月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	22.0	夏の朝ジョグコース 夕、鴨川ジョグ	ave5'18/km	６月も３５０超えるぞ！
6/02 水	14.2	家〜金閣寺前〜西大路御池〜川端御池〜鴨川北上〜相国寺〜家 スクワット100×2、腹筋100×2		今日、明日東京出張のため、長めの早朝ラン。
6/03 木	6.4	帰宅後鴨川ジョグ		新幹線で固まったカラダをほぐしジョグ。
6/04 金	7.9	夏の朝ジョグSC		梅雨はいつ頃？
6/05 土	22.0	朝、岩倉方面ジョグ。夕、鴨川刺激入れジョグ スクワット100×3.腹筋100×3.背筋30×3
6/06 日	13.0	わかさあじさい10キロ	トータル10.12�q　41'42 ave4'07/km 172bpm(ガーミン測定） 4'01(169bpm)-4'07(180bpm)-4'06(179bpm)-4'05(176bpm)-4'13(175bpm)-4'11(171bpm)-4'08(170bpm)-4'09(168bpm)-4'05(168bpm)	スピード練習不足でただのＰ走。女子の１、２位に軽くかわされたのが↓
6/07 月	18.1	家〜御所周回〜家 G錬400×10（８８）、レスト５０		Ｙ川さんやＴ林さんも入ってのＮ牧練習会。来週からの梅雨入りの前にいい汗をかいた。Ｅ原さんに聞いたら、去年はこの時期既に１５本していたと↓多分僕は２本ほど中抜けをしたと思う。
6/08 火	10.1	スクワット100×3.腹筋100×3.背筋30×3 帰宅後、鴨川ジョグ	途中３キロ4'10	朝ランはお腹の具合悪く取り止め。月曜（昨日）の夜に放映するｂｓＴＢＳの『吉田類の酒場放浪期』。この番組はなぜか視聴率が高いそうだ。つい深酒をしてしまいそうな、呑んべいの好きな内容、なぜ月曜の夜にやるのか ホタル発見
6/09 水	17.0	夏の朝ジョグコースＳＣ スクワット100×3.腹筋100×3.背筋30×3 G錬400×10（８８）、レスト５０		しょうざん裏16度。帰宅後筋トレ、梨状筋伸ばし中心のストレッチ念入りに。整骨院に行くと、健保から始末書提出迫られる。難儀なことだが仕方がない。 帰宅後Ｇへ。沢山の学生が外周を走っていたが、２０時くらいになるとぐんと減った。月曜と同じメニュー、レス計測だけでもしんどい（暗さにますます弱くなる↓）おかげで走りに集中できず、８８でも８５でもしんどさ変わらず（＠＠）
6/10 木	8.0	家〜御所〜家 スクワット100×3.腹筋100×3.背筋30×3		疲労がたまってきた。来週からは梅雨なので、少しラクできるか。
6/11 金	10.0	夏の朝ジョグコースＳＣ		しょうざん裏15度。まだ涼しい〜。
6/12 土	31.7	西大路〜御池通り〜白川通り〜北山通りを四角早朝ラン 夕、鴨ジョグ		朝はゆっくりと脂肪燃焼、夕も晩飯前の脂肪燃焼 雨ラン用のジャケットをミツハシで購入
6/13 日	8.0	家〜二条城周回〜家 スクワット100×3.腹筋100×3.背筋30×3		いやいやジョグ。やる気なし
6/14 月	14.0	家〜御所周回他〜家 コスパでマシン		雨が降っていなかったで朝ラン 帰宅後久々にコスパ。昨日の雨でGは使えない。明日が健康診断ということもあり、筋トレやプールでカラダをほぐす。
6/15 火	4.0	家の周りの坂		W杯を見ない非国民のくせに結果は気になる。早起きして健康診断の準備をするも…出ない↓昨日もあまり食べていないせいだろうか↓仕方がないので早朝ラン。９時以降絶食絶飲して、さらに午前中は何も食べないのに、走ったらアカンて。何とか手配して寝ぼけ眼で出社。W杯も見てないのに寝不足…。 裸眼で視力が１．５はみんなに異常と言われた。去年よりも絞ったので体重が３�`、ウエストが５�pダウンしていた。しかし、去年の大腸内視鏡検査に引き続き、今年は心臓のエコーや他の検査も必要になるようだ。５０を過ぎるとやはりどこか金属疲労が出始める。 バリウム検査をしたので、今日の東京出張の新幹線は通路側の席にしました。
6/16 水	8.3	帰宅後ジョグ		東京のサウナ風呂のような暑さから一転した爽やかな鴨川の風。
6/17 木	16.5	ジョグ、G	1000×5、4'00	酒の飲みすぎで朝起きられず。 明日から雨が続くのでホタル観察市内循環。ちょいとGを覗くと、I井くんチカちゃんがいたので３人で1000を五本。いい汗をかいた。昨日鴨川で一人で�`４をやろうと思ってもできないのに、複数だとラクにいける。H岡くん、文太さんは４００をされていた。帰って韓国、アルゼンチン戦を見る。メッシは凄い。
