2011／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 1/01 土 | 0.0 | スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 |
大雪のため断念。飲んだくれの一日 |
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| 1/02 日 | 12.0 | 市内循環 |
箱根駅伝の前に。まだ雪が残っている場所がある。滑らないように。 |
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| 1/03 月 | 18.5 | 市内循環 スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 夕、鴨川ジョグ |
途中㌔４ |
昨日同様箱根駅伝の前に。ランナーは見た目じゃないね。駅伝観ててそう思った。 鼻水と痰か絡む。 |
| 1/04 火 | 34.5 | 早朝ジョグ。桂川３０㌔走 スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 |
最後はヘロへロジョグ |
やはりまだ風邪治りきってないのか。途中何度か咳き込みに脚が停止。いいわけさせていただきました。昼飯の店のおしぼりを鼻水でぐしゃぐしゃにしてしまいました。すみません。 |
| 1/05 水 | 6.0 | 二条城１周 |
おまけに右膝外側に痛み。 |
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| 1/06 木 | 10.0 | 二条城周回 スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 |
比較的暖かい朝。風邪がやっと峠越した。 |
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| 1/07 金 | 8.0 | 二条城周回 |
雪の中を行く。 |
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| 1/08 土 | 25.0 | 市内循環 夕、鴨川ジョグ スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 |
頑張って持続走気味に。 1㌔だけ3'47。まだまだ鼻がつまり、淡がきれなくて厳しい。明日のレースはそれなりに走るしかない。 |
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| 1/09 日 | 25.0 | レース スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 |
1:29'34 |
最初から全くスピード出ず。呼吸がラクになってきたと思ったら、㌔4'10を越えていた（＠＠）。結局ペース走に終わる。終了後、激しい咳と痰。風邪では走れないのか。 |
| 1/10 月 | 30.0 | 朝、ロングジョグ。夕、コスパ。 |
吹雪の中を雲が畑めがけて行くも、あまりの道悪に断念し、市内循環。途中モーリスに会ったが風邪で体調悪そうだった。夕方気合を入れにコスパで筋トレ、マシーンジョグ、プール。 |
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| 1/11 火 | 18.0 | 二条城周回 スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 Ｇ、ジョグ |
寒い。ジテ通もきつい季節。 使えない。 |
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| 1/12 水 | 10.0 | 市内循環、スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 |
風もなく穏やかな朝 やっと鼻水、咳が出なくなった。これまで花粉症と偽って外に走りに出ていた。何か熱っぽい時は酒で誤魔化した。そこまでして走るかぁぁぁーと云われれば、胸を張って「私は病気です」と答えるしかない。 |
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| 1/13 木 | 32.0 | G観察早朝ラン スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 G外周ハーフ持続走 |
1時間半 |
サッカー、ラグビーのスパイクの跡がくっきり残ってはいるものの乾いている。 帰宅後Ｇへ。朝乾いていたと思ったのは凍っていただけ（＠＠）。内側がぐちゅぐちゅのため、外周を行く。風邪が完治したようだ、キレが戻ってきた感じ。 |
| 1/14 金 | 6.0 | 堀川北上、千本左へ スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 |
堀川北山のエムジーがラーメン魁力屋へ変わっていた。知らなかった。 |
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| 1/15 土 | 32.0 | 池PR２０周 |
２：１７ |
３０㌔走、フルの練習のメイン。泉州に間に合うか微妙なんです。２日前にハーフ持続走した割にはこんなもんか。今度はペースを一定にして余裕で走りきりたい。 |
| 1/16 日 | 24.0 | 早朝雪見ＬＳＤ、夕軽くジョグ |
距離走の翌日の定番２時間ＬＳＤ。凍った路面をゆっくりと、危なくてスピードでないから脚が疲れてて丁度いいくらい。 |
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| 1/17 月 | 0.0 | スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 |
朝、大雪で走れず。 宿泊先の横浜のホテル、ベイブリッジを観ながら筋トレ。 |
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| 1/18 火 | 21.0 | 西京極サブトラ50周PR |
１周1'41くらい |
初めての西京極でサブスリーちょい遅ペース。気持ちよく走れました。 |
| 1/19 水 | 8.5 | 社家町コースジョグ |
朝起きられず。 帰宅後、軽く。さすが上賀茂、雪がところどころに残っている |
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| 1/20 木 | 21.0 | 二条城周回 スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 G5000×2 |
大寒の朝、いつもの早朝ラン。 帰宅後Ｇへ。外周走。 |
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| 1/21 金 | 9.0 | 鷹が峰コース スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 |
北山堀川の交差点で佛大陸上部の女子にぶつかりそうになった。 |
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| 1/22 土 | 40.0 | 朝、池２０周。夕、ジョグ。 スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 |
2:20 |
完全に凍ってる。雪をばりばり割りながら最後はペースダウン。寒くて全くカラダ動かん。 |
| 1/23 日 | 32.0 | 早朝20㌔ＬＳＤ。夕、鴨川・御池通りジョグ。 |
ペース走の翌日の定番走。キャロットでジャパンを買ったので、夕方慣らしジョグ。 |
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| 1/24 月 | 8.0 | 二条城周回 スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 |
寒し…。 |
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| 1/25 火 | 19.0 | 二条城 スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 Ｇ、10300持続走 |
外周を2'15切で |
雪。今日は夜錬どうかなぁ…。 帰宅後Ｇへ。極寒もあと１週間の辛抱（＠＠） |
| 1/26 水 | 8.0 | 二条城周回 スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 |
早く起きすぎて怒られた。 |
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| 1/27 木 | 8.0 | 二条城周回 スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 |
うっすらと雪。 |
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| 1/28 金 | 8.0 | 昨日と同じ |
ＭＯＮＩＣＡから５名大阪に出場。みんな頑張れ！もしかしたら１名ＤＮＳか |
今、池波正太郎著『人斬り半次郎』を読んでいる。二条城は当時、会津藩主の松平容保が京都所司代として詰めていたところ。勤皇の志士たちと新撰組がこの界隈で毎夜のごとく殺し合いをしていた時代もあったのだ。考えてみると、京都は応仁の乱など殺戮の場所であったわけで、おどろおどろしい地名も多い。真っ暗な街中を走っていると、ふとそんなことを考えてしまう。 |
| 1/29 土 | 40.0 | 朝、池２０周 夕、コスパで筋トレ、マシーンジョグ。 |
2:16 |
泉州の前の最後の３０㌔走。先週より、地面のコンデッションが良く、最初の数周が６分３０くらいで入ってしまった。最後につけが帰ってきた。しかしこれで一番嫌なフル向けの練習、池２０周を３周連続でしたことになる。前向きに考えよう。 |
| 1/30 日 | 25.0 | 距離走翌日ＬＳＤ3時間 |
朝５時から定番の市内循環走。狐坂の温度計マイナス５度。午後はＹ川氏、Ｈ本さんと共に大阪国際の応援に出向く。あまりの寒さと強風でみんな可愛そう。でもよく頑張りました。 Ｈ瀬さん、Ｅ原さん、チカちゃんお疲れさまでした。 |
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| 1/31 月 | 11.8 | スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 社家町～大黒天折り返し |
朝、あまりの寒さに屋外に出る勇気なし。代わりと言ってはなんだが、いつもの筋トレ。 帰宅後、時々㌔５を切る快調走。 |
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| 走行距離 | 550.3 km | |||