2010／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 10/01 金 | 10.5 | 二条城周回 スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 |
２K～８Kの６Kを軽くビルドアップ 5'01-5'17-4'49-4'23-3'59-4'07 |
今日から10月。早朝快調走。一回だけ㌔４切れたようで早朝にしては体が良く動いた。 |
| 10/02 土 | 11.0 | 夕、鴨川ジョグ |
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| 10/03 日 | 21.0 | 池ＰＲ撃沈 |
6'40で１０周以降脚に来た。 |
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| 10/04 月 | 11.0 | 家～御薗橋～宝ヶ池自動車教習所～アピカイン～家 |
帰宅後軽くジョグ、袖が無いと寒い。 |
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| 10/05 火 | 23.0 | 二条城周回 スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 G1000×１０、レスト90 |
3'55-3'55-3'57-3'55-3'54-3'55-3'55-3'55-3'55-3'45 |
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| 10/06 水 | 6.0 | 鴨川 |
酔っ払いはどげんかせんといかん。 |
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| 10/07 木 | 18.3 | 二条城周回 スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 G３０００×２と１０００を1本 |
２Ｋ～６Ｋの間ビルドアップ(4'50-4'40-4'20-4'03) 11'45-11'50-3'38 |
爽やかな空気の中疾走。 帰宅後Ｇへ |
| 10/08 金 | 8.0 | 二条城周回 スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 |
カラダが重い |
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| 10/09 土 | 7.0 | 雨やし、コスパマシーン |
最後の２キロは㌔４ |
筋トレ、プール |
| 10/10 日 | 20.0 | 朝夕ジョグ |
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| 10/11 月 | 30.0 | 鴨川ゆっくりラン |
㌔4'30で28.64キロ |
Ｙ川氏、Ｉ井くんとスタート。途中、二人にちぎられるも予定通り終了。暑くて、ランシャツの後くっきり。ヒリヒリする。久しぶりにＨ岡くんの顔見た。 |
| 10/12 火 | 11.0 | G1000×7 |
4'20を５本、ﾗｽﾄ２本3'45-3'40 |
昨日の３０㌔走で脚にハリがあるため無理せずに。 |
| 10/13 水 | 8.0 | 二条城周回 スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 |
お腹がすいているわりには体重が増えている。 |
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| 10/14 木 | 10.0 | 二条城周回 スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 |
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| 10/15 金 | 10.0 | 二条城周回 スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 |
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| 10/16 土 | 15.0 | 朝・夕ジョグ |
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| 10/17 日 | 30.0 | レース、夕ジョグ |
1:26'57 |
中間がいつもタレル↓ |
| 10/18 月 | 8.0 | スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 |
二条城周回 |
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| 10/19 火 | 13.0 | G3000×3 レスト３分 |
12'05-11'59-11'55 |
泊まりの東京出張から帰宅後、Gへ。日曜のレースの疲れが脚に残っていたのでどうかと思ったが、２本目から少しラクになった。 |
| 10/20 水 | 11.3 | スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 家～御薗橋～アピカイン～家 |
朝起きれず、帰宅後ジョグ。ドアラ強し。 |
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| 10/21 木 | 20.3 | 二条城周回 2000×５ |
今日はＧ錬ありそうです。金曜も東京日帰り、朝１の新幹線。朝ランより早く起きなきゃ間に合わず。 久しぶりに会社で揉め事。昔の俺なら口では言わないまでも「嫌なら会社辞めたらいいんじゃない」なんて腹の中では激怒していたものだが…。歳なのかそんな気にもならず。しかし、人を見て法を説けの例えもあるように、気持ちを伝えるにも方法を間違えば理解してもらえず。難しいね。 帰宅後Ｇへ。つまづいてこける。左手の指の又に裂傷。完全にえぐれていた。足の右親指の先打撲。痛みが引くまで走れません。トホホ…。 |
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| 10/22 金 | 0.0 | 東京日帰り |
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| 10/23 土 | 0.0 | 右足親指真っ黒。しばらく使えません。福知山も黄色信号か。とりあえずサブスリーはダメ↓ |
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| 10/24 日 | 2.0 | コスパで恐る恐る。 |
筋トレ、エアロバイク、プール |
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| 10/25 月 | 0.0 | |||
| 10/26 火 | 19.0 | 二条城周回 スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 家～御薗橋～アピカイン～家 |
まだスピード出すのはむつかしい 帰宅後ジョグ。Ｇでスピード出すのに不安が…。 |
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| 10/27 水 | 10.0 | 二条城周回 スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 |
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| 10/28 木 | 18.5 | スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 いつもの鷹が峰コース＋宝ヶ池、岩倉周辺 |
朝は雨で走らず。筋トレでお茶濁し。 Ｇは使用できず、帰宅後ジョグ。気温が低くて走りやすかった。 |
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| 10/29 金 | 0.0 | スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 |
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| 10/30 土 | 20.0 | 朝ラン、鷹が峰周辺 夕ジョグ、鴨川 |
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| 10/31 日 | 24.0 | 池、ＰＲ崩れ |
タピオ氏と久々に会話した。至近距離でクマに遭遇した話にびっくり。京見や持越はしばらく止めとこう。 |
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| 走行距離 | 395.9 km | |||