月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	19.0	いつもの二条城周回 スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 Ｇ、�`４で6500		少しだけ寒さが和らいできた感。 年末に死にかけた元部下が尋ねてきてくれた。まだまだ左脳が機能回復できていない会話であったが、日にち薬の例えもあるように、良くなってほしい。取り戻した命は心配かけた家族のために使えと忠告した。自分を振り返ると恐ろしくなった。 帰宅後Ｇへ。Ｙ川氏と１万以上と約束しスタート。最初の５千はペーサーで引っ張るも、速過ぎたり遅すぎたりでいっぱいになる。いくら�`４久々と云えどもどうしようもない有様。しかし、懲りずにやろう。
2/02 水	6.0	二条城周回 スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3	途中4'30-4'04	多少腹へっていた方がいいかな。
2/03 木	17.0	二条城周回 スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 G5000	途中軽いビルドアップ5'02-4'33-4'14-4'07 kiro4	火曜と同じ
2/04 金	6.0	二条城周回 スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3		東京出張。浅草を中国の人たちでいっぱいでした。帰って仕事して飲み会。気の合う人ととのひと時は心地よい。素の自分をさらけ出せる相手はそうはいません。
2/05 土	10.0	夕、ジョグ		朝は二日酔いで走れず。
2/06 日	20.0	お腹こわしてすみません		10�`手前でお腹いたくなり、12�`過ぎで撃沈。ゼッケンはずしてジョグで帰ってきました。
2/07 月	0.0	スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3
2/08 火	12.0	二条城周回 スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3	途中８�`ビルドアップ5'02-4'51-4'42-4'33-4'27-4'17-4'15-4'11	今日は夕方から雨らしいので。早朝に少し力を入れました。 帰宅後、雨降ってなかったのでＧへ。着いたらしとしと雨。コーチも居たが、しっかりと降ってきたので今日は中止。
2/09 水	20.0	スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 夜、二条城×5	40'50(ave8'10)	朝、家の周り。まだ小雨が降っていた。 帰宅後、久々に夜の二条城。モーリス達よりは遅いが、それでもたれることなく快調走で満足です。久々の体重56�`台。
2/10 木	23.0	スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 Ｇ2１�`持続走	1:28	明日ハーフのレース雪で走れないかもしれない。仕方がないのでＧで単独敢行。うまく走れたようだ。
2/11 金	15.0	鴨川ジョグ スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3		法隆寺は雪で回避。夕方鴨川、最後の５�`はキロ４分３０程度
2/12 土	22.0	朝、市内循環、夕ジョグ スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3		昨日の奈良は雪が積もったそうだ。
2/13 日	22.0	二条城周回〜西大路北上。 夕、コスパ。筋トレ、マシーンで刺激入れ		朝、池へ行こうと思ったが、雪と凍結で断念。西大路を気持ちよく北上。 今日から１週間の禁酒開始
2/14 月	3.5	お散歩ジョグ スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3		極寒。 今週は季節の変わり目なのか天気が不安定。レース当日は何とか雨、雪は回避できそうだが、今週のG錬は難しそう。 シンスプリント。ミツハシでキネシオテープ買って巻く。あと１週間やけど、何とかなるやろ…。
2/15 火	11.0	スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 社家町コース		朝、地面がところどころビチャ雪なので走らず。 帰宅後ジョグ。�`４分５０前後の快調走。ｶｰﾎﾞ前半戦のためカラダが軽い。テーピングのせいか脛内側そんなに痛まず。
2/16 水	17.0	お散歩ジョグ スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 二条城×５	39'56	軽いジョグの割には脛内に違和感。湿布にて様子見。 帰宅後お城へ。明日も雨っぽいので晴れている今日が最後のポイント練習。前回より１分短縮。暖かくてカラダがよく動いた。日曜にレースがあるので余裕を持って終わったが、今日の感じだと、モーリスの言っていた８周８分もできそうな感じ。今くらいの人の数だとストレスもあまりない。
2/17 木	20.0	西大路南下、御池、丸太町、東大路北上 スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 コスパでＢＵ		頑張って早朝４時半からジョグ。ｶｰﾎﾞ中で腹が減る。 帰宅、お客が来ていて長くなりそうなので、コスパへ。マシンランはしんどい。今日からｶｰﾎﾞ後半戦。
2/18 金	7.5	スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3		疲れていたのか、ぐっすり寝てしまい朝ラン中止 帰宅後軽くジョグ
2/19 土	13.5	スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 ジョグ、刺激入れ	3'59-3'57	早朝御所。明日は暑いようだ。去年といや一昨年と同じ。ランパン、ランシャツ、手袋なし。 少し体が重い。体調はまずまず。天気予報はほぼ去年と同じ。最後の折り返しから逆風だろう。
2/20 日	30.0	泉州、途中棄権		ハーフでレースは終わりました。年末から調子がいまいちなのを無理して練習してきて疲労がたまったのか。何にしてもシーズン終了です。
2/21 月	0.0			東京は花粉が飛んでいた。
2/22 火	35.0	スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 西大路、二条城 G25�`持続走		まだまだ早朝は寒いす。レースが中途半端だったから脚は元気。今日からＧ錬参加できます。 今後の予定：４月２４日、帰省にかこつけた、魚津しんきろうマラソン（ハーフ）。５月２２日、鯖街道ウルトラマラソンＡ。以上エントリー済。秋には神戸マラソンに出たい。 女子錬の３千ＰＲに途中から入る。最後は�`４分10、すっきりと終了。
2/23 水	0.0	スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3
2/24 木	13.0	Ｇ、５０００×２	４分１０切	帰宅後Ｇへ。Ｈ瀬さんのうしろはラクです。
2/25 金	8.0	鷹が峰コース スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3		あったかい。しょうざん裏９度 保養所で飲んだくれ
2/26 土	11.0	かもがわ		帰宅後、夕ジョグ。
2/27 日	27.0	市内循環 夕、鴨川ジョグ		朝ラン
2/28 月	0.0			雨で走らず
走行距離	388.5  km