月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	10.0
8/02 木	12.0	６０００ｍジョッグ，２００×５，３００×７	３１〜３２秒，５７〜５０秒	台風の為、風が強かった。２００はひとりで流し、３００はRUN舞隊に混ざりました。あとで時計を見たら、７本もしてた。団長速いっす。
8/03 金	0.0
8/04 土	10.0	高速ジョッグ		疲労感大のため、給水とストレッチしながらでした。焼き肉食いにいったんですが、単品で適当に頼んでたら結構いってた。
8/05 日	12.0	ジョッグ＋1km	３分２０くらい	今日は１日中だらだらしてた。木曜に隊長にロングに誘われたが、根性無しのわたしには無理でした。すいません。そしてみなさんお疲れ様。
8/06 月	12.0	ジョッグ
8/07 火	10.0	３０００＋３００	１０分２３秒，４７秒	グランドに着いた途端、豪雨。一瞬帰ろうかと思ったがすぐに止んだ。きょうは久しぶりのマッソウさんと練習。しかし、マッソウさんは電話に夢中でした。帰りはまたまたモーリス親子に駅までおくってもらった。
8/08 水	7.0	ジョッグ		職場の先輩の家から花火観賞。はじめから終りまで堪能しました。
8/09 木	10.0	３００×１０	５６秒から５２秒	暑さと向かい風ですごくきつく感じた。N居さん、カッキーさん、そして久々登場の３８９０さんとでした。泳ぎたい。
8/10 金	0.0
8/11 土	10.0	高速ジョッグ		給水しながら。今日は、びっくりするほど水分とりました。いったい何リットル飲んだんやろ。
8/12 日	12.0	ジョッグ＋1km	３分２０くらい	夏バテぎみ。体がうごかへん。
8/13 月	10.0	ジョッグ		アツイ。。。なんか今日は、風が強かった。・・ひげをついに剃りました。１０か月ぶりですが、あまりに暑くて鬱陶しかったので。
8/14 火	5.0	１０００＋５００，４００		４００はリレー練習で楽しめました。が、１０００は１本目で撃沈。ああ根性ないなあ。
8/15 水	12.0	朝，夕ジョッグ		暑さと疲れで、分けて走りました。スシ食った。
8/16 木	10.0	ジムで筋トレ		グランドは使えないし、ひさびさにジムで筋トレした。土曜は調整などは特にせず気楽に走ります。それよりも、３０００の最終組は見ものや。
8/17 金	0.0
8/18 土	12.0	高速ジョッグ，４００R	リレーは６３秒くらい。	ヨコシマ軍団集結とはいきませんでしたが、走られたみなさんお疲れ様でした。
8/19 日	15.0	ジョッグ	５分〜４分	宝が池。練習後のかき氷が予想以上のおおもりやった。
8/20 月	10.0	中速ジョッグ＋１km	３分２０くらい	バイクが動かんようになった。おまえは今頃事故の後遺症かい。
8/21 火	8.0	４００×６＋４００×２	７７秒，７５秒，７０秒	意味不明なほど体がうごかん。内臓から疲れているような気がする。久し振りにバッキーさん登場で、マッソウさんとともにＴシャツデザインの話をしました。
8/22 水	0.0	メタボリック休養		「ええとこ知ったはりますしねえ。」、「誰がエテ公やねん。」←なに？この会話。
8/23 木	10.0	８００×３，４００＋２００	２分４０秒，６７秒，３１秒	絶不調継続中。メタボリック気味になってきたので、がんばって走ります。
8/24 金	12.0	ジョッグ＋１km	３分２０くらい	職場の飲み会。伊勢海老、ふぐ、トロ、鯛、、かつてない高級魚づくし。こんなん食ってええんか。
8/25 土	12.0	朝，昼ジョッグ	中	久しぶりに昼に走った。猛暑。メタメタっす。
8/26 日	10.0	高速ジョッグ	３分４０秒
8/27 月	10.0	ジョッグ		のどが焼けつくように痛い。金曜に食ったふぐの毒か。
8/28 火	0.0			まだ痛み引かず。水飲んでも痛い。声もでえへん。
8/29 水	14.0	３４００＋１０００，６００＋２００	３分４５秒ペース，３分２０秒，１分４９秒，３１秒	５０００ｍのつもりが、ダラケ虫がさわぎだし中途半端な練習になった。しゃーないし軽くスピードしときました。Tシャツは９月中にできます。
8/30 木	12.0	ジョッグ＋1km
8/31 金	7.0	ジョッグ	中	仕事の師匠との飲み会。健康診断。採血されてふらふら。
走行距離	274.0  km