月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	8.0	多摩川河川敷	ガーミンでインターバル用の１�`練習場所計測	昼、葬儀・告別式
4/02 月	10.0	馬事公苑	スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 28'41(�`4'28)	昨日の疲れがあって朝起きられず。筋トレで目覚め。 曲がり角から急に犬が飛び出してきた。ここはこれさえなければ楽にＰＲできるのですが。
4/03 火	10.0	早朝こまざわ		とうとう開花してきました。
4/04 水	10.0	早朝、馬事公苑 スクワット100×2、腹筋200	30'57(�`4'50)	壊れた折りたたみ傘、倒れた自転車、昨晩の嵐の名残り。
4/05 木	8.0	早朝こまざわ	スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3	公園内のサクラは見ごろに近づいてきました。明日から４日間京都です。
4/06 金	19.0	朝、市内循環。夕、社家町コース		免許更新のため休みを取った。まだミドリだ。
4/07 土	15.0	池、10周		タピオ氏遭遇。インフルエンザだったの〜。感染ってはいないと思いますが。
4/08 日	30.0	京見〜持越		久しぶりのやまコース。それにしても寒い。２度はないやろ。
4/09 月	9.0			起きられず。 夕刻、鴨川コース。Ｅさん遭遇、膝がいまひとつと仰るも、結構なペースです（汗）
4/10 火	8.0			朝いち新幹線で横浜へ。監査役全国会議なるものに出る。加齢臭漂う1000名のおじさん達の集団の一人となる。知らない人からみればどう思うか…。用賀宅に戻り、こまざわへ。大学生が花見酒で暴れていた。学生はどこも同じや。
4/11 水	0.0			鳥よりも早くに起きるも雨。寝る気になれず、シャツのアイロンかけ。
4/12 木	18.5	こまざわ4:50 帰宅後、馬事公苑3周	スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 21'21(ave4'20)	さくらはかなり散っていました。帰宅後筋トレ 夕刻、気合を入れにお馬さん。逆走の高校生が自転車と衝突。ここは危ないのか！
4/13 金	10.0	komazawa4:45		後ろからの追っ手にペース合わせ、最後１周キロ４ちょいに。朝っぱらからきついす。
4/14 土	0.0			終日冷たい雨で走れず。
4/15 日	16.0	池上本門寺花祭りレース	10Ｋ 43'24　年代別９位	然林房の激坂の角度をそのままに、距離が80％くらいの下りと登りを配する１周２キロを５周回するコース。強烈なアップダウンもさることながら、本堂前の深い玉砂利もコース内。足をとられてとても走れません。他も殆ど急カーブやらお墓の中やらでスピードに乗る場所見当たらず。でも面白いコースでしたわ。モーリスだったら好きなコースじゃないかなたぶん。完走賞が池上本門寺のお守りというのも粋な江戸のレースです。知り合いのチームに混ぜてもらい走りましたが、皆さん初心者でとてもエンジョイされてました。昔は俺もこんなだっったかな〜なんて。打ち上げで飲みすぎ撃沈。
4/16 月	20.0	komazawa4:40 bajikouen	スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 6.4Ｋ（ave4'32)	昨日の酒も抜けたので、今朝も元気に鳥とともに早朝ラン、筋トレ。 夕方も気合を入れてお馬さん。自転車、歩行者に気をつけながらの快調走。
4/17 火	0.0			朝起きるも、体がバキバキで取り止め、軽くストレッチ。なぜかだるいのでアリナミンＥＸ３錠。 夕刻は買い物、お掃除、洗濯、晩御飯と忙しいので走らず。
4/18 水	17.0	komazawa4:30		重い体をひきずり。今晩から京都なので、昨日干した洗濯物取り込み、家を整えごみを出し…。 京都宅着後、軽く鴨川ジョグ
4/19 木	10.0			早朝、二条城
4/20 金	9.0			帰宅後、社家町コース
4/21 土	10.0			早朝、市内循環
4/22 日	0.0			雨、東京戻り
4/23 月	0.0			雨、走れず。スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3
4/24 火	22.0	komawawa4:40 スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 馬事公苑４周	28'11(ave4'23)	スッキリと晴れた早朝。いつもの２４６、駒沢公園。３日ぶりなので脚も体も軽い。帰宅後筋トレ、そろそろ本格的に絞らなきゃ。 帰宅後お馬さん。自転車、歩行者、犬猫よけながら快調走。
4/25 水	10.0	komazawa4:35	スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て10×3	早朝ラン。昨晩は雷雨だったようだ。帰宅後筋トレ
4/26 木	8.0	komazawa5:00		二日酔いのため短めでした。
4/27 金	8.0	帰宅後、霧雨の中こまざわへ		朝、雨で走れず。明日は久々の土曜練習会です。
4/28 土	25.0	土曜練習会		ロングファルトレク、坂道インターバル。２４�`走った後にインターバルは効く。
4/29 日	10.0	早朝こまざわ スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て10×3		昨日同様暑い。今日は昨日の疲れもあり、サイクリング＆買い物。世田谷区は広い。閑静な住宅地が次々と開発されていく。みんなお金あるんやね〜。
4/30 月	21.0	早朝、駒沢ＳＴ〜世田谷ＳＴ。夕、こまざわ スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3、腕立て10×3		目が醒めちまってお気に入りの早朝ランコースへ。今日も農大陸上部とカネボウ陸上部の面々がジョグしてはりました。
走行距離	341.5  km