月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0			残業、休養日。
3/02 木	11.0	マイペース	53’44”（11K）	遊水公園１１周、ウィンド上下。残業。走り始める前、左足の裏がふくらんでいるような感じがしたので、靴下ぬいでよく見る。特に変わった様子はなかったけど走り始めると、９周目から足の裏に大きなまめができたような痛みが出てきて、痛みがひどくなったので１１周で終わりにする。
3/03 金	7.0	マイペース	32’36”（7K）	遊水公園７周、ウィンド上下。走る前は特に変わった様子もなかったので、今日はいいかなと思ったけど、６周目からまた昨日と同じような症状がでてきたので、７周で終わりにする。このままだと、５日の大会は完走出来ない可能性大。
3/04 土	0.0			休養日。腰痛も筋肉痛もなくなって、最後に足底痛が残る。いろいろな情報をさがしてみると、足底筋膜炎の可能性あり。回復に少し時間がかかりそうで、明日の大会は多分バスタオルもらいに行くぐらいで１０Ｋくらいは走れたとしても、完走は望めない。
3/05 日	42.2	マラソン大会	187’56”（42.195K）	何とか完走。天気は長期予報よりよく快晴、足底痛のため、完走できるかどうかわからないので、できるだけ足底に刺激がかからないようアップ省略。完走できる人に迷惑にならないようにスタート位置は真ん中くらいに陣取って、アップを兼ねてゆっくりスタート。昨日の休養の成果があって１０Ｋまで足底痛がなかったので、次は１５Ｋまでなかったらいいなと思っていたら、１２Ｋから足底痛が始まり、３０Ｋ過ぎからかなりひどくなってくる。予定どおりの痛みは無視して、この後しばらく休養ということで左足を犠牲にする。それにしても、４０Ｋ前後の登り坂はかなりこたえる。途中で、３時間を切れないのがわかったけど、年代別入賞をねらって頑張る。走り終わった後、左足を見ると、小指と親指の付け根の手前にかなり大きな血豆ができていた。結果・・・年代別４５〜４９才１位（エントリー者は５８名いてそのうち実際に走った人数は不明）、賞状とメダルＧＥＴ。
3/06 月	0.0			休養日、残業。
3/07 火	0.0			休養日、残業。
3/08 水	12.0	ゆっくりペース	65’03”（12K）	遊水公園１２周、ウィンド上下。筋肉痛もだいぶとれてきたけど、まだ普通に走れない。８周目からまた足底が痛くなる。前回と違って今度は、左足底の骨にヒビでもはいったんじゃないかと思うような痛みがある。痛いのは足だけで、他はなんともないので１２周まで走る。
3/09 木	0.0			残業、雨、休養日。
3/10 金	12.0	ラスト6Kペース走	51’47”（12K）	遊水公園１２周、ウィンド上下。今週は納得のいく練習が１回もできていないので、ラスト６周をペース走にする。走り終わって、ダウンをしようとしたら左足底の痛みがひどくて走れない。それで、ペース走している時は痛くはなかったのかと自問したくなるような痛みで、来週から３週間休養モードかなと思う。
3/11 土	8.0	マイペース	35’40”（8K）	遊水公園８周、ウィンド下、長シャツ。今日は、足底が痛くなり始める８周で終わりにする。これなら毎日走れそう。明日は天草パールラインマラソン（２０Ｋｍ）、天気は雨の予報。健康マラソンのため記録計測なし。
3/12 日	25.0	マラソン大会	82’11”(20K)	予報どおりの雨。アップ４K、ウィンド上下＋スタート前、雨と風で寒かったので１０分くらい走り回り１K、短パンランシャツ。スタート位置は遠慮することなく最前列の真ん中。夕方のＴＶでスタートが放映されて家族の中で次女がお父さんをＴＶのニュースで見つける。朝４：３０起床、５：２０出発。大矢野総合体育館駐車場に６：１５到着。８：００の受付で参加賞とともに完走証を受け取る。まだ、走ってないのに完走証をくれるのは、健康マラソンゆえの手抜きか？と思う。この大会は２０Ｋの部では、男性は４０才以上が参加資格がありエントリー者数は７５１人でそのうち４０才台は１９４人で、そのうち自分より年下の人は１１６人の中、７位でゴール。１５Ｋから左足底が痛くなったけど、骨にひびが入ったような痛みと違ったので、我慢して走る。帰ってから左足底を見ると、先週の豆のあとにまた豆ができていた。
3/13 月	12.0	マイペース	55’15”（12K）	筋トレ（腹筋５０回×２・背筋３０回×２・腕立て３０回×２）。遊水公園１２周、ウィンド上下。昨日のまめを除き左足底の痛みもなく、故障は予想より早く回復。次は９月の梨マラソン１０Ｋ、昨年の自分のタイム（３７分３３秒）を目標に練習していく予定。とりあえず、ラスト３Ｋが全力走できるようになったら次は４・５・６Ｋと伸ばして、６Ｋ全力で走れるようになったら１３Ｋの練習でラスト１０Ｋ３７分台（短パンランシャツ）を目標に頑張ろう。
