月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	17.0	マイペース	77’24”（17K）	遊水公園１７周、ウィンド上下。ラストが4’12”/Kmまでしか上がらない。１７Kで燃料切れ。腹筋５４回、腕立て６７回、股関節強化運動。
4/02 日	15.0	マイペース	58’35”（13K）	股関節強化運動。午前中、職場へ行って、たまっている仕事をかたづける。職場へ行く途中の三叉路で、右から車が来る、最近危ない運転の車が多いので、こちらが直進の優先だけど、右から来る車が止まるかどうかわからないので速度を落とす。やっぱり、その車は強引に右折して、右からきた自転車をはねて事故を起こす。自転車の部活かなにかに行く途中と思われる男子学生はたいした怪我もなく、事故車もそこで停まる。ひき逃げしたら車番も覚えたので警察に電話しようと思ったけど、ひき逃げでなくて良かった。午後、腹筋５９回、腕立て６９回。遊水公園１３周＋２周（ダウン）、ウインド上下。４周走ってもタイムが上がってこないので、500ｍ先にいた同じ職場のBさんと雑談でもして帰ろうと思って５周目に入る。５周目、先ほどまでいたBさんがいなかったので、そのまま、１３Ｋまで走り4’00”/Km（予想外）までタイムが上がる。
4/03 月	0.0			昼夜勤務。
4/04 火	0.0			勤務明け、休養日。4/7、お酒飲み大会（宴会）のため今日から練習開始（焼酎）。4/8(土)仕事（チームワーク）で、自分の役割を完遂できるか心配。少なくとも、二日酔いだけは避けたい。
4/05 水	10.0	５０分走		腹筋６０回、腕立て６４回。遊水公園、コースコンディション不良のため３号線〜新屋敷〜白川公園〜３号線のコースで５０分走にする。途中で自伝車に抜かれては、その自転車をペースメーカーに仕立ててついて行く。距離はキロ５分で計算。
4/06 木	11.0	マイペース	51’59”（11K）	遊水公園１１周、ウィンド上下。１１周走ったところで雨が本格的になりそうだったので終わりにする。最近、血液のめぐりが悪いのか、タイムが上がってくるのが非常に遅い。今日も、８周目からやっとタイムが上がる。ラストは4’16”/Km。
4/07 金	0.0			宴会、休養日。
4/08 土	10.0	マイペース	47’39”（10K）	遊水公園１０周、ウィンド上下。練習（焼酎）の成果があり、二日酔いになることもなく、いつもより早めの出勤。
4/09 日	14.0	マイペース	51’55”（12K）	遊水公園１２周＋２周（ダウン）、ウィンド上下。腹筋６３回、腕立て７０回、股関節強化運動。
4/10 月	0.0			雨、休養日。上の娘の入学式（高校）で休みを取る。合格発表の後の情報開示で本人が入試の結果を聞くと、一番最低ラインで合格したような点数だったみたいだけど、とりあえず公立高校に入れて良かったと思う。
4/11 火	0.0			天候不順、雨が降りそうで降ってきたので、休養日。
4/12 水	14.0	マイペース	51’13”（12K）	遊水公園１２周＋２周（ダウン）、ウィンド上下。１０周できつくなってきて、今日は１０周で終わりにしようと思ったけど、『あと１０ｍ先まで頑張ろう』を何回か繰り返して今日の目標１２Kまでたどり着く。
4/13 木	0.0			残業、休養日。
4/14 金	15.0	マイペース	73’33”（15K）	遊水公園１５周、ウィンド上下。
4/15 土	0.0			雨、休養日。腹筋６２回・腕立て７０回・スクワット２００回・股関節強化運動。
4/16 日	0.0			休日出勤＋家族サービス（夕方）で今日も休養日。スクワット筋肉痛大。
