月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0			今日から一階上の事務所で勤務。気持ちに余裕がないため、仕事に慣れるまで走れそうにない。
8/02 水	0.0			腕立て９０回。
8/03 木	11.0	マイペース	44’12”（10.0K）	遊水公園１０周＋１周（ダウン）、ランパンランシャツ。腕立て８６回。
8/04 金	11.0	？	42’19”（10.0K）	遊水公園１０周＋１周（ダウン）、ランパンランシャツ。腕立て８７回。
8/05 土	22.0	立田山	132’19”（22.0K）	立田山往復と周回コース７周＋給水コース、ランパンランシャツ。腕立て９０回。
8/06 日	26.1	立田山	151’31”（26.1K）	午前中、立田山往復と周回コース１０周、ランパンランシャツ。今日も暑かった。ふらふらでゴールして、公園の水道で頭から水をかぶって体を冷やす。腕立て８７回。午後、昼寝＋富士登山駅伝ＴＶ観戦。
8/07 月	12.0	マイペース	59’29”（12.0K）	遊水公園１２周、ランパンランシャツ。腕立て８６回。
8/08 火	0.0			夏祭り
8/09 水	20.3	マイペース	106’13”（20.3K）	400ｍトラック外周芝（551m）３７周、ランパンTシャツ。腕立て８９回。
8/10 木	11.3	マイペース	64’38”（11.3K）	3.6Ｋコース＋400ｍトラック外周芝（551m）１４周、ランパンTシャツ。腕立て９０回。
8/11 金	0.0			休養日
8/12 土	21.0		98’56”（21.0K）	遊水公園２１周、ランパンランシャツ。腕立て８３回。
8/13 日	0.0			休養日。ＡＭ５：５０鹿児島の実家へ出発。
8/14 月	13.0	マイペース	68’38”（13.0K）	海岸線周回コース（2.4K）５周＋１Ｋ、ランパンランシャツ。
8/15 火	12.0	マイペース	65’17”（12.0K）	海岸線周回コース（2.4K）５周、ランパンランシャツ。
8/16 水	0.0			休養日。釣りに行く。
8/17 木	0.0			休養日。ＡＭ７：４０台風接近のため、予定を繰り上げて早めに熊本に帰る。
8/18 金	0.0			休養日。
8/19 土	11.0	マイペース	43’19”（10.0K）	遊水公園１０周＋ダウン１周、ランパンランシャツ。腕立て８４回。
8/20 日	10.0	マイペース	48’11”（10.0K）	遊水公園１０周、ランパンランシャツ。ＡＭ９：００薄曇りだったので、いまのうちと思って走り出す。１０周目までお日様と会いたくなかったけど、７周目から日差しが強くなる。遊水公園の400ｍトラックで練習している中学生に周回毎に応援をもらう。
8/21 月	8.0	マイペース	39’19”（8.0K）	遊水公園８周、ランパンランシャツ。腕立て８３回。
8/22 火	13.0	ラスト６Ｋ　　　　　　　　ペースＵＰ	55’54”（12.0K）	遊水公園１２周＋ダウン１周、ランパンランシャツ。5’21”-5’23”-5’27”-5’25”-5’21”-5’01”-4’14”-4’03”-4’03”-3’58”-3’55”-3’38”、何ヶ月ぶりかにまともな練習ができた感じがする。
8/23 水	0.0			休養日（雷雨）。腕立て８５回。
8/24 木	11.6	マイペース	60’40”（11.6K）	市内60分走（雨上がり）、ランパンランシャツ。懸垂１２回。
8/25 金	10.0	６ＫｍＴ．Ｔ．	23’27”（6.0K）	ＡＭ３：４０起床、アップ400mトラック６周（2.4K）。６：００スタート、３Ｋコース２周、ランパンランシャツ。ダウン400mトラック４周（1.6K）。少しアップが足りなかったのと、ポイントの入らない練習をしていた割には、思ったより良い結果だった。懸垂１２回、腕立て８６回。
8/26 土	10.0	マイペース	46’17”（10.0K）	遊水公園１０周、ランパンランシャツ。腕立て８７回。
8/27 日	13.8	立田山	77’18”（13.8K）	立田山往復＋周回コース４周、ランパンランシャツ。
8/28 月	15.0	マイペース	71’35”（15.0K）	３Ｋコース５周、ランパンＴシャツ。腕立て８５回。
8/29 火	10.0	ラスト２ＫＵＰ	36’37”（8.0K）	遊水公園８周＋２周（ダウン）、ランパンランシャツ。5’23”-4’57”-4’42”-4’32”-4’29”-4’35”-4’00”-3’55”。腕立て８４回。
8/30 水	0.0			仕事（泊まり）
8/31 木	12.4	ラスト３．２ＫＵＰ	49’50”（10.7K）	トラック外周（芝）１３周＋α＋400ｍトラック８周（95-95-94-94-94-93-93-90）＋トラック外周（芝）３周（ダウン）、ランパンＴシャツ。懸垂１４回、腕立て８８回。
走行距離	284.5  km