月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	7.0	帰宅後、たぬきジョグ
7/02 火	5.0	朝、お散歩ジョグ
7/03 水	7.0	帰宅後たぬきジョグ
7/04 木	10.0	komazawa4:12		低温サウナ状態
7/05 金	7.0	帰宅後たぬきジョグ	ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3	朝起きたら土砂降り、仕方なく筋トレ。筋トレしただけで汗びっしょりの湿度。
7/06 土	25.0	駒沢練習会		酒を飲んで走ると脱水になることを身をもって知りました。熱が逃げなくて何か変だなと思って最後の２周止めて正解。あのまま行っていれば倒れていたかも。
7/07 日	14.0			朝の涼しいうちに駒沢通り〜世田谷通りとお決まりのコース。やはり昨日は熱中症でかなりの人が病院搬送された模様。
7/08 月	0.0			暑くて、エアコンをつけて寝た。去年のように夏風邪２回もひくことのないようにしたい。 帰宅後ウエアに着替えた途端、スコール！ついとらん。でも部屋に入ってからすぐに雨ということはついてるのか。よくわからんので、また呑んだくれ。
7/09 火	17.0	komazawa4:30 坂道ダッシュ20本	ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3	エアコンつけて寝た。ダルイ体に喝を入れ走る。帰って玄関で筋トレ。汗でべとべとに。ついでに床ふきをしてしまう。まだ６時前なのに、ただのじいさんの早起きにしかすぎない。 帰宅後たぬきへ。帰ってシャワー浴びて缶ビール。あっと言う間になくなった。
7/10 水	15.0	komazawa4:28		Ｒ２４６を暴走族とパトカー2台のバトル傍観。眼が醒めた。 帰宅後ジョグ。この時間でもカラダに熱がこもって苦しい。
7/11 木	0.0
7/12 金	7.0	鷹が峰コース	ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3	朝は京都のほうが涼しいか？しょうざん裏23度。
7/13 土	15.0	市内循環
7/14 日	13.0	鉾、山観察ラン		同じことしている人多数。
7/15 月	21.0			朝、鷹が峰。夕、鴨川
7/16 火	0.0
7/17 水	10.0	鷹が峰、京見入り口		夷川婦人と遭遇。相変わらず元気そうですね。 東京戻り
7/18 木	7.0	帰宅後たぬき		１週間も京都に居るとさすがに懐かしい。環八の喧騒もたまには心地よい。
7/19 金	10.0	komazawa4:21	ｽｸﾜｯﾄ100、腹筋100、背筋30、腕立て20を各3Ｓ	涼しい朝、湿度も低い。たまにはこんな日があってもいいよね。
7/20 土	20.0	朝ジョグ、軽井沢合宿		東京や京都と違って、信じられないくらいの快適な気候。夜、飲みすぎ。
7/21 日	11.0	朝、中軽井沢往復。		選挙は自公圧勝予想通り。あまちゃん録画を見る。
7/22 月	0.0			朝、さすがに起きられず。 帰宅後スコールのため走らず。
7/23 火	10.0	komazawa4:35		重たいからだを引きずり走る。エアコンをドライにしたまま寝たからダルイのか、熱帯夜を楽しんでいるモーリスに叱られてしまいそうだ。耳鳴り治療もためサウンドジャネレーターなるものを装着レンタル。耳鳴りに似た音を意図的に聞かせ、脳をトレーニングして耳鳴りを気にしないようにする効果があるようだ。長期間要するため続くかわかりませんが、これはランのトレーニングと似ているのかもしれない。速く走るインターバルやペース走は、フルマラソンのペースを遅いと感じさせる、脳をだますためのものと、以前に中牧さんから聞いたことがある。 夜、豪雨で走れず。
7/24 水	7.0	早朝たぬき	ｽｸﾜｯﾄ100、腹筋100、背筋30、腕立て20を各3Ｓ	少し寝坊してしまったのでたぬきへ。昨晩の嵐の残骸多数。
7/25 木	7.0	昨日とおんなじ		京都に帰るのでたぬきへ。戻って、洗濯、アイロンかけ諸々。とんぼ帰りで明日東京。
7/26 金	7.0	早朝鷹が峰		しょうざん裏23度。寝苦しかった。やっぱ京都だわ〜。
7/27 土	14.0	komazawaST〜setagayaST		早朝ジョグ。久しぶりにカネボウの木原選手遭遇。
7/28 日	0.0
7/29 月	0.0
7/30 火	7.0			旅行から帰ってたぬきへ
7/31 水	7.0			夕飯前にたぬきへ
走行距離	280.0  km