2012／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 月 | 17.0 | komazawa4:20 坂道ダッシュ２０本 |
ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3 |
木の枝が公園内散乱。何度がひっかかって転びそうになる。銀杏踏んでＯＯＯくさい。 帰宅後たぬき公園。レースシーズン到来、気合入る。 |
| 10/02 火 | 10.0 | komazawa4:30 |
うたた寝したまま起きて走る。カラダには良くないだろうか。 |
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| 10/03 水 | 0.0 | 帰京のためサボり |
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| 10/04 木 | 19.0 | 朝、鷹が峰。夜Ｇ、１０００×5 |
1000を５本といってもレスも長いし。まあ今の俺はこの程度。Ｈもっちゃんには、「続ければ戻りますよ」と言われてそうかなあと思ったが、環境がない。坂道ダッシュしかないか～。クラブに入り織田にでも行けばいいのだが、そこまではしないわ。忘れたころにまたＧに顔出します。去る者は日々に疎しなんですね。 |
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| 10/05 金 | 0.0 | ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3 |
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| 10/06 土 | 13.0 | 夕、高橋往復 |
朝、二日酔いで走らず。三連休初日。 |
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| 10/07 日 | 30.0 | 池 |
N野君やH岡君、フミフミ達と一緒にダウン。楽しかったです。 TOHO二条で『最強の２人』鑑賞。面白かったがタイトルは仏語の原題の方がいいのではないかと思いました。 |
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| 10/08 月 | 10.0 | 鷹が峰しょうざん裏１２度 |
篠山方面、黒豆の枝豆や丹波栗祭り。食べすぎ。 久しぶりにのんびりしたが、長く居るとそれなりに言いたいことを言ってしまうのだろう。もう東京戻ります。 |
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| 10/09 火 | 16.0 | しょうざん裏１４度 |
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| 10/10 水 | 7.0 | 坂道ダッシュ20本 |
帰宅後たぬき公園へ。涼しいから呼吸はラクです。 |
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| 10/11 木 | 17.0 | komazawa4:30 たぬきジョグ |
ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3 |
東京宅ではなぜか朝４時過ぎに目覚める。筋トレ久々にしたらきつい。なまっているな。 帰宅後軽くジョグ。京都ほどではないが、東京の夕焼けもきれいです。 |
| 10/12 金 | 10.0 | komazawa4:20 |
ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3 |
夏ほど汗が出ないせいか体重落ちず、もう２～３キロは減量しておきたい。 |
| 10/13 土 | 30.0 | 公園14周 |
2:26'00(4'52/km) |
大田原ではできれば女子国際資格タイムを切りたい。準備の３０㌔走。午後は会社の福利厚生のイベントのボウリング＆東京湾ナイトディナークルーズ。ボウリングは１ゲームは１５８でまずまずだが２ゲーム目集中力切れて８５（＠＠）。レインボウブリッジとゲートブリッジをくぐり、ディズニーランドの花火観賞できて贅沢な気分。社員や家族のみなさんも楽しめたのではないでしょうか。 |
| 10/14 日 | 16.0 | setagayaST～komazawaST 公園１周 |
昨日は遅くなったがとりあえずP走翌日のLSD。最後は少し脚にきた。夏と冬の服の入れ替えや買い物や晩御飯などの家事に追われる。 |
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| 10/15 月 | 10.0 | komazawa4:20 |
ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3 |
いつもの朝ラン＆筋トレ |
| 10/16 火 | 17.0 | komazawa4:40 坂道ダッシュ20本 |
いろいろ考えて滅入るここ２～３日。でもなぜか走ると少しだけ気が晴れます。 帰宅後たぬき公園。最初は脚がもつれてしっくりこなかったが何とかやりきる。 |
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| 10/17 水 | 8.0 | komazawa4:55 |
ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3 |
寝坊してショートカット。 |
| 10/18 木 | 0.0 | 雨…。 |
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| 10/19 金 | 15.0 | komazawa4:48 坂道ダッシュ20本 |
ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3 |
二日酔いでふらふらしながらジョグ。こんなんでは意味なし。 帰宅後たぬき公園へ。 |
| 10/20 土 | 14.0 | komazawaST～setagayaST |
清清しいというか寒いくらい。ＳＢＷがいてもアカンか！ |
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| 10/21 日 | 23.0 | レース |
９０分どころか、暑さでふらふらに…。 |
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| 10/22 月 | 17.0 | komazawa4:30 たぬきジョグ |
ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3 |
それにしてもよく寝た。軽い熱中症だったみたいす。 |
| 10/23 火 | 10.0 | komazawa4:30 |
ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3 |
ぬくい朝、風が気持ちわるい。 それにしてもアームストロングの自転車界永久追放にはたまげた。 |
| 10/24 水 | 20.0 | komazawa4:30 坂道ダッシュ15本 |
ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3 |
たいして寒くない。まだぬるいくらい。 昨日は夜雨のため、録画しておいたＭＢＬのナリーグ優勝決定第７戦を観た。初回、２回の両軍のツキの差が命運をわけた。ボーグルソン、阪神に居たときとは顔がまるで違ってカッコ良かった。あの時は美人の奥さんの方が有名だったもんな。それにしてもカージナルス、ワイルドカード二枠目からの躍進は凄い。ナショナルズ破ったときなど蛇が蛙を飲み込むがごとくの戦いよう。名将トニーラルーサの作り上げたチームだけのことはある。ワールドシリーズはＳＦで決まりじゃないかな。 帰宅後ジョグ＆ＷＳ。こんなんやってもムダなのかな～。 |
| 10/25 木 | 10.0 | komazawa4:45 |
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| 10/26 金 | 10.0 | komazawa4:28 |
ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3 |
それでもまだぬるい朝。今晩から水曜の朝まで京都です。 GではＨモッチャン凄いね。もう遠い存在になってしまった。去年、池でＰＲしたときとは２段階くらい強くなっている。もう初めての大阪国際のときのようなことはないだろう。こちらといえば逆に２段階落ちたような感じだ。３時間半を切るのがやっとかも。もっと落ちてるって！そうは思いたくない。 |
| 10/27 土 | 33.0 | 池20周 アップ、ダウン |
2:21'17(1周7'03ave) |
明日が雨なので池30㌔走敢行。気温が低かったので少しラク。後からスタートしたタピオ氏に抜かされながら予定通り20周。ＥさんやＩっだっちも走ってはりました。 |
| 10/28 日 | 8.0 | 鴨川 |
雨止んで雷の中夕ジョグ。 |
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| 10/29 月 | 9.0 | 社家町コース |
帰宅後ジョグ。走りにくかった御薗橋周辺も歩道が拡張された。 |
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| 10/30 火 | 12.0 | 二条城 |
夷川婦人と４周併走。１２月の忘年会は残念ながら参加できそうにありません。 |
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| 10/31 水 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 411.0 km | |||