月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	12.0			残雪のため朝走らず。代わりにスクワット、腹筋を100×3、背筋30×3 帰宅後こまざわ。
3/02 金	8.0	こまざわ4：40		早起きして家の片付け。今日から来週火曜まで京都に帰ります。
3/03 土	30.0	朝、市内循環。夕、焼却場往復。		日中は家の用事があるので、いつものように朝・夕。烏丸紫明でオッカーさん遭遇。１年ぶりくらいか。
3/04 日	10.0	朝、御所〜鴨川		昼から雨。びわこマラソンＴＶ観戦。代表３人目だれやろか、中本君かな〜。
3/05 月	0.0			雨のため走れず。
3/06 火	11.0	社家町コース		夕刻より。もの凄く汗をかいた。
3/07 水	10.0	こまざわ		朝２番の新幹線で東京戻り。 帰宅後軽く。
3/08 木	7.0	早朝こまざわ		内臓に疲れがたまっている。
3/09 金	0.0	スクワット、腹筋を100×3、背筋30×3		雨で朝走れず。変わりに筋トレ、ストレッチ。
3/10 土	14.0	雨やんで駒沢		最後�`４
3/11 日	29.0	こまざわハーフ走 夕刻、砧公園	1:36'05(21.48k)	気持ちよくP走。アディゼロ、ハーフまでならいいかもです。
3/12 月	16.5	そうちょう駒沢 帰宅後お馬公苑		脚があがりません。 後ろから女性が結構なスピードで追い抜いて行く。おっさんも大人気ないがくらいつく。その内にその女性止めてしまいました。ごめんなさい。その勢いで最後１周６分半。
3/13 火	10.0	早朝こまざわ		半端じゃない北風ぴゅ−。
3/14 水	10.0	帰宅後こまざわ
3/15 木	10.0	早朝こまざわ		会社に来るようにこまざわに来るようになった。
3/16 金	10.0	早朝こまざわ	スクワット100×2　腹筋300
3/17 土	11.5	早朝、馬	４周ave7'10	雨が降る前にお馬さん公苑。本当に馬が散歩していた。
3/18 日	22.0	こまざわハーフ持続走	1:35'45(21.48K)	先週と同じメニュー。殆ど同タイム。ただ、途中サロマウルトラＴシャツの２名のペースに合わせ�`４分一桁に上がってしまい、また急に落としたりして後半ばてた。
3/19 月	0.0			朝、強風。やる気なし。
3/20 火	14.0	komazawaST,setagayaST		風がつめたい。花粉がきつい。
3/21 水	18.0	早朝こまざわ 帰宅後　馬事公苑	カーブは自転車など飛び出してくることがあるので、減速せざるをえません。	なんで３月のこの時期でこんな冷たい風。しかも強風ぅぅぅぅぅ １周1.6キロ４周。ＢＤアップ走、ガーミン計測で4'37-4'27-4'24-4'20-4'09-4'00
3/22 木	10.0	帰宅後こまざわ	10'17-9'30	最後�`4.
3/23 金	0.0
3/24 土	14.0	komazawaST,setagayaST		京都に帰る前に軽く。
3/25 日	10.0	シネマホース往復		京都は相変わらずの天気です。晴れたり時雨たり。
3/26 月	0.0			東京戻り、吉田類で撃沈
3/27 火	10.0		スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 10'02-8'45	朝起きられず、筋トレでお茶濁す 帰宅後こまざわ、ﾗｽﾄ�`４
3/28 水	10.0	早朝、馬事公苑	30'46(ave4'40)	５時でも明るい。この急激な日の出時間の早期化が体内時計の修正を狂わす。春眠暁を覚えずだ。暖かくなってきたから眠たいのではない。所謂、時差ボケ状態なのだ。
3/29 木	8.0	komazawa		眠い。
3/30 金	10.0			夕刻、こまざわ。ﾗｽﾄ１周3'50
3/31 土	14.0	こまざわ通り、世田谷通り		夜、お通夜
走行距離	339.0  km