4/17 月	20.0	立田山	113’58”（20K）	山頂までの往路２５７８ｍ＋立田山周回コース（２０５２ｍ）７周＋山頂からの復路３０６９ｍ、ウィンド上下。今日は仕事休みで天気も良く、久しぶりに立田山に行く。スクワット筋肉痛がまだ取れず、登りより下りが走りにくい。
4/18 火	6.0	3KmT.T.		３Ｋ（アップ）、短パンランシャツ。腹筋６６回・腕立て７２回。昨年８月以来の3KmT.T.（400mトラック７周半）。最近ちっともスピードに乗れない練習不足の足で、スクワット筋肉痛を残したまま走った割には思ったより良い結果（１０分４９秒）だった。
4/19 水	17.0	マイペース	82’55”（17K）	遊水公園１７周、ウィンド上下。
4/20 木	14.0	マイペース	51’53”（12K）	遊水公園１２周＋２周（ダウン）、ウィンド上下。昨日は風が強くてタイムも全然上がらず、今日も風が強く、自分のイメージどおりの走りはできなかったけど、タイムは順調に上がる。
4/21 金	0.0			昼夜勤務。
4/22 土	0.0			勤務明け、休養日。
4/23 日	21.5			立田山周辺１０．５Ｋ（ＡＭ）、短パン長シャツ＋遊水公園１１周（ＰＭ）、ウィンド上下。腹筋６２回・腕立て７２回・スクワット１００回。
4/24 月	20.0			400mトラック２０周、短パンランシャツ＋遊水公園１２周、ウィンド上下。
4/25 火	24.2			（ＡＭ）遊水公園６周＋公園周辺の土手６．２Ｋ、ウインド上下。仕事休み、８時頃から走り始める。公園周回のタイムが上がらず、おまけに走りながら眠くなってきたので気分転換に土手に上がる。＋（ＰＭ）遊水公園１０周＋２周（ダウン）、ウインド上下。
4/26 水	15.2	ゆっくり走	84’03”（15.2K）	芝の上をゆっくり走る。時々トラックに入り速度チェック。5’30”/Kmで距離算出、ウインド上下。
4/27 木	20.8	5.4KmT.T.	19’50”（5.4K）	７Ｋ（アップ）、ウインド上下。＋5.4KmT.T.（2.7Kアスファルトコース×２）と8.4K（距離かせぎダウン）、短パンランシャツ。昨年の９月のタイムより１０秒遅くなる。プラス要因（スタミナ増強剤・栄養ドリンク・禁酒８日間・十分とは言えないけどある程度の練習量）、マイナス要因（体重の増加２Ｋg・スピード練習不足・１ヶ月以上続く腰痛・疲労の抜けきらない右足）。久しぶりに給油（ビール・焼酎）、今日から連休が終わるまで禁酒解禁。
4/28 金	13.7	マイペース（芝）		12.5K（60’23”）＋1.2K（ダウン）、ウィンド上下。今日は順調にタイムが上がる。明日から５連休で鹿児島、風と天気が良ければ少なくとも２回は魚釣りに行きたい。あと２日、今月の目標３００Ｋｍ。
4/29 土	13.0	マイペース	56’10”（12K）	海岸線周回コース（2.4K）５周＋１Ｋ（ダウン）、ウィンド下・長シャツ。昼時に鹿児島の実家に到着、午後から釣り船の準備。餌は正月に使った余り（オキアミ２Ｌ−生イキ君）が冷凍庫に入ったままなので、それを使うことにする。夕方海岸線を走り、夜はビールを飲みながら、仕掛けを作る。
4/30 日	13.0	マイペース	59’06”（12K）	海岸線周回コース（2.4K）５周＋１Ｋ（ダウン）、ウィンド下・長シャツ。釣りに行く、ポイントに着く途中でイルカの群れに遭遇。イルカも間近に大群が迫ると怖いので迂回する。餌は古かったけど、アジが１３匹釣れる。風も波も強くなることもなく、釣りをするにはとても良い天気。午後、生イキ君とガソリンを買いに行く。夕方走っている時、海岸線周回のＵターンに使っているＲ１０に坂道インターバルにちょうどいい坂（２５０ｍくらい）があるのでダッシュしていると、渋滞している車の家族連れに『ファイトー・頑張れー』と声援をもらう。夜はビール飲みながら仕掛け作り。
走行距離	304.4  km