月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	8.0	いつもの鷹が峰コース スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3		まだまだしょうざん裏24度
9/02 木	10.0	G、千７本	�`４	帰宅後Ｇへ。火曜よりは風があるので幾分ましか。汗と土埃で靴がえらいことに。
9/03 金	10.0	鴨川		帰宅後ジョグ。
9/04 土	20.0	京見中腹 鴨川 スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3		暗い京見は気味悪くて心地よい。お墓があればもっといいのに。 夕ジョグ。猛暑のため、東西側とも砂漠状態 。明日のセプ駅の人走りにくそう。特に、フォアフットのマッソウくんや団長はきつそう。
9/05 日	24.0	朝、池。夕、鴨川		池でＰＲ。途中お腹こわして撃沈。
9/06 月	8.0	御所、鴨川		東京も暑い。
9/07 火	18.0	いつもの鷹が峰コース Ｇ、千７本	�`４	またしてもしょうざん裏23度 帰宅後Ｇへ。若干余裕。涼しくなってきた証拠だ。
9/08 水	8.0	スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 家〜御薗橋〜北山界隈〜家		土砂降りのため、朝ランなし。替わりに筋トレ。落ち着かない。 帰宅後軽くジョグ。涼し〜気持ちいい〜。やっと秋が来た。
9/09 木	8.0	いつもの鷹が峰コース		ついにしょうざん裏20度。袖のついたＴシャツでも暑さを感じない。
9/10 金	8.0	北山界隈		帰宅後ジョグ
9/11 土	25.4	市内循環		御所でN藤さんに遭遇 産大G往復
9/12 日	18.0	池ＰＲだったが		１周７分ちょいでスタートするもあまりの暑さに10周で撃沈。中旬からがんばります。
9/13 月	8.0	北山界隈 スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3	快調走	雨の予報ハズレ、朝ランやる気なし。 帰宅後ジョグ。涼しいのに汗をかく俺…。 今日からまじめに筋トレ再開。
9/14 火	21.5	いつもの鷹が峰コース Ｇ2000×5	�`４、レスト２分	さぞや涼しいだろうと思いきや、曇天のため湿度高くて今ひとつ。時間が経つにつれ爽やかな風が吹き始め、ジテ通でも汗をかかなかった。 ５本とも快調走。気温が下がるとこんなにラクなんや。
9/15 水	8.0	いつもの鷹が峰コース スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3		東京日帰り出張の前に。東京は昼でも涼しい。
9/16 木	10.5	Ｇ3000、3500	�`４、レスト３分	土砂降りが止んだが、朝ランやる気なし。 帰宅後Ｇへ。今日も涼しかった。
9/17 金	8.0	いつもの鷹が峰コース スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3		やっとしょうざん裏１７度。半袖でも少し寒い。
9/18 土	10.0	夕ジョグ、鴨川		途中３キロ�`４の快調走
9/19 日	28.0	朝、雲が畑水のみ場往復 夕、いつもの鷹が峰コース		池はてんとうむしマラソンで使えず
9/20 月	26.0	スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3		池ＰＲ。全然だめ。福知山に間に合うか。
9/21 火	9.0	スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 G3000、2000、1000	11'56(2'00)7'53(2'00)3'46	朝寝坊朝ランできず。どうしようもなくなまっているカラダ。せめて筋トレで。 蒸し暑い中なんとか。
9/22 水	8.0	いつもの鷹が峰コース スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3		しょうざん裏はまた２０度越え
9/23 木	18.3	市内循環、二条城		途中土砂降りに会う。上山選手の後姿見ながら快調走。 夕刻久々にコスパ。筋トレ、ＴＶで虎戦見ながらマシンジョグ。昨日勝たなきゃ意味ないっしょ。
9/24 金	8.0	二条城 スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3	４キロＢＵ（4'45-4'40-4'30-4'20)	これからは朝ランでもビルドアップや持続走できるように二条城周回が多くなる。
9/25 土	30.0	池で距離走１８周 アップ、ダウン	7'18-7'05-7'01-7'00-7'00-6'58-6'58-6'57-7'01-7'02-7'04-7'00-6'57-6'58-7'24(給水)-6'51-6'51-6'36	気温が低いとこうも楽か．．．これからスピード上げて距離延ばしていこう。
9/26 日	25.0	市内循環		距離走のあとのＬＳＤ。またマラソンシーズン到来です。
9/27 月	8.0	二条城 スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3		東京出張前に。
9/28 火	14.0	G、2000×5	8'04(2'00)-7'58(2'00)-7'55(2'00)-7'50(2'00)-7'35	帰宅後Ｇへ。途中の上げ下げには負けなかったが、最後のＫちゃんの飛び出しには対応できず。あかん↓
9/29 水	8.0	いつもの鷹が峰コース スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3		しょうざん裏１４度。
9/30 木	6.3	家の周り	早朝小雨の中河童着て	９月度皆勤賞。小さな自己満足。多分走り始めてから初めて…。今月はあまりにも雨が少なかったことの証か。
走行距離	420.0  km