2011/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 金 | 8.0 | 早朝鷹が峰コース |
神戸マラソン当たりました。10月から仕事内容が変わるため、満足な練習ができないと思いますが頑張ります。 |
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7/02 土 | 18.0 | 市原交差点 |
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7/03 日 | 10.0 | 早朝市内循環 |
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7/04 月 | 0.0 | |||
7/05 火 | 20.0 | 早朝鷹が峰コース スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 G3000×3 |
日帰り東京。電力使用予想69% 帰宅後Gへ。この時期にしては涼しい〜。 |
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7/06 水 | 8.0 | 早朝鷹が峰コース |
異なところで夷川婦人と遭遇。 |
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7/07 木 | 0.0 | |||
7/08 金 | 17.0 | 早朝鷹が峰コース スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 帰宅後、社家町ジョグ |
早朝蒸し風呂ジョグ。 |
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7/09 土 | 20.0 | 早朝市内循環 |
夷川婦人と途中併走 |
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7/10 日 | 30.0 | 持越〜京見 |
影に入ると涼しい。夏のロングはこの時間にしよう。 |
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7/11 月 | 0.0 | |||
7/12 火 | 18.0 | 早朝鷹が峰コース スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 G1000×7 |
この時間ならまだ涼しい。日が短くなってきたからかな。 帰宅後Gへ。明らかにスピード持久力落ちてきている、最後粘れず。 |
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7/13 水 | 9.0 | 帰宅後、社家町ジョグ |
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7/14 木 | 20.0 | 早朝鷹が峰コース スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 G3000を3発 |
帰宅後Gへ。大きな月(たぶん満月)が大文字の上に。今日は虫はいなかった、何故? |
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7/15 金 | 9.0 | 社家町コース |
ジテ通、暑い。蟷螂山などを横目に出勤。祇園祭り本番です。 帰宅後ジョグ。 |
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7/16 土 | 16.0 | 朝、市内循環。夕、鴨川ジョグ |
早朝の市内は宵々山の残骸が一杯。 |
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7/17 日 | 30.0 | 京見〜持越 |
朝早めのロング。京見の下りが気持ちいい |
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7/18 月 | 10.0 | 早朝加茂川ジョグ |
雨強くなって夕は走れず。 |
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7/19 火 | 0.0 | |||
7/20 水 | 17.0 | 早朝鷹が峰コース スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 社家町コース |
台風で暴風・大雨警報なのに雨降ってない。なんで? 帰宅後ジョグ。 |
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7/21 木 | 10.0 | スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 G5000、2500 |
朝、気力なく筋トレのみ 帰宅後Gへ。5000、2本の指令もお腹に力入らなくてあえなく撃沈。 |
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7/22 金 | 5.0 | 家の周り |
今日、これからの俺のこれからが(ー−) |
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7/23 土 | 17.0 | 早朝市内循環 |
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7/24 日 | 18.0 | 市原交差点 |
namiちゃんありがとう、ガーミンの距離単位はマイルになっていたようです。でもキロへの戻し方わからないので、また今度教えてください。 |
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7/25 月 | 8.0 | 早朝鷹が峰コース スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 |
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7/26 火 | 18.0 | 早朝鷹が峰コース スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 1000×7 |
しょうざん裏21度涼しい〜。 帰宅後Gへ。風もありなんとかこなせました。 |
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7/27 水 | 0.0 | 東京〜29まで |
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7/28 木 | 0.0 | |||
7/29 金 | 9.0 | 鴨川 |
帰宅後ジョグ |
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7/30 土 | 22.0 | 早朝市内循環、夕は鴨川 |
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7/31 日 | 0.0 | |||
走行距離 | 367.0 km |