月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	24.0	早朝市内循環、二条城。夕、鴨川ジョグ。 スクワット100×3、腹筋100×3		走り初めて少し経つと、わき腹痛に慣れてくるのか痛みが緩和。二条城と４分２０くらいでやってみる。
10/02 日	32.0	池、20周		１周７分１５〜２０で。まずはゆっくりでもいいから３０�`走を余裕残してを課題にチャレンジ。なんとかこなせてホッとする。でこぼこの池だがここは嫌いじゃない。久々にふみ姉と話しをした。
10/03 月	9.0	社家町コース		起きる時に痛みが残る。走らないほうが治りが早いのはわかっているが…。 帰宅後、軽くジョグ。まだ痛み残る。
10/04 火	24.0	早朝二条城 スクワット100×3、腹筋100×3 Ｇ5000×2		今日は久々にＧへ行こうと思うが、多分まともに走れないだろう。帰宅後筋トレ、わき腹が痛くて背筋は出来ない。 帰宅後Ｇへ。３週間ぶりなのとわき腹痛で多分１本もこなせないないと思ったが、なんとかやりきれた。１本目はＨ瀬さんがうまく速くならずに終えてくれたおかげで、２本目の最後が上がったのに対応できた。この涼しい気候で当たり前なのだが…。皆んなと真剣に練習するのは楽しい。
10/05 水	6.0			ごみ出しのついでに家の周り
10/06 木	8.0	二条城		雨が止んでいて蒸し暑い。まだわき腹痛若干残るが、やっと快方に。折れたりヒビなどなかったようです。
10/07 金	0.0
10/08 土	25.0	早朝市内循環、夕は鴨川ジョグ（ＢＤ）
10/09 日	15.0	池、お腹が痛くなり撃沈
10/10 月	28.0	５時間走７周		社長、ありがとうございました。
10/11 火	17.0	Ｇ15000		帰宅後Ｇへ。昨日御所を走った翌日のＰ走。何とか踏ん張れました。寒いくらいでほんま気持ちいい季節になりました。粉雪舞い散る頃は恐ろしく寒くなります。
10/12 水	9.0	スクワット100×3、腹筋100×3 社家町コース		帰宅後軽く。少し蒸し暑いなと思っても、御薗橋を渡れば肌寒い。上賀茂の冬は近い。
10/13 木	9.0	Ｇ3000×2		帰宅後Ｇへ。軽め３０００と思ったが、２本目の最後Ｈ本さんに着いていくのに必死。
10/14 金	8.0	早朝、二条城　スクワット100×3、腹筋100×3		夕方はマンションの管理組合総会があるので朝だけ。１年間理事長をやったが結構大変だった。お疲れさん。
10/15 土	19.0	早朝市内循環、夕鴨川ジョグ		雨をかわしながら。
10/16 日	19.0	市原交差点から岩倉、池周辺		山や向うも途中右折でヘタレです。
10/17 月	10.0	早朝、二条城		朝焼けがきれいでした。
10/18 火	14.0	G5000×2		帰宅後Gへ。過日15000やっているので少し余裕があった。最後はH本さんに着いていけず、いつものことか。
10/19 水	10.0	早朝、二条城		寒いくらいでした。
10/20 木	11.0	スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 Ｇ3000×2、400×1		昨日、本日と東京、横浜出張。朝Ｈで筋トレ。とても寒い朝でした。 帰宅後Ｇへ。たった１泊の出張だったのに何となく疲れている。Ｈ本さんには最初から全く着いて行けず。バテたところで最後には粘ったＣ殿にかわされる。
10/21 金	9.0	社家町コース		帰宅後ジョグ。
10/22 土	0.0
10/23 日	35.0	京見〜持越、家の周り		昨日の雨で池ＰＲは無理そうなので、山を行く。
10/24 月	9.0	社家町コース		帰宅後軽く。
10/25 火	18.0	Ｇ15000		帰宅後Ｇへ。内側ぬかっていて使えず外周ＰＲ。
10/26 水	6.0	家の周り スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3		とぼとぼジョグ。
10/27 木	17.0	二条城 G3000×2		寒い。 帰宅後Ｇへ。丁度いい感じ。
10/28 金	8.0	二条城 スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3		寒くない。
10/29 土	10.0	夕、鴨川ジョグ		明日は大阪Ｍ。いよいよマラソンシーズン到来です。鴨川もランナーで一杯でした。
10/30 日	31.0	池20周	１周6'54	H本さんと３０�`走。早朝雨であったが、下はお湿り程度で、いつもの日曜に比べ人も少なく走りやすかった。一応引っ張った形だが、彼女は６分４０台でも余裕でいけたのではと思います。僕の方がいい練習になったのではとやや反省。１１月になるといろいろ大変になるので、神戸に向けてのロング練習は最後になりそう。
10/31 月	0.0	森ちゃん完走。ウソ！
走行距離	440.0  km