５７８ｍ＋周回コース（２０５２ｍ）７周＋復路３０６９ｍ、ランパンランシャツ。
6/22 金	7.0	マイペース	33’21”（7.0K）	雨上がり。遊水公園７周、ランパンランシャツ。一時的に強く雨が降った割に、コースは部分的に冠水している所もなく、靴を濡らさずに走れた。
6/23 土	0.0	移動		熊本→大阪
6/24 日	0.0	移動		大阪→名古屋→仙台
6/25 月	0.0	移動		仙台→苫小牧
6/26 火	0.0	移動		苫小牧→千歳
6/27 水	10.0	（移動）　マイペース	52’24”（帯広）	（千歳→帯広）　１．６Ｋ？周回コース（約１０Ｋｍ）
6/28 木	10.0	マイペース	51’46”（帯広）	１．６Ｋ？周回コース（約１０Ｋｍ）、腕立て１２０回。
6/29 金	0.0
6/30 土	10.0	マイペース	51’07”（帯広）	１．６Ｋ？周回コース（約１０Ｋｍ）、腕立て１２０回。
走行距離	174.5  km