2012／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 木 | 17.0 | komazawa4:30 坂道ダッシュ20本 |
ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3 |
今日から１１月。panasonic7650億の赤字！こりゃまずいぞ。 帰宅後たぬきへ。気温が低いのでベストが出た。レスも短くてもラク。 |
| 11/02 金 | 10.0 | komazawa4:25 |
ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3 |
今日は会社の創立記念日。３０年勤続表彰を受ける。３０年！あっという間だった。怪我や病気もせず、年休も殆ど使わず、真面目？な社員だった。 |
| 11/03 土 | 30.0 | 駒沢１４周 |
2:18'21(ave4'36/km) |
今日は夜伊東で宴会なので、朝の早い内に30㌔走敢行。涼しくて今シーズンの３０㌔ＰＲベスト。 |
| 11/04 日 | 12.0 | 伊東の海岸沿いジョグ |
2時まで飲んでいて６時半に起きてジョグ。ホテルに戻って風呂はいってまた一缶。電車に乗る前にあじのたたき定食を食べながら生一杯。 |
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| 11/05 月 | 8.0 | komazawa4:55 |
ポーチ探して出遅れて短め。日記見たら、もう京都に帰ってＧ行っても居場所なさそう。みんな凄い！ |
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| 11/06 火 | 7.0 | 朝起きたら雨。うつうつとした朝だが、モーリスはじめ京都のランナーの方々の日記を見て少し元気が出た。確かに３０を過ぎても押していける脚とメンタルの強さがフルには必要だ。それを練習で鍛えるしか強くなれないのだと思う。 帰宅後ジョグ。少しすっきり。 |
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| 11/07 水 | 10.0 | komazawa4:25 |
ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3 |
濃霧。真っ白、低温ミスト。帰ったら髪の毛びっしょり。 |
| 11/08 木 | 15.0 | komazawa4:50 坂道ダッシュ20本 |
ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3 |
少し寝坊して短め。１０度くらいが一番気持ちいい。 帰宅後たぬきへ。 |
| 11/09 金 | 10.0 | komazawa4:29 |
ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3 |
北風が吹き出した。 |
| 11/10 土 | 14.0 | komazawaST～setagayaST |
朝ジョグ。いつものように農大やカネボウの選手が朝ランしていた。 |
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| 11/11 日 | 23.0 | Ｒ、大ジョギング大会。 |
4'20のＰＲ |
世田谷２４６ハーフマラソン開催を横目にねりま光が丘ロードレースなるものに参戦。公園の外周を５周走るコース。うっかり後ろに並んだのがまずかった。関西のように？途中割り込みしたらえらく叱られている人が居たので気の弱い私は自重。完全ないいわけレース。４キロを過ぎないと前がごちゃごちゃで㌔５さえ切れず。外周は二人走る幅がやっとで、周回遅れをかわしながらで...。言い訳はこのくらいで。１５キロの持続走をした感じです。３時間半も黄色信号です。はぁ。 |
| 11/12 月 | 7.0 | 雨で走れず。早朝ランで距離は稼げどスピードは全くなくなった。今なら調子が良くてもハーフ９０分きりは不可能なのではないか。３０㌔走は出来ているのでフルに期待するしかない。このところ仕事で嫌なことがあり、鬱々とした毎日であるなか、壊れていたはずのガーミンが復活したことはささやかな朗報。暗闇の中を走るのにライト代わりになるもん。 帰宅後軽く。脚に疲労が…、ハーフ走っただけなのに。 |
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| 11/13 火 | 10.0 | komazawa4:40 |
ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3 |
それでも朝ランは気分をすっきりさせてくれる。 |
| 11/14 水 | 10.0 | komazawa4:20 |
今日から今週一杯京都です。Ｇは使用不可能のようです。残念なようなホッとしたような。 |
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| 11/15 木 | 10.0 | 二条城 |
き～んと冷たい空気の中を走る。やっぱ朝ランは京都。東京の朝はぬるくていかん。 |
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| 11/16 金 | 15.0 | 二条城 帰宅後佛大界隈ジョグ |
ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3 |
城の周り4'40/km平均 夕刻、気のおもむくままに。 |
| 11/17 土 | 0.0 | 一日中雨で走れず |
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| 11/18 日 | 15.0 | 市内循環 |
御池の橋でせりふ覚え中の沢口靖子に会った。「沢口さん」って言ったら無言で振り返った。スッピンだけど、ほくろでわかった。 |
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| 11/19 月 | 0.0 | 東京戻り、バタバタして走れず。 |
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| 11/20 火 | 17.0 | komazawa4:15 |
ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3 |
冷たい都会の早朝、野良猫３匹、散歩老人、おっさんジョガー。 帰宅後たぬき公園ジョグ。自転車が危ない。 |
| 11/21 水 | 10.0 | komazawa4:30 |
ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3 |
眠い目をこすりこすり。風が冷たかった。でも初夏の次に好きな冬がとうとうやってきた。ムーミンとフローレンは冬眠に入った。 |
| 11/22 木 | 7.0 | たぬきジョグ |
明日の大田原ＤＮＦ。雨は年寄りにはきつい。夕刻踏ん切りのジョグ |
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| 11/23 金 | 3.0 | 家の回りの散歩ジョグ |
９時にはしっかり雨が降っていた。 |
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| 11/24 土 | 15.0 | 市内循環 |
朝ラン |
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| 11/25 日 | 19.0 | 市原交差点往復 |
帰りをビルドアップ。 |
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| 11/26 月 | 0.0 | 雨で走れず |
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| 11/27 火 | 18.0 | komazawa4:30 たぬきジョグ、坂道ダッシュ5本 |
ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3 |
東京に戻りいつもの生活に。まだぬくい朝。 |
| 11/28 水 | 10.0 | komazawa4:27 |
ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3 |
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| 11/29 木 | 10.0 | komazawa4:28 |
今日は放射冷却が効いている。そのせいかランナー１名だけ。俺か！ |
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| 11/30 金 | 7.0 | 朝たぬきジョグ |
家人が上京、たまにはサービスです。タクシーに忘れた買ったばかりのウエア出てきてラッキーです。えばら交通さんありがとう。 |
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| 走行距離 | 339.0 km | |||