月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	5.0	スクワット100×3、腹筋100×3、背筋100×3 大徳寺周辺		朝起きたら雨。筋トレのみ。 雨が止んでいたので軽く。北山堀川から佛大まで見知らぬ高校生とバトル、最後かわして気持ちよく帰宅。大人気ない。
9/02 金	0.0
9/03 土	0.0
9/04 日	0.0
9/05 月	8.0	早朝鷹が峰コース
9/06 火	13.0	G3000×3 スクワット100×3、腹筋100×3、背筋100×3		帰宅後Ｇへ。まだまだ着いていけず。
9/07 水	17.0	早朝鷹が峰コース。スクワット100×3、腹筋100×3、背筋100×3 帰宅後社家町コース		しらじらと明けてきた頃に観る比叡山の稜線。この景色を焼き付けておこう。
9/08 木	22.0	早朝鷹が峰コース。 G1000×10、400×1		しょうざん裏温度計復活で今朝は16度 帰宅後Ｇへ。ケツが痛いけど、気持ちよく走れました。
9/09 金	9.0	社家町コース
9/10 土	19.0	早朝、市内循環。夕、鴨川ジョグ。スクワット100×3、腹筋100×3、背筋100×3		いやんなっちゃうくらい暑い。
9/11 日	30.0	洛雲荘往復		ロング走の原点を行く。
9/12 月	17.0	早朝鷹が峰コース 社家町コース		しょうざん裏２１度。４日前より５度暑い。ぶりかえしはきついっす。 帰宅後ジョグ。バイクとぶつかりそうになった。
9/13 火	21.0	早朝鷹が峰コース G2000×5		イヤホンで音楽聴いて、スマホ観て、自転車乗ってたら危ないやろ！自分が怪我するのは構わないが、人や他の自転車やクルマに迷惑かけんようにして欲しい！おまけに無灯火で信号無視するし。 帰宅後Ｇへ。きつかったが何とかやり終えた。それにしても暑い。
9/14 水	8.0	早朝鷹が峰コース		まだまだ暑い。新横浜から帰る途中、用賀に下車。道も広いし雰囲気のいい場所なんで、ここに住むことにしようと決めた。
9/15 木	18.0	早朝鷹が峰コース G6000で撃沈		それでもなお暑い。 Ｎ牧さんに６０００で止めてしもうたんかとあきれられた。根性がありません。目標がなくなってしまったからかな…。
9/16 金	8.0	早朝鷹が峰コース　スクワット100×3、腹筋100×3、背筋100×3		朝焼けの中を行く。
9/17 土	0.0
9/18 日	0.0
9/19 月	30.0	早朝、市内循環 夕、鴨川ジョグ		昨日、一昨日と富山に報告のため帰省していたので走れず。朝、恒例の市内循環。夕方は鴨川ジョグ、北上は登り向かい風なのでキロ５分半、南下は下り追い風なのでキロ４分２０って感じです。
9/20 火	0.0
9/21 水	9.0	社家町コース		夕は走れた。
9/22 木	0.0			朝雨だった。
9/23 金	15.0	早朝市内循環
9/24 土	33.0	朝、池。夕、鴨川。		こんなんじゃ、神戸は３時間半も切れるかどうか…。
9/25 日	20.0	朝、市内ラン。夕、鴨川。 スクワット100×3、腹筋100×3、背筋100×3
9/26 月	9.0	社家町コース
9/27 火	8.0	早朝鷹が峰コース		しょうざん裏１４度。手袋が欲しいと感じる。
9/28 水	9.0	社家町コース スクワット100×3、腹筋100×3、背筋100×3
9/29 木	8.0	早朝鷹が峰コース		わき腹と右膝内側強打。脚は打撲程度だが、わき腹はもしかしたら…。取り敢えず様子見。それにしても自転車は恐い。
9/30 金	0.0			脚は大丈夫だが、右上半身に力が入らない。肩があげにくい。家人に「そのまま５０肩になるんとちゃう」と言われた。段々マラソンランナーから遠ざかっていく感じがしてきた。ヤバイ。
走行距離	336.0  km