月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	17.0	ジョッグ		あけましておめでとうございます。元旦ロードのみなさんお疲れ様です。今年は事故など起こさぬよう気をつけていこう。そして、よこしま道を突っ走るぜ！
1/02 水	13.5	ジョッグ		箱根駅伝観て、ホルモン鍋食い過ぎた。休み前までええ感じやったのに、最近また食い過ぎでやばい。
1/03 木	15.5	２００×１０，ジョギング	３４秒〜３３秒	所属クラブの練習会。みんな５０００ｍや１００００ｍをやっていたのに、ひとり別メニュー。しかし、M木さんのダウンジョッグは長かった。
1/04 金	13.5	ジョッグ		仕事初め。足の甲が痛かったので接骨院に行った。骨に異常はなかったが、大事を取って明日は休養します。
1/05 土	0.0
1/06 日	14.0	７０００ｍPR＋２００	�`３分４５秒，３２秒	１００００ｍ行きたかったが、食い過ぎの腹では耐えられなかった。○TEPに寄ってよこしま話をしてきた。
1/07 月	13.5	ジョッグ		モチベーションが上がらん・・。
1/08 火	11.0	１０００×３	３分２４秒，１７秒，１５秒	1本目からかなりつらい。やはりヨワッとる。しかし団長はつよい。
1/09 水	17.0	ジョッグ		いきなり朝からおばちゃんと外勤三昧。精神的に疲れた。
1/10 木	11.0	１０００×２	３分１６秒，１８秒	寒い・・。寒さに弱いワタシは今日もダメモード。週末はレースやのに，このままでは最悪の結末になりそう・・などと考える。
1/11 金	7.5	ジョッグ＋流し		雨なのでさっと。
1/12 土	0.0			「アース」観てきました。地球がテーマのドキュメントみたいな映画でした。映像は凄く、別世界へ行った気分になった。そのためランはオフ。しかしうろうろ歩きまわってたので、あまり完全休養ではないような。 初ハーフでドキドキ。
1/13 日	24.5	門真ハーフ	１時間２１分３７秒	モーリス号にて会場へ向かう。調子は良くも悪くもなく。最初からペース走感覚で走って余裕があれば上げようと思ったが、ラスト５�`は足が死にました。目標の８０分切りも出来ず、あと１位での入賞も逃す。あとちょっとっていういつもの壁がいつものように破れなかった。レース後はハシモッチとかなり話し込んだ。びわ湖がんばって下さい。５位入賞されたモーリスさん、おめでとうございました。そして今日のレース誘ってくれはってありがとうございました。いい経験になりました。また一緒に何かでましょう。
1/14 月	11.5	ジョッグ		寒い~。そして疲労。午後は伊勢丹の北海道市で鮭ハラスを買いました。４切れ入っていたのですが、全部食ってしまい体重激増。げふっ。
1/15 火	12.0	４００×１０	８０秒〜７６秒	鉄人I氏と４００のインターバル。寒さで途中手の感覚がなくなったが、何とか１０本はできた。このペースは楽勝でできんとあかん。
1/16 水	20.0	ジョッグ		弟と走ったのだが、やたらペースを上げおってついて行けへん。。やばっと思いきや、１５分くらいで失速した。やはり全力で走っていたらしい。レースではやったらあかんよ。
1/17 木	10.0	１０００×１	３分１３秒	雪の中、グランドもぐちょぐちょで刺激。バッキーさんが車で送ってくれたのでホンマ助かりました。
1/18 金	7.5	ジョッグ＋流し		夜、風呂入る前に頭痛。事故の後遺症が久しぶりにきてしばらく動けなかった。最近はすっかり忘れていたので、家族も驚いていた。心配かけてすいません。明日は休養して、様子見でレースは考えます。
1/19 土	0.0
1/20 日	10.0	高槻ハーフ５ｋｍ	？？大撃沈	スタート直後、おばはんにみぞおちをひじ打ち。ラスト２ｋｍくらいで、車が通るので一時ストップ。帰ってから嘔吐と下痢。去年もやけどこの大会は俺にとって呪われてる。あまりに腹立たしいので、完走証は破り捨てた。もう出ません。
1/21 月	13.5	ジョッグ		風邪気味？
1/22 火	20.5	ジョッグ,１ｋｍ＋０．４ｋｍ	3分１３秒，７４秒	グランドへ行けず。仕方がないので、近所で刺激程度。それにしても動かん。
1/23 水	20.0	ジョッグ		今朝、出勤前適当にチャンネル回してたらキテレツ大百科がやってた。つい見入ってしまい遅刻しかけた。なつかしいー。今見てもかなりおもしろい。勉三さん最高。
1/24 木	10.5	ジョッグ,０．３ｋｍ×５	５４秒〜５２秒	寒さで感覚がおかしい？ロードでもがいてみたが、イマイチ。お風呂がすごく気持ち良かった。 朝は寝坊。
1/25 金	0.0			風邪でフラフラ。
1/26 土	15.0	７０００ｍPR	２６分１０秒	風邪が治らん。薬をのんだのでドーピング効果で、体は楽だが呼吸がきつい。終わってからものどの痛みがとれへん。
1/27 日	21.0	ジョッグ		走ってるとき以外はずっと寝てました。ドラッグストアで適当に風邪薬を買った。こんなんで直んのかなあ。大阪応援行けなくてすみませんでした。
1/28 月	18.0	ジョッグ		風邪治らず。苦しみながらも走っている俺って・・。明日は仕事の最重要日。午前中で燃え尽きます。
1/29 火	7.5	ジョッグ＋流し		重要な会議の日。しかし頭がぼーっとしてほとんど聴いてませんでした。木津川ペースメーカー務まるか超不安。
1/30 水	12.5	４００×５	７８秒	近所で自己流インターバルをしていたが、５本目で倒れてしまい強制終了。全身酸欠で死ぬかと思った。
1/31 木	0.0			昨日から体調不良が激しく限界なのでもう仕事は休みます・・１５時間は寝るぞー。
走行距離	367.5  km