月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	10.0			ひきこもり。
11/02 日	16.0	北堀ジョグ	�`4分20秒〜4分5秒	駒沢優勝でよかった。モグスはやっぱりスーパーケニア人やった。
11/03 月	11.0	北堀ジョグ	�`4分5秒	3890さんが一緒に走ってくれはったので、いいペースで走れた。着替えてたら林くんが現れたので、少し話をした。彼はかなり熱い男だ。
11/04 火	0.0			膝イタイ。
11/05 水	10.0	ジョグ＋1ｋｍ	3分10秒	録画しといた淡路島女子駅伝を見た。
11/06 木	10.0
11/07 金	0.0
11/08 土	8.0	ジョグ＋1ｋｍ	3分5秒	思ったよりスピードでた。
11/09 日	10.0	5ｋｍペース走	�`3分40秒	吐きそうやった。
11/10 月	6.0			醍醐ラン。寒くて調子わりぃ。
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0
11/13 木	10.0
11/14 金	0.0
11/15 土	10.0
11/16 日	0.0
11/17 月	6.0
11/18 火	0.0
11/19 水	10.0			膝を痛めてしまった。
11/20 木	10.0
11/21 金	0.0
11/22 土	10.0
11/23 日	16.0	北堀ジョグ
11/24 月	10.0
11/25 火	0.0
11/26 水	10.0
11/27 木	10.0
11/28 金	0.0
11/29 土	10.0
11/30 日	16.0	北堀高速ジョグ	�`4分
走行距離	209.0  km