月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	20.0	jog/200×5	33"
1/02 火	14.0	jog
1/03 水	24.0	21kmPR	82'11"	ケツ筋イタッ。新春練習会。
1/04 木	20.0	jog
1/05 金	0.0
1/06 土	14.0	400×10	78"〜76"	ふくらはぎにダメージあり。
1/07 日	20.0	jog		雪。
1/08 月	12.0	jog
1/09 火	15.0	1.2K×4	4'05"〜4'00"
1/10 水	20.0	jog		仕事のダメージ。
1/11 木	25.0	jog/14000PR	4'00" ラスト3'20"	3890さん，N居さんと。
1/12 金	0.0
1/13 土	16.0	300×10	54"	左のしり筋がつったように痛い。
1/14 日	20.0	jog
1/15 月	12.0	jog
1/16 火	15.0	1.2K×4	4'03"〜3'59"	かなり追い込めた。
1/17 水	20.0	jog
1/18 木	15.0	jog/1000×1		今日の朝、走ってる途中で車止めに激突。右ひざの骨が痛い。しかし軍事演習実施しました。
1/19 金	0.0
1/20 土	6.0	jog		軽めに。膝の調子を確認。
1/21 日	10.0	5km	ひざばくはつ。	アップをしているときから、膝がうずいてきた。気のせいと自分に言い聞かせたが、走り終えた後、階段を下りるのも辛かった。タイムはここ3年でワースト。
1/22 月	0.0			整形外科に行ってきました。炎症をおこしているとのことで、注射を打ってもらいました。風呂に入れへんし、体がくさる。。
1/23 火	0.0
1/24 水	12.0	jog		途中でひざが痛くなってきたが、構わず走った。そのせいか、歩けへんほど悪化した。あほなことをしちゃいました。残念。
1/25 木	0.0		残業	階段下りるだけで激痛がはしる。外勤もままならん。。
1/26 金	0.0		残業
1/27 土	0.0			注射うたれた。完全に治るのに３週間はかかるとドクターに告げられた。
1/28 日	3.0	jog
1/29 月	0.0			残業
1/30 火	8.0	jog		残業
1/31 水	3.0	jog		病院。きつめの注射でした。むちゃくちゃ痛かった。
走行距離	324.0  km