月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	12.0	ジョッグ
7/02 月	10.0	ジョッグ		今日，チョコレート味のポテトチップを食べたが・・あましょっぱい。
7/03 火	5.0	坂×８		よこしまキャンプにいくつもりだったが，朝雨が降っていたので用意せずに仕事に行った。・・がすぐに止んでいた。残念。。帰宅後，もののけ姫のDVDを鑑賞。
7/04 水	12.0	ジョッグ		きのう，練習あったんかあ。あかん気持ちがぬかるんでる。でも来週も雨くさい・・・。
7/05 木	0.0	筋トレ		何か体調がいまいちやったので筋トレのみ。帰ってからぼーっとしていたら，ものすごい音がしたので地震かと思ったら，近所の車がこなごなになっていた。びっくりした。来週は天気予報がずっっと雨になっていたが，もう腑抜けは卒業します。
7/06 金	0.0
7/07 土	10.0	速めジョッグ		近所を走っていたら，バッキーに遭遇。秘密訓練見られちゃいました。撮影おつかれっした。
7/08 日	12.0	ジョッグ		オオマッソウウオの好物はなんですか？
7/09 月	10.0	ジョッグ		ふくらはぎが筋肉痛になった。走り方に問題があるのか？もう故障はいやなんで，フォームを研究していこうと思う。
7/10 火	7.0	ジョッグ　流し		昼に，にしんそばを注文したら，ふつうのそばが出てきたのでおばちゃんに，確認したら底にあるって言われた。。なに隠しとんねん。
7/11 水	0.0
7/12 木	0.0			きょうは、総会の日。グランドに行ったらマッソウさんが風のように走ってた。その後、肉をたべた。わっしょい。
7/13 金	0.0
7/14 土	10.0	高速ジョッグ		台風がきているが、精神修行もかねてラン。あしたはもっと荒れそうだが、必ず走ります。
7/15 日	12.0	ジョッグ　流し	ラスト１キロ３分３０くらい	台風の過ぎた後やったけど、風がつよかった。
7/16 月	12.0	ジョッグ
7/17 火	5.0	流し５本		歯が痛かったので、グランド復帰は流れた。
7/18 水	12.0	ジョッグ＋１km	３分２０くらい	スピード感がなくなっているなあ。
7/19 木	9.0	４０００ｍ＋１０００ｍ		８０００ｍのつもりが、練習不足のためだめでした。NいさんとNいくんとカッキーさんありがとうございました。帰りはモーリス号で駅まで。ヒデ坊、夏の間に追い抜いてやる(予定）。
7/20 金	0.0
7/21 土	12.0	中速ジョッグ		高速ジョッグのつもりが、全身疲労でペース上がらず。最近あきらめモードが多い。先週オオマッソウウオの肉を食ったからか？
7/22 日	12.0	ジョッグ＋１km		久しぶりに、こち亀を読んだ。１５５巻まででているとは・・。持続することの大切さを学んだ。
7/23 月	10.0	ジョッグ
7/24 火	8.0	１０００＋６００＋４００＋２００		最初の１０００で酸欠に。やばいとおもいつつも何とかできた。帰りはバッキーバスで帰宅。
7/25 水	10.0	ジョッグ　流し		アップダウンのあるコースを久々に。のどがいたい。風邪かなあ。
7/26 木	0.0	筋トレ		職場研修で、セクハラのビデオをみました。・・が、即寝してしまった。練習のほうは、風邪ひいてしまったので、走らず。たぶん明日も走りません。
7/27 金	0.0
7/28 土	10.0	高速ジョッグ		風邪で鼻水ずるずるにて呼吸困難。
7/29 日	12.0	ジョッグ＋1km	３分２０くらい	まだ、のどが痛い。１kmは、思ってたより動かなかった。夜は宴会です。
7/30 月	0.0
7/31 火	8.0	１２００＋８００＋４００＋２００
走行距離	220.0  km