2010／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 12/01 水 | 10.0 | 市内循環 スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 |
12月。いよいよ泉州に向け調整の時期に入った。 |
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| 12/02 木 | 15.0 | 二条城周回 G |
4'10 |
本日雨そうなんで朝だけか。 雨が降る前に |
| 12/03 金 | 3.5 | 母校周辺 |
ぬるい朝、東京出張。 |
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| 12/04 土 | 15.0 | 鴨川ジョグ スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 |
元部下、命助かる。酒は飲み方は気をつけよう。 |
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| 12/05 日 | 32.0 | 池２０周 |
2:20'21 |
１周７分で予定通り終了。早明戦は見ごたえあった。母校はあかん。 |
| 12/06 月 | 15.2 | 一応PRの翌日２時間LSD |
考え事をしながらゆっくりと。昨日くらいのペースだと脚には来ない。 |
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| 12/07 火 | 22.0 | 二条城周回 スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 G5000×2 |
㌔４、レスト３分 |
2周快調走。感じないくらいの雨が降っている 帰宅後Ｇへ。一本目はきついが、二本目は余裕が少し。じっくりやっていれば泉州に間に合うだろう。 |
| 12/08 水 | 7.5 | 上賀茂周辺 |
社家町快調走。冬の鴨川いい雰囲気になってきた。すぐき漬けも今年はもう食べたし。 |
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| 12/09 木 | 10.0 | 二条城周辺 スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 |
途中4'40-4'30-4'10 |
夜は接待で走れない。太陽が出る前に軽くビルドアップ。 |
| 12/10 金 | 13.0 | 社家町コース コスパ |
愛宕山に雪がうっすらと。冬がきた。 筋トレ、トレッドミル、プール |
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| 12/11 土 | 17.0 | 西大路から二条城 鴨川ジョグ |
こたつで眠ってそのまま起きて走る。誰もいない土曜日の朝 夕がたに少し刺激 |
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| 12/12 日 | 27.0 | 守山ハーフ |
1:25'58 |
現時点ではこんなもんか。㌔４維持できない。 |
| 12/13 月 | 8.0 | 二条城周回 |
雨の降る前のゆっくりランのつもりが、Ｈ瀬さんと併走したため快調走に…。 |
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| 12/14 火 | 10.0 | スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 Gジョグ |
朝は雨のため走れず。筋トレで誤魔かす。 インが使えなかった。 |
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| 12/15 水 | 8.0 | 社家町コース |
朝寝坊して朝ランできず。 帰宅後軽く。 |
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| 12/16 木 | 28.0 | 二条城周回 スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 Ｇコントロール走4'20-4'10-4'00の二千づつ３セット18000 |
1時間15分切 |
寒い朝。 寒～い中いい感じ。でも体重はそんなに落ちていない。 |
| 12/17 金 | 8.0 | 二条城周回 |
H瀬さんと併走。夜と早朝しか会わない仲間って、いったい…。 |
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| 12/18 土 | 12.0 | 夕鴨川ジョグ |
二日酔の日々、明日は池PR |
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| 12/19 日 | 33.0 | 池ＰＲ20周 |
2:18'25、1周6'55AVE |
最後は余裕あったがタイムは落ちた。２回の給水、トイレがあってこのタイム。少しづつ上げていきたい。 |
| 12/20 月 | 20.0 | 早朝市内ＬＳＤ |
眠い頭に通り雨で目が醒める。 |
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| 12/21 火 | 15.0 | 二条城周回 スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 コスパ |
筋トレ、トレッドミル、プール |
またまた二日酔いの頭で。Ｈ瀬さんに喝を入れてもらう 雨降ってるんで酒飲みすぎないように。 |
| 12/22 水 | 8.0 | 二条城周回 |
東京日帰り出張の前に |
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| 12/23 木 | 40.0 | 鴨川ゆっくりらん |
2:54 |
昨年同様４０キロ走る。本当に４０キロだったら練習でこの記録出せたらサブスリーは余裕なのだが。距離は１キロ以上短いようだ。Ｏ田さんに励まされる。 |
| 12/24 金 | 6.0 | スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 二条城 |
さすがに脚にきていたので寒い早朝スロージョグ。 |
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| 12/25 土 | 30.0 | 朝、市内循環。夕、鴨川ジョグ |
駅伝男女多数発見。早朝は耳がちぎれそうに痛い。 |
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| 12/26 日 | 20.0 | 朝、鷹が峰コース。夕、鴨川ジョグ。 |
北大路は駅伝高校生朝錬多し。 しょうざん裏０度、昨日は山幸橋1度。変態にはこたえられない季節到来。冬の日本海側の荒れた天気に比べれば天国です。 |
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| 12/27 月 | 8.0 | 二条城周回 スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 |
中牧師匠に言われたように、ジョグでもキロ５切を混ぜて走るように。ダラダラは何でもいかんということか。 『最後の忠臣蔵』を観る。役所広司は『十三人の刺客』にも出ていたので、どうしてもキャラが被り何となく観るのを躊躇していた。でも、彼の芝居はこっちのほうが断然いい。『shall we danse？』のときのなんとなく女性らしいところと、武士として使命を貫くという相対する心情を見事に調和させ演じきっていた。はっきり言って彼の一人舞台！師走の映画館５人だけの観客に新幹線の振動が伝わる |
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| 12/28 火 | 8.0 | 二条城周回 |
途中4'20-4'10 |
今日は雨降るんかな…。仕事納めです。 |
| 12/29 水 | 20.0 | 朝、池撃沈。夕、鴨川ジョグ |
朝はスピードが出ない。 |
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| 12/30 木 | 22.5 | G、最後に板踏み外す。 |
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| 12/31 金 | 0.0 | 熱が出て最悪の大みそか |
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| 走行距離 | 491.7 km | |||