6/18 金	10.1	夏の朝ジョグコースSC スクワット100×3.腹筋100×3.背筋30×3		雨の降る前にいつもの早朝ラン。昨日H岡くんに体重落ちると筋肉が落ちると言われたのを思い出し、筋トレ。体重が泉州のときより落ちている…。
6/19 土	10.0	夕、鴨川ジョグ スクワット100×3.腹筋100×3.背筋30×3		朝はイオンkyoto。会社帰りの買い物依頼なしとの釘さし。09氏と遭遇、しばし併走。来年の大阪女子、日程的にはきついが無理と決まったわけではない。何年か前の福知山で今は亡き（生きてらっしゃるっと思うが）タケちゃんが資格取った例もあるしな〜。
6/20 日	29.0	家〜持越が土砂崩れで全面通行止めのために、杉坂より周山に回る〜福王子〜妖怪ストリート〜家 スクワット100×3.腹筋100×3.背筋30×3		中川トンネルをランで抜ける。変な絵があちこち…。どう見てもムンクの絵か幽霊にしか見えない影絵のようなシミ。魑魅魍魎ラン。帰って録画しておいた『ゲゲゲの女房』１週間分見る。げげげはカエルではなく水木しげる大先生のあだ名ですから。くわしくは『のんのんばあとオレ』を参照。
6/21 月	8.0	G錬	1000×5　4'00　rest90	帰宅後Ｇへ。内側ややぬかるんでいたが、なんとかクリア。ラスト2本3'50で気持ちよくビルドアップして終了。
6/22 火	12.0	夏の朝ジョグコース		後半ずぶ濡れ。
6/23 水	11.0	帰宅後、北山界隈 スクワット100×3.腹筋100×3.背筋30×3		朝、土砂降りのため走らず。雨ラン用ウェア出番なし。フランスは予想通りの予選敗退。しかし、南アに負けるか…◯|￣|＿ 帰りの地下鉄の中でタピオ氏に遭遇。とても二児の父親には見えない、アジアのどこかの国の若いバックパッカーかと思った。しかし、あの松ヶ崎の株式会社北山米穀店の一文字だけの看板「呑」は気になる。おまけに「ハイボールはじめました」と店内の手書きのポスター。その横には右腕骨折したのかランニング姿の年齢不詳の店主。誰が立ち飲みに入るのか、一度も客の姿は見たことがない。その点ではグリル池も同様。
6/24 木	23.0	夏の朝ジョグコースＳＣ 帰宅後、市内巡回		しょうざん裏１５度。明日の朝はサッカー観戦かランにしようか迷う。どちらも同じ時間帯なのだが。 帽子を被っていても見破られた。
6/25 金	6.5	鴨川周辺 スクワット100×3.腹筋100×3.背筋30×3		デ戦後半終了後軽く。先制点を取ることが全てか。 物足りないので筋トレ。
6/26 土	13.0	鴨川雨ラン		途中キロ４で３キロ快調走。mayoくんに会った、
6/27 日	31.0	夏の朝ジョグコース 夕、雲が畑		またまた朝ラン、この雨だと明日のＧは怪しい。雨ランが気持ちいい。 家でダラダラしててもしょうがないので、夕飯まえにジョグ。蒸し暑くてベトベトになったが、帰って風呂から上がって飲むビールがあまりにも旨いので止められない。久々に北山さんと永田さんに会った。
6/28 月	17.5	東の方向 スクワット100×3.腹筋100×3.背筋30×3 G、1000×7、�`４切		鴨川は霧で視界ゼロ。 朝ラン後筋トレ、汗が噴出す。 学生さん達の掛け声は心地良い。
6/29 火	0.0	スクワット100×3.腹筋100×3.背筋30×3		ブ対チ戦前半観戦し撃沈。家人と会社の信頼できる人以外に、諫言をしてくれる人がいてくれる。ありがたいことだ。今年から自分の背後に梟を住まわせると誓ったことを思い出す。日曜は久々に上村組の森で、背後に北山さんと永田さんを感じたのは必然だったか。 １ヵ月皆勤賞とれず。
6/30 水	16.9	夏の朝ジョグコースＳＣ G錬	４００×15　レスト50	日本敗れたが、ドーハの悲劇以来サッカーに興味の持てたＷ杯であった。しかし、見所はここから、レーブとマラドーナ対決も楽しみだが、決勝はカカとメッシを是非見てみたい。夜中ところどころＴＶ後、いつもの朝ラン。眠いくせに、今日はすっきりした気分。知らない人に朝の挨拶をしたら、みんな返してくれた。これも心理学の学びのひとつだと思う。 Gコンデッション丁度いい感じ。レストだけ測るのにも慣れた。
走行距離	419.3  km