月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0			夕刻東京に戻るも雨で走れず
7/02 月	10.0	夕、砧公園。坂道ダッシュ１５本		朝、雨で走れず。 帰宅後、いつもの公園往復＆坂道。ゼイゼイ、ハアハア、確かにこれがないと練習した気にならんというＴ林さんの気持ちはわかる。からだにはよくないと思うが、炭水化物を抜いてこれを二日やるとウエイトダウンは必至。
7/03 火	10.0	komazawa4:32	スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3	４時前に目が醒めたが、まさか走るわけにはいかず。帰宅後、久々の筋トレ。玄関まえの廊下で汗が滴り落ちる。ついでに雑巾がけ。 健康診断の結果が出た。高血圧は昔からそうだが、とうとう酒の飲みすぎによる肝臓の値が要指導域に達した。休肝日つくるか、トホホ。
7/04 水	20.0	komazawa4:45 夕、砧公園ジョグ、坂道ダッシュ15本		なんとなく寝覚めの悪い中、いつものごとくに。 帰宅後いつもの公園。ゆっくり入ると最後あげてもラクです。
7/05 木	18.0	komazawa4:40 夕、砧公園ジョグ	スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3	昨日酒飲まなかったらなんとなくいい感じ。土曜に山中湖合宿＆宴会があるので、今週はお酒控えめ。単身赴任だとどうしても飲んでしまう。孤独を酒で紛らわすのはよくない。 坂道ダッシュ５本でアウト。疲労か歳か連日は無理。
7/06 金	5.0	坂道ダッシュ５本で撃沈		朝、雨で走れずホッ。 大体腹減ってるときは体重が増えていることが多い。
7/07 土	16.5	Ｈ〜山中湖１周		合宿１日目、なぜか雨降らず気持ちよく走れた。夜稲妻の宴、無茶呑みは控えたつもりですが…。
7/08 日	16.5	Ｈ〜山中湖１周		睡眠４時間ほどにもかかわらず気持ちよく朝ラン。ほうとう旨かった。帰宅後急いで洗濯、京都に帰宅。家で爆睡。
7/09 月	6.0	夕、鴨川ジョグ		涼しい京都の朝、したが起きられず。車と新幹線の移動はこたえる。 ケツの筋肉痛緩和ラン。
7/10 火	10.0	夕、砧公園ジョグ＆坂道ダッシュ１５本		朝１東京戻りのため、朝走らず。 帰宅後、汗びっしょりになりながら。
7/11 水	20.0	kamazawa4:35 夕、砧公園ジョグ＆坂道ダッシュ１５本	スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3	早くも暑い。 汗が滝のように流れた。臭い滝。
7/12 木	7.0	夕、砧公園ジョグ		朝起きるも強風のため断念。休めてホッとした。
7/13 金	0.0
7/14 土	0.0
7/15 日	31.0	駒沢ハーフ走		３０�`やるつもりがあまりにも暑い。夕ジョグ。
7/16 月	18.0	komazawaST〜setagayaST	スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3	朝ランでお茶濁し。昼間走る奴はどうかしている
7/17 火	17.0	komazawa4:40 坂道ダッシュ20本		太陽が上がるまでに 帰宅後買い物を済ませいつもの公園へ。あまりにも暑いので短時間に済ませようと坂道ダッシュだけ。途中、犬の散歩やら野球小僧の自転車軍団やら走りにくかったがなんとかやり終えた。こちらはクソ暑いのにタイツをはいた男子もいる。汗だくだろうに。僕のようにランシャツなぞ露出の多い格好したランナーは稀。ましてやモーリスのようにハミＯＯ見えそうなランパンはくランナーは見当たりません。もっとも広い公園なんでもっと暗くなると違う意味のやからもいるかも。
7/18 水	17.0	komazawa4:30 帰宅後ジョグ	スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3	今日も太陽が昇りきらないうちに。帰宅後筋トレ。まったく独居老人宅なのに毎日洗濯せにゃあかんのか。 いつものたぬき公園を行く
7/19 木	10.0	砧ジョグ、坂道ダッシュ15本		早起き鳥、熱帯夜に勝てず 帰宅後いつものたぬき公園へ。涼しい風が吹く中ラクに１５本。
7/20 金	0.0			今晩から京都へ。今回は１週間ほどの長い帰宅です。暑いやろな〜。 今朝の日経でランニング特集があった。ランナーズの企画広告絡みではあるが、日経に広告が出せるほど儲かっているということか。走ると頭が良くなる、考えが整理できるとか。そんなことはわかっているが、ランニングが趣味の記者のコラムにあったように、そのために走るのではない。例えば自分を例にとって考えれば、京都でＮ牧錬に参加していたときは、速くなりたい（一度はサブスリーしたい）と思いＧに通い始めたが、気づけば同じチームの仲間と他愛もないことを話しながら非日常を楽しんでいたいからだったと今にして思う。３０年も同じ会社勤めをやっていると家人には悪いが非日常は心地よい（日常があればこそ非日常がありますから）。毎日いつでも走れる環境ならば走るのは非日常ではなく、ただのﾙｰﾃｨﾝﾜｰｸと化す。つまらない日常になるのだ。東京に来て半年あまり、モーリスには早起き王などと誉められて？走っているのは単身赴任の気ままさから来るのだが、ただ気力・体力・知力？を保つには走るのが一番だろうと自分では思っている。Ｔ林さんのようなストイックな考え方はないが、真面目に「基本毎日走る」は走歴１５年近くなっても故障知らずの肉体というのもあるが、北陸人特有の勤勉さから来るのかも知れない。
7/21 土	21.0	早朝、市内循環。夕、ジョグ。	スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3	夷川婦人と併走。
7/22 日	15.0	宝ヶ池往復（２周）
7/23 月	16.5	早朝市内循環 鴨川ジョグ
7/24 火	7.0	早朝鷹が峯	スクワット100×2、腹筋100×2、背筋30×2、腕立て20×2	しょうざん２３度。涼しくて気持ち良かったす。 G、雨で練習なしトホホ。
7/25 水	7.0	早朝鷹が峯		しょうざん裏22度、昨日に引き続き夷川婦人とすれ違う。ピンクのシューズおしゃれだ。
7/26 木	0.0
7/27 金	9.0	長距離運転ほぐしジョグ。		疲れた。
7/28 土	9.0	朝起きられず。夕ジョグ		気温３８度では危険です。
7/29 日	18.0	早朝市内循環。夕、砧公園ジョグ		１週間の京都滞在を終え東京宅に戻る。食事の準備以外、途端にすることなく走る。京都と違い風があるだけ凌ぎ易いかな。
7/30 月	10.0	komazawa4:36	スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3	陽が短くなってきたのか４時では暗い。筋トレで汗滝。
7/31 火	15.0	komazawa4:17 坂道ダッシュ２０本		昨日は帰りの電車が人身事故に巻き込まれ、７キロ近く歩いて帰った。普段ならなんてことない距離だが革靴とスラックスではきつい。汗がべっとり糊のようになっている。駅から歩く人の数も半端じゃない。もしかしたら東京で暮らす一番のリスクかも。原因はわからないが、夕方のラュシュ時にはた迷惑なことだ車内では過呼吸症候群で倒れる人も居た。 クソ暑いので風呂入ってビール飲んで五輪見よっかと思ったが、Ｇで砂埃舞う中練習するビョーキの方々のことを想い、たぬき公園で坂道ダュシュ。熱が抜けずきつかった。
走行距離	359.5  km