月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	30.4	洛雲荘往復 スクワット100×2.腹筋100		山の上は意外と涼しい。
8/02 月	7.5	Ｇ錬400×10		レストが短くてきつい。空気が鈍牛のように重たい。
8/03 火	10.0	京見中腹		朝はまし。
8/04 水	16.1	鴨川 スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 G錬		朝から筋トレ、シャワーのあとにまた汗。暑苦しい奴。 会社の隣のイオンモール。一時期は客が減ったがまた盛り返して来た。暑さから逃げるようにだだっ広いところで涼みたい人が増えているようだ。会社は夏休み期間になり、緊張感もなく、空虚な感じがする。こんな中また汗をたっぷりかきに行くのか。ランシャツ絞ると凄い量！臭い、汚い、ばっちぃ（＊＊） ５０００はきつかった。
8/05 木	9.1	鴨川		旅行の前に
8/06 金	0.0
8/07 土	23.5	市内循環 ジムでマシン		脚が軽い 久々にコスパ。筋トレとマシン走りとプール。だいぶん凌ぎやすくなってきた。
8/08 日	30.0	持越〜京見		通行止め解除につきランスカ嬢と朝早くより。
8/09 月	6.5	スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3 G,ジョグ		なぜか気が乗らず朝ラン取り止め。筋トレとストレッチでお茶濁し 電気が点いていない。
8/10 火	13.6	岩倉方面		今日、明日東京出張。
8/11 水	10.0	Gジョグ1000×1		電気が点いていた。独りだと千を一本こなすにもきつい。
8/12 木	10.0	堀川北上〜御園〜ダム女〜家		朝土砂降りで走れず。 帰宅後、汗だくジョグ
8/13 金	30.0	市内循環 夕ジョグ鴨川 スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3		五日間で最低１２０はいっとかないと 走り始めてすぐヘロヘロ。最後はキロ４で締める。
8/14 土	30.0	京見〜持越		この前とは逆に
8/15 日	30.0	早朝は市内循環、夕方は市原交差点 スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3		なんとか三日間連続３０
8/16 月	18.3			毎年恒例の如意ヶ岳ラン、夜は会社の若い奴等が来て宴会
8/17 火	5.0	ジムでマシン		二日酔で朝ダウン 夕方にかけてコスパ。筋トレ中心にマシンランとプール。
8/18 水	16.0	いつもの鷹が峰コース Ｇ、千５本	3'55前後	暑い…。 来週からどうしようかな
8/19 木	9.0	帰宅後ジョグ		走り終わり家に帰ったら温度計３５度。マンションはあかん。
8/20 金	8.0	いつもの鷹が峰コース スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3		ここだけは朝のひんやりした空気を感じます
8/21 土	11.0			二日酔い残る中、鴨川ジョグ
8/22 日	18.0			午後は仕事のため早朝ジョグ
8/23 月	13.3			今日、明日東京。
8/24 火	9.0	Ｇ5000		雨で練習会中止。既にバスに乗って来ていたＨ本さんと中側で５０００を一本。一人では到底できない練習。汗も半端じゃない。アイスボディーペーパーを３枚も使って体を拭いた。今年の夏はこれにはまってます。猛暑は聞き飽きたが、来年の花粉飛散量は今年の５倍予想。考えただけで↓
8/25 水	10.7	スクワット100×3、腹筋100×2、背筋30×2 堀川北上〜御薗橋〜グリル池〜北山米穀店〜マツヤ〜紫明なかむら		昨晩飲みすぎたか、朝おきづらくラン中止。替わりに筋トレ。汗でドボドボになり中途半端で取り止め。 帰宅後ジョグ。それでも陽が落ちれば大分凌ぎ易くなった。シューズが汗で臭くならなくなったし。
8/26 木	16.0	いつもの鷹が峰コース Ｇ4000	�`４	だるい。セサミン効くのか。 帰宅後Ｇ、文太さんの後ろに着かせてもらいました。ラクでした。頑張ればもっと行けたかと思うけど、明日も走りたいのでと、言い訳しときます。
8/27 金	0.0
8/28 土	10.0	鴨川
8/29 日	36.0	家〜持越〜杉坂〜中川〜福王子〜家		朝早目のロング。体重かなり落ちたが、飲んで食べて元に戻る。
8/30 月	8.0	いつもの鷹が峰コース スクワット100×3、腹筋100×3、背筋30×3		それでもしょうざん裏24度
8/31 火	9.0	G2000×3	�`４	帰宅後Ｇへ。Ｇこんなに暑かったっけ！
走行距離	454.0  km