月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	5.0	鴨川周辺		お腹が…。
11/02 月	13.0			早朝５時スタート。愛宕山付近に沈む満月を見た。月も太陽と同じところに沈むのか。地球は自転しているから当たり前なのだが。
11/03 火	17.0			会社の創業記念日のため出勤。今日はどえらいことがある日。 帰宅途中にシルベストに寄る。今日はＧ錬ないとリーダーから連絡あったので夕刻ジョグ。Ｇ覗いたら大丈夫そうでしたが、みんなの日記見るとやはりぬかるんでいたようです。冬の夕暮れに公園で遊ぶ子どもたち。家に帰ればあったかいシチューが待っていそうな…。昭和の匂いがしそうな。
11/04 水	0.0
11/05 木	25.0	二条城 G		早朝５時より、また暖かくなってきた。ジテツウ４日目、だんだん慣れてきた。多少のカロリー消費につながってればいいのだが。 へばりついて走りました。スッキリです。
11/06 金	0.0			東京出張。富士山がすんばらしく綺麗。
11/07 土	18.0	池ＰＲ		予定通り終了。しかし後半やや失速。ここはほんまに１．5�`か 11月２９日１７：３０より福知山打ち上げ＆忘年会やります。みなさん書き込み見てね！
11/08 日	28.0	早朝ラン 家周辺〜市原交差点往復		早朝５時より。暗い鴨川は久しぶり 暑いんで半袖、半パンで夕ラン。MKから河川敷の土の部分に入ってからビルドアップ。３分５０くらいであがり気持ちよく終了。家に帰ると持っている鍵が自転車のもので入れない。ボケたか。
11/09 月	0.0
11/10 火	12.0	早朝ラン		早朝５時より。
11/11 水	0.0
11/12 木	20.0	早朝ラン G		早朝５時スタート。ぬるい朝。 帰宅後Ｇへ。女子錬はジョグの指令。なんか刺激を入れたかったが少し疲労気味のため、�`４ＰＲの後ろについて３０００だけ行くことに。当たり前のように余裕があったが、なぜかスッキリしない気持ちを抱えてハシモッチくんと帰途。
11/13 金	0.0			雨降りそうなので朝ラン、ジテツウは止め。カラダ全体に倦怠感漂う。アリナミンＥＸプラスを２錠。
11/14 土	8.0	鴨川夕ラン		久しぶりにコナミサークルに遭遇。N村さんとしばし併走。
11/15 日	12.0	水郷の里１０キロ	40'42	福知山の調整。�`表示ないのでペースつかみにくかったが、本番ちょいはやでいく予定。７�`地点で28'13、前半は追い風基調で�`４分０２、残り３キロは向かい風もあるがフル１週間前のレースは最後追い込むなの鉄則を守り、4'10-4'10-4'09でフィニッシュ。一応予定通り。
11/16 月	6.0	家〜鴨川うろうろ		明日の朝は恐らく雨。帰宅後、軽くジョグ
11/17 火	0.0
11/18 水	14.0	早朝ラン		５時スタート。北西の風きつい。冬の空になっていく。
11/19 木	10.0	G		レースペースで５キロ。ちょっと速いかな。
11/20 金	24.0			朝５時スタート。今日は７時半までのロングジョグでバーンアウト。へぼランナーでもカーボローディング実施中。
11/21 土	0.0			２３日の天気はどうなるんやろ。毎日ころころ変わる。
11/22 日	0.0
11/23 月	43.0	撃沈	3：07’09（Net 3：06'34） 22'24-21'18-21'38-21'39-21'37-21'18-22'24-23'46-11'05	３２�`でEさんに置いていかれてから、坂を転がるようにペースダウン。�`５付近まで落ちた。唯一の収穫はとりあえず歩かなかったこと。３時間一桁くらいだとあまり歩く人がいなかったことも幸いした。これがもう１０分くらい後だとかなりの人が歩いていて、つられてしまうこともここ数年あった。これでG仲間は殆どがサブスリーランナーになってしまった。残された時間はあまりない。
11/24 火	0.0
11/25 水	9.0	早朝ラン		５時スタート。まだ足が痛いがＩさんとしゃべりながらジョグ。今の僕の走力だととてもサブスリーは無理だが、次は潰れるの覚悟で行ってみようかと思い始めた。もしかしたらこれがラストチャンスかもしれない。
11/26 木	19.0	早朝ラン Ｇ、2000を１本	7'31	５時スタート。昨日より寒いが、ひんやりとして気持ちいい。若干脚にはりが残るがたいしたことはない、単なる筋肉痛。フルの走り方はそれぞれ違う。モーリスは３０�`まで抑えて走ったのが成功の原因と言ったが、それは３０までそのペースでラクに行ける力が着いているという証なのだろう。もし僕がその力を着けるとしたら、あと１年はかかる。違う戦略を考える必要がある。 少しだけ脚にはりを感じていたが１本だけの指示なんでとりあえずいくことに。Ｋちゃん速いわ。
11/27 金	12.0	早朝ラン		５時スタート。今日はどうしようか迷ったが、走り始めると気持ちよくなってきた。
11/28 土	20.0	朝ジョグ		早朝５時スタート。岩倉方面へゆっくりと またまたポイントアップでＴ島屋にお買い物。ランウオッチが壊れていたので、昼からチャリでミツハシに行く。ナイキの変わった時計について「これはどうやってラップ計測するんですか？」と聞くと、「この時計はラップはとれません。ランニングにラップは必要ないでしょう」とのたまう。「そんなことないでしょう」と反論するも、先方はキョトンとした顔のまま。こりゃあかんと思った。だいたい殆ど種類がないので、そのままビッグカメラへ。こちらではあまりの種類の多さに迷う。結局ソーラー電池のセイコースーパーランナーズを買う。ミツハシで１９８００で売っていたのに１３６００で買えた。なんやこの値段の差は！
11/29 日	7.0	駅伝＆忘年会	11'59	ふみふみに抜かれないようにだけ気をつけました。
11/30 月	15.0	鴨川で１０キロ走（北大路橋西〜西賀茂橋折り返し〜丸太町橋折り返し〜今出川西	42'25(7.4キロ地点で31'49-ラスト2.6キロ10'55)	二日酔いもなし。今日は溜まった年休を消化。夕方に気合を入れるため１０キロＰＲ。途中靴の紐ほどけたりしたが�`４'15で終了。
走行距離	337.0  km