2013／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 火 | 7.0 | 上賀茂神社お参り早朝ラン |
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| 1/02 水 | 0.0 | |||
| 1/03 木 | 0.0 | |||
| 1/04 金 | 0.0 | |||
| 1/05 土 | 15.0 | お散歩朝ラン、夕はシネマホース往復 |
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| 1/06 日 | 7.0 | 東京戻りのたぬきじょぐ |
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| 1/07 月 | 7.0 | 坂道ダッシュ20本 |
根性なし、起きられず。４日は走ってませんよモーリス。 帰宅後たぬきへ |
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| 1/08 火 | 10.0 | komazawa4:20 |
ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3 |
今年初こまざわ。ランナー居ない。 今日の日経に皇居ランのイベントなど歩行者とのトラブル回避のため、千代田区などが制限を設けるとあった。駅伝やレースのスタート場所を桜田門周辺一箇所に絞る、人数制限をする、観桜期には催し自体を取り止めるなどというもの。僕自身、一人のランナーとして危ないと思っているし、これは当然のことと思う。ランナーはえらくない。駒沢のようにレーンがあれば別だが。京都で我が物顔で狭い歩道をかっ飛ばす自転車と同じ。ゆっくり歩いている人にとって疾走するランナーは怖いに違いない。 |
| 1/09 水 | 17.0 | komazawa4:40 |
比較的暖かい朝。体重なかなか減らず。 帰宅後たぬきへ。 |
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| 1/10 木 | 10.0 | 400×10、1000を１本 |
ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3 ㌔４ |
朝起きられず↓しかたがないので筋トレ、ストレッチにアイロンがけ。 たぬき公園の隣のトラック一般解放へ。専修陸上部がＰＲしていたので、６レーンで10本。８時頃になると市民ランナーチラホラ。駒沢の一般開放450円より安い。人も少ないがラグビーのレフェリーが基礎体力つくりに来るとか、アイスホッケーの人が居るとか面白い人たちも居て楽しかった。時間がなかったので１０００を一本だけ。タータンだったので結構余裕あり。 |
| 1/11 金 | 0.0 | 昨晩寝つかれず起きれなかった↓ |
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| 1/12 土 | 20.0 | 早朝市内循環。夕、鴨川。 |
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| 1/13 日 | 25.0 | 池 |
池でO小田さんと久しぶりのI井君遭遇 |
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| 1/14 月 | 0.0 | |||
| 1/15 火 | 8.0 | 社家町コース |
朝は雨で走れず。帰宅後軽く。それにしても寒い。 |
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| 1/16 水 | 7.0 | たぬきジョグ |
東京宅戻り後軽く。トラック一面雪。当分使えそうにないな。 |
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| 1/17 木 | 13.0 | komazawa4:15 |
ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3 |
ならば駒沢へと早起きして行ってみれば、殆ど溶けておらず、危なくて走れず。仕方がないから帰宅後筋トレ、アイロンかけ。朝５時からＮＨＫ。上條ちゃん、すずちゃんをはしご。 帰宅後トラック往復。この状況なら来週は使えそう。 |
| 1/18 金 | 10.0 | komazawa4:40 |
さすが駒沢、ジョギングコースは除雪してあった。 |
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| 1/19 土 | 14.0 | komazawaST～setagayaST |
朝ラン。気持ちのいい土曜日の朝 |
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| 1/20 日 | 30.0 | 公園14周 |
ave9'50 4'35/km |
結構な数のランナー。午後から男子駅伝ＴＶ観戦。北村君危なかった。 |
| 1/21 月 | 15.0 | komazawa4:37 たぬきジョグ |
ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3 |
何かモチベーション上がりまへん。 帰宅後軽く。 |
| 1/22 火 | 0.0 | 朝、雪も予報も降ってない。 |
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| 1/23 水 | 12.0 | 二条城 |
夷川婦人と併走。 |
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| 1/24 木 | 10.0 | 1000×5、200×2 |
3'55-3'57-4'04-3'58-3'59 |
久々のトラック練習。今日は3人しか居なかった。うち一人はハードルの人。もう一人は女性で㌔６くらいの女性ジョガー。つまり一人占めの状態。３本目はあかんかったが、一人で出来たのは良かった。次は2千をやろう。 |
| 1/25 金 | 0.0 | 今晩からの京都帰宅のため、アイロンかけや家の事あれこれやるため早朝ランできず。 |
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| 1/26 土 | 24.0 | 朝、市内循環。夕、鴨川ジョグ。 |
ＭＫ辺りは強烈な吹雪。 |
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| 1/27 日 | 10.0 | 大阪の応援。寒かったけど楽しかった。ランナーのみなさん、お疲れさまでした。Ｈ瀬さん、ハイタッチありがとうございました。 |
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| 1/28 月 | 9.0 | 社家町コース |
帰宅後軽く。 |
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| 1/29 火 | 10.0 | 二条城早朝ラン |
ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3 |
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| 1/30 水 | 11.0 | トラック練習 |
1000７本、レス１分。4'01-3'58-3'59-3'59-3'58-3'57-3'56 |
東京宅戻り後、急いで競技場へ。何と今日はたったの一人。結局最後まで独りきり．．．。強風が吹いていて、二千やるつもりがひよる。それでも先回より２本増。言い訳がましい。 |
| 1/31 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 301.0 km | |||