月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	8.0	komazawa4:22	ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3	眠いねむいネムイ。子猫ちゃん３匹と少し遊ぶ。 走る効用について思いつくままに書いてみたい。�@ストレス飛ばしにはうってつけ：走った後は単純に気分がいい。嫌のこと、忘れたいこと、時に孤独（単身赴任なもんで）などなど…。割と一瞬にしてチャラにしてくれる。そう思えるようになるのか（恐らく脳内麻薬や神経伝達物質の分泌促進）。�Aもてる：体型がスリムになりかっこよく見える＜人によりますかね（＋＋）＞。�B苦しいことでも我慢できるようになる：フルマラソンは後半あんなに辛い。そうでなければ、また出てみたいと思うはずがない。�C健全な精神を醸成してくれる：僕が強く感じるのはこれ。つまり練習の努力が結果に直結するのがランニング。だから安心して取り組める。頑張れば「自己ベスト」や「サブスリーランナー」なんかの称号が授与される。頑張った人がご褒美をもらえるという概念は、通用しないことも多いのではないかな。
3/02 土	24.0	パンジーマラソン	今期最低１時間34分	埼玉県の免許センターがある鴻巣というところである珍しい土曜のレース。電車が止まるほどの強風のレース。行かなきゃ良かったと思う。時折１0Ｍ超の突風ではいかんともしがたい。笑うしかない。言い訳なんですが。畑の砂を巻き上げた砂嵐で髪がじゃりじゃり。
3/03 日	22.0	駒沢ハーフ持続走	昨日と１分も違いません。	ハーフレースの翌日のハーフ走。耳鼻科のクスリがよく効いてまだ花粉症症状出ず。
3/04 月	7.0	帰宅後たぬき		朝胸やけで起きられず。 脚が重い。
3/05 火	10.0	komazawa4:28	ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3	月がきれいだ。
3/06 水	15.0	kommazawa4:40 坂道ダッシュ20本		少し出遅れ短め。
3/07 木	0.0			今晩より京都。今回は兄の京都マラソン応援です。もちろん京都本社での仕事があります。
3/08 金	8.0	二条城
3/09 土	15.0	早朝、市内循環		太陽が真っ赤。
3/10 日	0.0			木崎のスパート見事、野口もよう走った。マラソンは感動のスポーツだ。
3/11 月	0.0
3/12 火	17.0	komazawa4:21 坂道ダッシュ20本	ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3	気持ちのいい朝。ほんま今年は花粉症きつくありません。 帰宅後たぬきへ
3/13 水	15.0	komazawa4:28 たぬきジョグ		寝る前にものを食べたらあかんね。
3/14 木	7.0	たぬきジョグ	ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3	雨のため筋トレ まだまだ寒い。手袋、ネックウォーマーが必要です。
3/15 金	0.0
3/16 土	25.0	朝、市内循環。夕、鴨川ジョグ		やっぱ京都はいい〜。
3/17 日	30.0	持越〜京見		久々の山、坂登り降りは脚にきて気持ちいいす。杉谷の手前で自転車のまっちゃん、京見の下ったところで同じく自転車の姫ＮＯさんに遭遇。お二人とも元気そうでした。なんか安心。
3/18 月	0.0
3/19 火	15.0	二条城 夕、社家町		筋肉痛が少し。京都に居たころにはこんなことなかったのに。東京の人になってしまいました。
3/20 水	10.0	御所花見ラン		今年はこれで京都の桜の見納め…。
3/21 木	0.0
3/22 金	7.0	たぬきジョグ
3/23 土	5.0	たぬきジョグ
3/24 日	43.0	kogahanamomoマラソン	3:16:21
3/25 月	0.0
3/26 火	17.0	komazawa4:21 たぬきジョグ	フッキン100サンカイ
3/27 水	0.0
3/28 木	15.0	komazawa4:28 お花見ジョグ	ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3	モジバケシタノデカタカナカアルファベットデカキマス 葉桜の中、学生たちは奇声を上げる。どこの学生も同じなんやね。
3/29 金	0.0			年度末、来週には我が社にも新入社員が来ます。アベノミクスで景気上昇ムードの中、出版業界は独り取り残されています。こうした中入社してきたあなたたちは偉い。厳しい時にこそ社員は鍛えられ強くなります。
3/30 土	14.0	komazawaST〜setagayaST		早朝いつもの土曜コース。農大陸上部団体と遭遇。
3/31 日	10.0	たぬき		夕方ジョグ。散りゆく桜の花が絨毯のように拡がって見事な景色。お花見の人はダウンを着て凍えながらお酒を飲んでいた。
走行距離	339.0  km