月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	8.0	早朝鷹が峰コース		神戸マラソン当たりました。１０月から仕事内容が変わるため、満足な練習ができないと思いますが頑張ります。
7/02 土	18.0	市原交差点
7/03 日	10.0	早朝市内循環
7/04 月	0.0
7/05 火	20.0	早朝鷹が峰コース　スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 G3000×3		日帰り東京。電力使用予想６９％ 帰宅後Ｇへ。この時期にしては涼しい〜。
7/06 水	8.0	早朝鷹が峰コース		異なところで夷川婦人と遭遇。
7/07 木	0.0
7/08 金	17.0	早朝鷹が峰コース　スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 帰宅後、社家町ジョグ		早朝蒸し風呂ジョグ。
7/09 土	20.0	早朝市内循環		夷川婦人と途中併走
7/10 日	30.0	持越〜京見		影に入ると涼しい。夏のロングはこの時間にしよう。
7/11 月	0.0
7/12 火	18.0	早朝鷹が峰コース　スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 G1000×7		この時間ならまだ涼しい。日が短くなってきたからかな。 帰宅後Ｇへ。明らかにスピード持久力落ちてきている、最後粘れず。
7/13 水	9.0	帰宅後、社家町ジョグ
7/14 木	20.0	早朝鷹が峰コース　スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 G3000を３発		帰宅後Ｇへ。大きな月（たぶん満月）が大文字の上に。今日は虫はいなかった、何故？
7/15 金	9.0	社家町コース		ジテ通、暑い。蟷螂山などを横目に出勤。祇園祭り本番です。 帰宅後ジョグ。
7/16 土	16.0	朝、市内循環。夕、鴨川ジョグ		早朝の市内は宵々山の残骸が一杯。
7/17 日	30.0	京見〜持越		朝早めのロング。京見の下りが気持ちいい
7/18 月	10.0	早朝加茂川ジョグ		雨強くなって夕は走れず。
7/19 火	0.0
7/20 水	17.0	早朝鷹が峰コース　スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 社家町コース		台風で暴風・大雨警報なのに雨降ってない。なんで？ 帰宅後ジョグ。
7/21 木	10.0	スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 Ｇ5000、2500		朝、気力なく筋トレのみ 帰宅後Ｇへ。５０００、２本の指令もお腹に力入らなくてあえなく撃沈。
7/22 金	5.0	家の周り		今日、これからの俺のこれからが（ー−）
7/23 土	17.0	早朝市内循環
7/24 日	18.0	市原交差点		namｉちゃんありがとう、ガーミンの距離単位はマイルになっていたようです。でもキロへの戻し方わからないので、また今度教えてください。
7/25 月	8.0	早朝鷹が峰コース　スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3
7/26 火	18.0	早朝鷹が峰コース　スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 1000×7		しょうざん裏２１度涼しい〜。 帰宅後Ｇへ。風もありなんとかこなせました。
7/27 水	0.0	東京〜２９まで
7/28 木	0.0
7/29 金	9.0	鴨川		帰宅後ジョグ
7/30 土	22.0	早朝市内循環、夕は鴨川
7/31 日	0.0
走行距離	367.0  km