3/14 火	0.0			休養日（宴会）。
3/15 水	0.0			残業、休養日。今日は、職場に行って二日酔いでなかったので、同僚のほとんどが不思議がる。いつも宴会の次の日は機能停止状態だけど、このところ、走る練習とともに飲む練習もしていたし、焼酎５杯までなら心配ない自信もあった。ニュースではウィニーの事を何回も言っていたので、家のパソコンは大丈夫かなと思って、帰ってすぐメールを開く。ウィニーが入っていればメールで通知が来ているはずだけど、その手のメールがなくてほっとする。かわりに、水上村のふるさとメールで２月のプレゼント当選者のメールが入っていた。湯山温泉元湯入浴券が当たったみたいで、近々送ってくる予定。
3/16 木	0.0			残業、休養日。
3/17 金	0.0			休養日。次女の塾と家内の宴会の送迎で今日も走れず、明日も雨の予報。本日、水上村ふるさとメール２月号プレゼントが届く。湯山温泉　元湯入湯券４枚。インターネットで検索して価格を調べると一枚４００円（大人）《１８年３月１日料金改定》。ネットの写真を見て、Ｈ１３．５．５市房山登山の後に入った温泉だと気付く。ついでに、そのあと市房山キャンプ場にテントを張って泊まり翌日かなりひどい二日酔いだったことも思い出す。
3/18 土	14.0	マイペース	52’44”（12K）	遊水公園１２周＋２周（ダウン）、ウィンド上下。小雨の中で走る。ふるさとメールプレゼントのお礼（メール）を水上村役場企画観光課宛に送る。
3/19 日	14.0	マイペース		遊水公園６周（27’14”）＋８周（35’08”）、ウィンド上下。７年ぶりに登山用のバッグを買ってもらう。そのついでに、足首の短いソックスを初めて買ってもらって、試しに洗濯しないで走ってみる。洗濯してない為、つるつる滑って非常に走りにくい。６周で一時中断して靴下を替えてまた走り出す。
3/20 月	11.0	マイペース	42’26”（10K）	遊水公園１０周＋１周（ダウン）、ウィンド上下。
3/21 火	13.0			遊水公園８周＋２周＋２周＋１周（ダウン）、ウィンド上下。今週の目標はウィンド上下１２Ｋ走でラスト６Ｋを3’59”/Kmで走ることにする。今日は７．５Ｋで判定負け。８Ｋで終わりにする。７−８周目（3’56”−3’58”）。その後、１Ｋ流して１Ｋ走（3’41”）＋１Ｋ流して１Ｋ走（3’37”）＋１Ｋ（ダウン）。昼から職場に行って、たまった仕事を片付ける。その間にＴＶで天草パールラインマラソンの特集をやっていたみたいで、家族が録画してくれる。ビデオの初めの方に２０Ｋのスタートがあってそこに自分の姿を確認する。
3/22 水	0.0			残業、休養日。
3/23 木	7.0	マイペース	34’01”（7K）	遊水公園７周、ウィンド上下。休養明けでスピードがでるかなと思って、残業したいとこを振り切って早くかえってきたのに、全然スピードが出なくてガッカリ。足の筋肉　脱皮中なのか？こういう時は、あまり無理しないほうがいいので７Ｋで終わり。また、明日、挑戦。
3/24 金	15.0	ラスト６Ｋ	55’32”（13K）	遊水公園１３周＋２周（ダウン）、ウィンド上下。ラスト６Ｋ（3.58-3.57-3.56-3.55-3.55-3.50）。とりあえず第１段階、１／３合格。
3/25 土	12.6	立田山	67’18”（11.6K）	山頂までの往路２５７８ｍ＋立田山根性コース（２Ｋ）３周＋山頂からの復路３０６９ｍ＋遊水公園１周（ダウン）、ウィンド上下。昨年の７月以来久しぶりに根性コースを走る。１周目、最後まで歩かないで走りきれるかどうか少し心配する。去年の故障からタイムが上がって来ないので、根性コースを練習メニューに復活させる。
3/26 日	16.0	マイペース	71’17”（14.0K）	腹筋５１回、腕立て６７回。股関節強化運動。午前中雨だったので、早めの昼食を取り昼から運動公園で練習。今日はサッカーの試合？をやっているみたいで駐車場は満車状態。なんとか空いているスペースに車を止めて練習開始。雨もほとんど止んでいたので、屋内競技場の屋根の下を走る予定を変更して公園内のカラーコースを走る。時々、ドームの屋根の下を走ってタイムチェック。ダウン２Ｋ。ウィンド上下で走るのもそろそろ終わりかな、だいぶ温かくなってきた。
3/27 月	0.0			残業、休養日。
3/28 火	0.0			残業、休養日。
3/29 水	7.0	マイペース	32’28”（7K）	遊水公園７周、ウィンド上下。今日も残業で、休養日にするにはまだ時間が早く、７Ｋ走る。明日も夕方から花見で休養日の予定。
3/30 木	0.0			花見。寒かった。桜８分咲き。１０日ぶりの給油（ビール）。
3/31 金	0.0			二日酔い。残業、休養日。
走行距離	238.8  km