月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	10.0	komazawa4:40	スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3	南の島の朝のような雲を仰ぎ、蒸し風呂のような中を行く。帰宅後筋トレ。滝のような汗、したたり落ちた汗を雑巾がけするおっさん。まだ６時前だぜ。
8/02 木	15.5	馬事公苑〜たぬきへ 帰宅後ジョグ		疲れているなと思いつつもついつい起き出して。まだ４時半だぜ。 それでも夕暮れの世田谷、大蔵運動場では地元の高校生がサブトラでインターバル。となりの広場では町内会の盆踊り大会と、それなりの江戸情緒。
8/03 金	0.0
8/04 土	0.0
8/05 日	0.0
8/06 月	0.0
8/07 火	7.0	たぬき公園ジョグ		金曜の夜からひどい夏風邪にかかり全く走れず。８月は走りこみの時期なのに…。今シーズンは厳しいす。 帰宅後ジョグしてみた。カラダは軽いが力が入らない。スピード出そうと腕を振っても下半身が着いてこない。でもクスリの影響による汗と違って運動で汗をかけたことは嬉しかった。
8/08 水	7.0	たぬき公園ジョグ		朝起きたが今日までは朝ランをやめておこう。男子サッカー負けてしまった。そうはうまくはいかない。韓国戦は嫌な感じがする。 帰宅後、昨日と同じコースをジョグ。かなり体調戻りスピードも出てホッとした。
8/09 木	5.0	家〜馬〜たぬき	スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3	今日の晩から京都に帰るため、そそくさと早朝ラン。筋トレも出来てほぼ体調も元に戻る。今朝も涼しくて気持ちいい。本当は京都に帰りたくないくらい。叱られてしまったのだが…。京都の夏はランナーにとっては過酷な暑さだ。よく逆境が人を強くするというが、京都のランナーが強いのはそのせいか、それともあまりの暑さに頭が変になったか。ま、冬でもビョーキのランナーも居るのでそれは言えまい。僕は順境の東京に居るので走力落ちるわ風邪は引くわです。と言い訳しておこう。
8/10 金	10.0	早朝鷹が峯		夷川婦人遭遇。久々に日の出前の比叡山の稜線を眺めながらの気持ち良いラン。東京との二重生活だからこそ京都の良さがわかるのだろう。
8/11 土	17.0	早朝市内循環、夕、鴨川。		まったく気持ちが入らないが、長年の習慣は恐ろしいものです。朝起きる→走る。走力維持とは無関係のジョグ。
8/12 日	10.0	夕、鴨川。		走る気がなくても、家人に「走らないの？」と言われれば走るのか。パブロフの犬です。
8/13 月	7.5	帰宅後たぬき		朝東京戻り。京都は土砂ぶり、東京は灼熱。三日後にはまた京都です。 風が強い。からだほぐしラン。
8/14 火	10.0	たぬき公園ジョグ、坂道ダッシュ15本		帰宅後いつもの公園へ。坂道ダッシュこなせたが呼吸が苦しい。まだ変な痰も出るし、完全に風邪治ってないんかな。
8/15 水	0.0			京都に帰る。のんびり過ごす。
8/16 木	10.0	朝ラン		出勤前に大文字ランを途中まで。Ｋ島くん等と５年以上は走っていた恒例行事。今日は仕事で途中引き返した。昼飯後、ＳＭホテルでＯ井くんに声をかける。
8/17 金	7.0	ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3		早朝鷹が峯。しょうざん裏23度、日の出は遅くなってきたがまだまだ暑い。
8/18 土	0.0			東京戻り。こちらも暑い。
8/19 日	24.0	朝、komazawaST〜setagayaST。夕たぬき公園、坂道ダッシュ15本 ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3		日中はさけねばならず。
8/20 月	17.0	朝、komazawaPARK、夕たぬきジョグ。		大賑わいのメダリストパレードを通り抜け、葛飾柴又の寅さんの故郷へ。
8/21 火	10.0	夕、たぬき公園ジョグ。坂道ダッシュ15本。		朝は起きられず。帰宅後、坂道ダッシュ＆ジョグ。汗がカラダにへばりついて熱逃げずきつかった。
8/22 水	17.0	komazawa4:50 たぬき公園ジョグ		少し出遅れ。公園はランナー多し。しかし朝から暑い。エアコンつけっぱなしでも気にならず。 帰宅後ジョグ。大蔵競技場サブトラでカネボウ陸上部インターバル。速すぎてスピードわからない。
8/23 木	10.0	komazawa4:40	ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3	少しバテ気味。
8/24 金	10.0	komazawa4:40		ほぼ昨日と同じ時刻に起きて、昨日と同じように駒沢公園。帰りも昨日と同じ時刻。昨日と同じ時刻に家を出て昨日と同じ電車・車両に乗り出勤。こんなんで一生終わるのか。それもまたよし。
8/25 土	20.0	komazawa		暑いけどなんとか
8/26 日	15.0	komazawa		暑いからこんなもんです。
8/27 月	10.0	komazawa4:30		ほの暗い。でも蝉の鳴き声。
8/28 火	20.0	komazawa5:07 たぬき公園ジョグ、坂道ダッシュ１５本	ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3	寝坊、出遅れたが朝飯の時間抜いてのラン。 帰宅後公園へ。朝飯、昼飯とあまり食さずの坂道ダッシュはきつかった。終わってハアハアやっていると、お散歩のチワワがキョトンとして僕の顔を見ていたのがかわいかった。俺にもそれくらいの優しい心はあります。
8/29 水	10.0	komazawa4:40	ｽｸﾜｯﾄ100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3	日の出が遅くなっている。その分涼しい。
8/30 木	18.0	komazawa4:36 夕、たぬき公園ジョグ		日の出が遅くても昨日と違って蒸し暑い。ガーミンが壊れた。安いのを買おうか思案中。 異常なくらいの汗、水分採りすぎてお腹ダボダボ。それにしても暑いと思ったら東京は３６度だって
8/31 金	8.0	komazawa4:45		蒸し暑い朝、疲れたカラダをひきずるように早朝ラン。
走行距離	305.0  km