月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	17.0	komazawa4:45 帰宅後、お馬さんave4'28		連休中日。出勤前の早朝ラン。なぜか体重し。 野球部のいがぐり頭を一人ひとりかわしながら。
5/02 水	8.0	komazawa5:00 スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て10×3		雨のはずなのに
5/03 木	0.0			終日嵐で走れず
5/04 金	21.0	早朝、駒沢・世田谷通り循環。夕、砧公園のゆるい登りでインターバル２０本。		夕方、一人坂道ダッシュ２０本。にわか雨の中、気持ちよかった。
5/05 土	22.0	komazawaハーフ走。	1:36'19 ave4'27	法事の前にペース走。６時前のスタートの割りにはからだが動いた。 四十九日法要、納骨へお付き合い。真夏のような暑さの中、礼服を着てぐったり。多磨霊園、近くに乃木陸軍大将のお墓あり。歴史を感じた。
5/06 日	14.0	komazawaST/setagayaST		早朝疲労抜き。 法事やいろいろあってまともに休めなかった連休でした。
5/07 月	10.0	坂道インターバル25本（125ｍくらい？）	'25-下りレスト'20	朝、なぜか起きられず。 夜は誰もいないので邪魔が入らずいい練習。夜の暗い公園で５０を過ぎたオッサンがひとりハアハア・ゼイゼイ。悲しい風景。帰って一人淋しく晩飯。吉田類の２本目で撃沈。
5/08 火	10.0	komazawa4:45 朝ラン後、スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て15×3		鳥とともに起床。いつもの朝ラン。気がつけば公園一面新緑景色。朝は清清しい〜
5/09 水	0.0			朝ランせずに家事。今晩から日曜まで京都です。雨が降らなければ久々にＧ錬できるかなぁ。
5/10 木	18.0	早朝ラン、夜G錬 スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て15×3	半年ぶりのインターバル	５本くらいなら�`４まだいける。ここはなぜか走れるのだ。みなさんありがとうございました。また来ます。
5/11 金	7.0	早朝、鷹が峯。	しょうざん裏11度	然林房の激坂登りも久々です。
5/12 土	10.0	朝、市内循環		寒い〜。
5/13 日	24.0	早朝、焼却場往復。夕、東京宅に戻り、砧公園ファルトレク。		山幸橋温度計7度。半袖では寒いはずだわ。自転車軍団の一人に手を振る人あり、松ちゃんだった。昼過ぎの新幹線で東京に戻る。晩御飯の準備を終え砧公園の芝生や谷を軽く流す。
5/14 月	10.0	komazawa4:36 スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3		早起き王、いつもの通り駒沢へ。帰宅後筋トレ。
5/15 火	0.0			雨で終日走れず
5/16 水	18.0	komazawa4:35 スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3 夕刻、坂道ダッシュ20本	'25 res25(down)	重い脚をひきずり。帰宅後筋トレ。今度の駅伝は５キロ２０分でいきたい。ふつうならいけるはずだが…。 25本やるつもりが、股関節に違和感があり20本で取り止め。スピードを上げようと思い、コンクリの地面を強く蹴ったのが要因だ。来週末の駅伝に故障では意味がないので。これからはストレッチを丁寧にして走ろう。思えば京都では故障は１回もなかった。土のＧや鴨川や池が脚にやさしかったんやろな。
5/17 木	8.0	朝、やる気でず走らず 夕刻、昨日の同じメニュー		最初抑え気味に入って股関節が痛まないので調子こいてスピードアップ。20本目で痛みがはしり終了。股関節ではなく左内転筋を痛めたよう感じです。来週駅伝があるので、スピード練習はあかんやろな。
5/18 金	0.0
5/19 土	14.0	スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3		早朝ラン、こまざわ通り〜世田谷通り。内転筋かばいながらの走りだが、５キロくらいなら何とかなりそうだ。
5/20 日	20.0	多摩川河川敷インターバル、帰宅の道遠回りのロングダウン。	1000×5、�`4、レス90	コンクリの登りで内転筋痛めたので、土の河川敷でやってみた。直線の平坦な道ながら一人ではきつい。２本でやめたくなったが、気合で終了。なぜＧでみんなでやるとラクなんだろう。二子橋を渡りそのまま帰るつもりが、次の橋までと遠回りしたが、そこは東名高速の橋で歩行者ペケ。次の橋も小田急でペケ。長いダウンだった。
5/21 月	18.5	こまざわ４：４０ 夕、砧公園ファルトレク	スクワット100と40、腹筋100と200、腕立て20と40	いつもの朝ラン。股関節に痛み、やばい。 帰宅後、夕闇の砧公園へ。街灯が点在しているものの駒沢に比べると暗い。そんななかベンチでそっと寄り添う二人。でもそれは男同士なのでした。さむっ。
5/22 火	0.0			雨、走らず。
5/23 水	18.0	komazawa4:50 夕、砧界隈ジョグ	スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3	いつもの早朝ラン。涼しくて気持ちいい〜。帰宅後筋トレ 帰宅後軽く。大蔵の運動場サブグラウンド、使えないかな〜。
5/24 木	20.0	komazawa4:50 夕、砧公園ファルトレク		京都では５時に目覚めたが、東京では４時半に必ず目覚めます。
5/25 金	8.0	komazawa4:50 スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3	明日は新木場で駅伝。日曜は京都に帰り鴨駅応援に行けそうです。	自己暗示ではないが４時半きっかりに目が醒めた。昨日買ったランナーズの朝ラン＆筋トレって俺がいつもやっていることだわ。本日の日経新聞にも載っていた。そういえば小社も刊行している南雲氏の一連の著作を見ても、一日一食で健康で肌つやが良くなると書いてある。最近はめんどう臭いこともあるが、朝はスープとりんご半分＆ヨーグルト。昼はなしかカップスープ。夜は普通、ただし米は１週間に一回くらいとカロリーは低い。お酒は毎日飲んでますが。 今年の目標は秋の大田原マラソン（福知山と同じ日開催）で３時間一桁を狙います。そうすれば一歳刻みランキングに載ることができそう。
5/26 土	11.5	早朝家の周り ５�`を２０分以上かかるようになりました	スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3	ふがいない走りです。でも暑かった。
5/27 日	0.0			鴨駅の応援。久しぶりのランナーにたくさん会えて良かったです。
5/28 月	7.0	帰宅後鴨川ジョグ		明日朝東京に戻ります。
5/29 火	0.0			この土日は駅伝三昧で楽しかった。どちらも打ち上げで飲みすぎ。体重オーバーのため、また減量です。トホホozg
5/30 水	20.0	komazawa4:35 夕、砧公園ジョグ、坂道ダュシュ15本	スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て20×3	数字は走り始めの時刻です。こんなペースで早朝ランする走力はありません。 帰宅後ジョグ。ダッシュ１５本では股関節痛まず。ホッ。こういうのも交ぜていかないとスピード落ちるだけ。
5/31 木	8.0	komazawa4:42		やけにｶﾗﾀﾞが重いので短め。筋トレする気にもなれず、シャツのアイロンかけ２枚。
走行距離	342.0  km