月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	15.0	朝ラン５�`、夕ラン１０キロ スクワット100×3.腹筋100×3.背筋30×3		昨日は飲み会のため朝は６時より。夕方腹減らしラン、途中４分１５で少し刺激入れ
5/02 日	25.0	家〜鷹峯〜宝ヶ池〜家 スクワット100×3.腹筋100×3.背筋30×3 夕、鴨川１０キロ		朝５時より。しょうざん裏７度 虫が多くてサングラスなしでは走れん
5/03 月	8.0	夏の朝ジョグコースショートカット スクワット100×3.腹筋100×3.背筋30×3		しょうざん裏８度。朝５時の然林房はひっそり。さすが連休とあって駐車場いっぱいだが
5/04 火	28.0	西大路下る、平安神宮、下茶、ダム女、 G錬、400×10 ピナレロで洛雲荘往復	'88切	４時４０分より、ゆっくり市内循環ジョグ 泉州以来、スピード練習していなかったのできつい。 今シーズンのロード初乗り。ビンディングもちゃんと脱着できた。やはりロードは気分転換。フルカーボンなんて興味なくなった。パンク修理ができりゃ充分
5/05 水	0.0
5/06 木	8.9	夏の朝ジョグコースショートカット スクワット100×3.腹筋100×3.背筋30×3		５時より。昨日は寝すぎた↓
5/07 金	10.4	家〜鴨川〜二条通り西へ〜二条城〜家		５時１０分、小雨降る中黙々と。
5/08 土	17.0	朝ジョグコースショートカット 夕、鴨川へ。坂尻さんに鯖の集合時間確認		４時４０分より。しょうざん裏７度。半袖・手袋で少し肌寒いくらい。一番好きな気候。今朝も比叡山と朝陽を独り占め！
5/09 日	30.0	京見〜持越 スクワット100×3.腹筋100×3.背筋30×3		京見登り口12度、杉坂11度、山幸橋15度、裏持越しで蕨取り。
5/10 月	5.0	鴨川 スクワット100×3.腹筋100×3.背筋30×3		５時半すぎから
5/11 火	0.0			朝、気が乗らず。今日は仕事もあるし、Ｇダメそうなんでコスパにする。 コスパで筋トレ、バイク10ｋｍ、プール。ジョーバ。
5/12 水	9.1	夏の朝ジョグコースショートカット	ave5'36/km	朝５時６分。しょうざん裏9度。 今週も来週も木金と泊まりで東京出張。
5/13 木	11.8	夏の朝ジョグコース スクワット100×3.腹筋100×3.背筋30×3	ave5'37/km	朝４時５７分より。しょうざん裏９度。時雨気味の小雨。何で５月中旬で冬型の気圧配置？
5/14 金	0.0
5/15 土	18.0	朝、鷹峰１０キロ 夕、鴨川８キロ		朝５時１０分
5/16 日	14.0	家〜京見（往復） スクワット100×3.腹筋100×3.背筋30×3		４時４５分より。 鯖のボランティア。来年は出てみようか。
5/17 月	8.8	家〜御薗橋〜宝ヶ池球技場〜家		朝、やる気なし走らず。
5/18 火	8.8	夏の朝ジョグコースショートカット
5/19 水	0.0	スクワット100×3.腹筋100×3.背筋30×3
5/20 木	13.7	家〜二条城〜西大路北上〜然林房〜千本南下〜家		４時５０分始動。本日・明日とまた東京出張のため、少し長めな早朝ラン。しょうざん裏１７度。蒸し暑い。 仕事らランやその他、いろいろあってバタついたけど、どれも一応それなりに収束（終息）。月間３５０は確保したいので、雨ラン用グッズも買わなきゃ。H岡くんに教えてもらって購入した、ファイントラックの手袋とノースリーブのｲﾝﾅｰは使えそうだ。もう少し暑くなれば、東京宿泊の時に皇居も走りたい。
5/21 金	0.0
5/22 土	24.0	朝、市内循環。夕、鴨川ところどころ刺激入れ スクワット100×3.腹筋100×3.背筋30×3		来週からのスピード練習に備える。キロ４分半さえゼイゼイと↓
5/23 日	0.0
5/24 月	11.4	スクワット100×3.腹筋100×3.背筋30×3 家〜御薗橋〜ダム女〜アピカイン〜北山通り西行き〜家	5'18-4'57-5'02-4'28-4'11-4'27-4'25-4'24-4'52-4'52-4'58-4'18 ave4'42/km	フルマラソン１歳刻みランキング、今年は去年より３０位強上がりました。Ｙ本さん故障のため、カッキーさん、文太さんのてっぺんとは大きく離れてはいるものの京都で３位です。いつまで名前が載ることやら。 帰宅後、やや早めのジョグもしくは遅めの持続走。Ｇ錬に備えてスピード感の養成ラン。まだまだ。
5/25 火	10.3	夏の朝ジョグコースＳＣ スクワット100×3.腹筋100×3.背筋30×3	ave5'29/km	比叡山からオレンジ色の朝陽。「今日も無事でありますように」と祈る。
5/26 水	19.0	朝、市内循環 夕、Ｇ様子見ジョグ		４時５０分始動。北大路橋は西岸が川につかり通行不能に。鴨川駅伝は日曜やから問題はないと思う。家に戻った途端にザーという音。今年の４・５月は雨多い。 帰宅後Ｇコンデッション確認ジョグ。まあひどい状態。来週からか
5/27 木	9.0	帰宅後ラン		朝やる気出ず。久々の大阪出張。相変わらず安い店が多いなあ。 鴨川から御所周辺を。もう６月だというのに冬型の気圧配置。時雨れているのか…。
5/28 金	8.5	夏の朝ジョグコースＳＣ スクワット100×3.腹筋100×3.背筋30×3		５時６分始動。しょうざん裏１１度。散歩のおじさんがダウンを着ていた。こっちは半袖、半パン。
5/29 土	26.0	朝ラン、家〜修学院〜国際会議場〜家。夕、鴨川でジョギングサークル参加
5/30 日	0.0			鴨川駅伝応援。
5/31 月	14.8	スクワット100×3.腹筋100×3.背筋30×3 家〜御所周回〜相国寺〜家 G錬	400×10、90切、レスト50	土日でなまったカラダに刺激を入れる。今日からＧ練習再開です。 またN牧コーチ指導のもと一からのスタート。陸上部員か誰かはわからないが、学生からの応援が心地よい。やはりみんなでやる練習は楽しい。
走行距離	354.4  km