月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	22.0	朝、komazawaST〜setagayaST。夕たぬきジョグ	ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3	昨日買った縁起の良いウエアを着て。
12/02 日	21.0	ロングインターバル	１万×１、４千×1、２千×２	今シーズン一番の寒さの中、来週のハーフに向けた練習。時計の電池切れでタイムわからず。最後の２千だけ併走ランナーにPを聞く。大体４分１０切りくらいのようだった。
12/03 月	8.0	komazawa4:37		眠いのと寒いので短め。
12/04 火	8.0	komazawa5:07		寝坊してショートカット。
12/05 水	7.0	坂道ダッシュ20本		帰宅後たぬき公園。枯葉が積もって滑りやすかった。
12/06 木	10.0	komazawa4:20	ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3	ぬるい風が吹く朝。イチョウの落ち葉が地面を覆いつくす。
12/07 金	0.0			今日の地震はびびった。夕刻走る気になれず。
12/08 土	10.0	こまざわ、さくらしんまち界隈
12/09 日	22.0	Ｒ、小川和紙マラソン	1:31'24	いくらアップダウンがあって風きつかつたとしても９０分きりならず。走力は落ちていく。来年２、３月の２回のハーフのうち１回は切りたいもんだ。まだなんとかなりそうな感じもする。それにしても打ち上げ飲みすぎ。レースの倍の時間飲んでいた。
12/10 月	10.0	komazawa4:27	ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3	寒いわけだ、１度しかない。でも公園にランナーは３人も居た。
12/11 火	18.0	komozawa4:23 坂道ダッシュ20本		今日も寒い。でもカッキーさんとことは違い街灯はついてます。 帰宅後たぬきへ。腕が筋肉痛。レースで前に出ない脚を無理に出そうとしてふったんやろな。不憫だ。
12/12 水	10.0	komazawa4:17	ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3	寒くなるにつれ眼を醒ますのが早くなるなんでや
12/13 木	10.0	komazawa5:30		今日は休みなのでゆっくりめ
12/14 金	7.0			朝起きられず。夕方軽く。
12/15 土	16.0	komzawaST〜setagayaST		途中公園１周
12/16 日	30.0	公園１４周		東京のラン友のお姉さま方を�`５分３０で引っ張る。ＮＨＫのＢＳ番組の取材を受けた。カットされるだろう。
12/17 月	0.0
12/18 火	10.0	komazawa4:50		今日から京都です。
12/19 水	21.0	二条城		夷川婦人と２周併走。へえ〜そお〜という新しい情報をいただきました。 社家町コース。
12/20 木	12.0	二条城		Ｈ瀬さんと併走。
12/21 金	8.0	二条城
12/22 土	7.0	市内軽くジョグ
12/23 日	9.0	社家町コース
12/24 月	7.0	たぬき公園		農大軍団とすれ違う。
12/25 火	17.0	komazawa4:40 坂道ダッシュ20本	ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3	耳がちぎれるかと思うくらい寒い。 帰宅後たぬきへ
12/26 水	10.0	komazawa4:32	ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3	昨日と違い冷たい北風で顔が痛い。
12/27 木	17.0	komazawa4:22 坂道ダッシュ２０本		首都高３号線の駒沢付近で事故炎上、直下のＲ２４６に消防車・救急車集結し早朝4時半からえらい騒ぎ。ドライバーも近隣住人も迷惑なこっちゃ。それにしても寒い、口がまわらない。 帰宅後たぬきへ。いい感じで追われた。
12/28 金	10.0	komazawa4:43	ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3	モーリスに早起きキングと言われたので、平日朝４時台の駒沢の回数調べたら128回あった。3日に１度の割合。平日なら二日に一度くらいか。京都に帰ったときの二条城や鷹が峰を入れるともっと多い。晴れていて前日大酒飲んでなければ走るようにしている。今日は仕事納めで明日から京都です。
12/29 土	0.0
12/30 日	10.0
12/31 月	10.0
走行距離	357.0  km