月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	6.0	たぬき		ゆっくりと。モーリスに心配してもらいました。少しづつ回復です。
11/02 土	0.0
11/03 日	10.0	komazawa4:55		本日は会社の創業式典で出社します。三連休の中日、若い奴らはぶーぶー。終わり次第、湘南の応援に行きます。
11/04 月	9.0	夕刻ジョグ		のんびり走ろうと思います。
11/05 火	6.0	たぬき4:33		しばらくはこんな感じのスロージョグで体調維持を図ります。
11/06 水	7.0	たぬき
11/07 木	15.0	たぬき4：25 たぬき
11/08 金	9.0	たぬき4：30		やっと体調戻ってきた感じ。
11/09 土	14.0	komazawaST〜setagayaST		復調続く。
11/10 日	14.0	環八北上、明大八幡山Ｇ往復		楽しい午前の部でした。
11/11 月	6.0	たぬき		昨晩のもやもやを解消ジョグ。少しだけ健康に自信出た。油断は禁物。
11/12 火	7.0	帰宅後ジョグ		昨日親知らずを抜いたので朝走らず。歯もぼろぼろ…。 歯も安定し、体調もかなり戻ってきた。
11/13 水	0.0			今晩から京都帰宅のため、家事全般で朝走れず。
11/14 木	15.0	鷹が峰 社家町コース		風がないけど、やっぱ京都の早朝は空気が冷たい。夷川婦人と遭遇。 帰宅後ジョグ。
11/15 金	5.0			なんとなく帰宅後、家の回り。
11/16 土	15.0	市内循環		いつもの土曜日コース。気持ちよかです。
11/17 日	25.0			夷川婦人と鞍馬へ、出町のＫＴＣ集合場所に立ち寄る。もう東山だったんや。
11/18 月	0.0			朝いち東京
11/19 火	13.0	朝たぬき 帰宅後ジョグ		不調 早朝ジョグ、良くないみたい。当面止めます。
11/20 水	0.0
11/21 木	9.0	社家町コース	ｽｸﾜｯﾄ100、腹筋100、背筋30、腕立て20を各3Ｓ	早朝ジョグのかわりにストレッチと筋トレ。帰宅後ジョグ。これで体調が良いなら越したことはない。レースに出るのもどうかなと思うこの頃。特に長生きはしたいとは思わないが、病気になって人に迷惑をかけるのもいかがなものかと。
11/22 金	9.0	昨日と同じコース
11/23 土	15.0	家〜池５周	ｽｸﾜｯﾄ100、腹筋100、背筋30、腕立て20を各3Ｓ	１周７分がきついなんて〜
11/24 日	10.0	夕、鴨川		京都の紅葉見納めジョグ。夕陽に映えて涙が出そうになった。
11/25 月	0.0			朝いち東京戻り
11/26 火	9.0	たぬき外周２周		朝起きたら、となりのベランダの鉢植え割れて粉々になっていた。昨晩は台風並みの風だったようだ。５０歳も半ばになれば涙もろく、血管も脆くなるのか。親の老いていく姿や同年代が病気になった様子を垣間見ると、自分はこの後果たしてどうなっていくのかと漠然とした不安を感じる。体調が悪いのに無理して走るのはやめたが、逆に元気であれば走り続けるだろうな。まだまだ家にも会社にも必要とされているようだから、健康には気を配りたい。１年後には京都に戻れそうだ。 帰宅後ジョグ。
11/27 水	0.0		ｽｸﾜｯﾄ100、腹筋100、背筋30、腕立て20を各3Ｓ
11/28 木	9.0	たぬき外周２周		いつもはバックライトで暗闇ラン用のガーミンをペース測定で使用してみた。4'40/�qで６キロだった。来週のハーフはもう少し遅く刻むつもり。今シーズンは体調考慮してファンランにしときます。関東のレースはもう走れないと思います。
11/29 金	0.0
11/30 土	17.0	朝の多摩川 たぬきジョグ		富士山がすっきり見えて気持ちいい
走行距離	254.0  km