月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0
8/02 金	15.0	komazawa4:40	ｽｸﾜｯﾄ100、腹筋100、背筋30、腕立て20を３セット	寝坊したので１周カット。 帰宅後たぬきへ
8/03 土	30.0	駒沢練習会		ヘロヘロになりました。
8/04 日	5.0			３０�`走の翌日こんなにダメージ残るなんて、走力落ちたもんだ。がっくり。
8/05 月	7.0	たぬきジョグ		まだまだ脚が重い。ほんまかよ。
8/06 火	0.0			京都に帰るため家事全般,走れず。
8/07 水	12.0	京見中腹		千北で夷川婦人遭遇、そのまま茶屋まで行こうと言われたがタイムアップで熊出没で折り返し。それにしても朝の京見だけで月間400超えは凄い。熊出没の看板という意味で本当にクマが出たわけではありません。
8/08 木	10.0	ほぼ昨日と同じ、少し短め		鷹が峰の坂で自転車課長と遭遇。今年も恒例の大文字ランをやるそうだ。山頂まで行きますのでよろしく。
8/09 金	12.0	熊出没看板往復		蒸し暑くてきつかった。帰ってシャワー浴びたらビール飲みたくなった。ヤバイ、今日は仕事だ。
8/10 土	0.0			朝、二日酔いで走らず。夕方は危険で走れず。
8/11 日	15.0	市内循環		朝かろうじて走るも、夕方は止めた。
8/12 月	0.0			帰宅後は雷でとうてい走れず。仕方ないので腹筋300.
8/13 火	7.0			帰宅後たぬき
8/14 水	15.0	komazawa4:05 坂道ダッシュ10本		日が短くなってきた。暗いうちのスタート。但し湿度９０％ではまさに低温サウナで、汗かきのわたしはいつものおしっこ漏らし状態。 だめだわやっぱ。
8/15 木	8.0	たぬき	ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3	京都に帰る前に軽くジョグ
8/16 金	12.0	大文字往復		恒例の大文字ラン。但し片道のみ。
8/17 土	15.0	市内循環	ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3
8/18 日	0.0			暑い午前中に雲が畑で女性ランナー３名発見。還暦超えも最強短距離姉さん。元丹波チャンピオンの野菜が食べられないＣ。そしてＭきってトラ姉さん。こちらはエアコンの効いた車の中。涼しい〜。
8/19 月	7.0	鷹が峰		しょうざん裏25度。暑い。
8/20 火	7.0	たぬき		帰宅後ジョグ。夜は東京の方が涼しい
8/21 水	15.0	きぬた たぬきジョグ	ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3	しんどくてたぬき。朝は京都の方が涼しい。 汗はかけどもビールは旨い。
8/22 木	10.0	komazawa4:25		涼しい〜。京都の家では毎日暑さに悶え苦しむ日々。
8/23 金	8.0	サウナ状態の朝	ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3	湿度100％ランでどれだけ意味があるのか！
8/24 土	14.0	komazawaST〜setagayaST		むしむしラン
8/25 日	12.0			朝からロングしようと思ったが雨。ダラダラ過ごして体重増。夕刻たぬきで５�`ビルドアップ走。気持ち悪くなった。
8/26 月	17.0	komazawa4:35 たぬきジョグ		空気が入れ替わり、なんとも気持ちのいい朝。 帰宅後軽く。秋になっていくこの季節が一番いい。
8/27 火	7.0	坂道ダッシュ20本		朝、雨のため走らず。外に出ると寒いくらい。 湿度が低いので呼吸がラク。
8/28 水	17.0	komazawa4:25 砧〜日大〜農大	ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3	窓を開けて寝ていたら、夜中寒くて眼が醒めた。ほんまにこのままいくんかいな。 帰宅後ジョグ。
8/29 木	17.0	komazawa4:22 ジョグ 坂道ダッシュ10本		ヘロヘロ朝ラン。蒸し暑さ戻り中。
8/30 金	6.0	砧〜農大		今晩から京都。京都は明日雨で走れそうにないので、朝ヘロヘロジョグで帳尻合わせ
8/31 土	10.0	鷹が峰		雨の降る前に。夷川婦人と遭遇。
走行距離	310.0  km