月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	13.0	Ｇ錬		今日もまだ暑い。おまけに週明けから長雨の予報。しっかり練習しないとあかんのに…。それとも少し休めということか。 帰宅後Ｇへ。Ｋ島くんはバリ島でいない。
10/02 金	0.0			しっかりとした雨。距離稼ぎには涙雨。
10/03 土	12.0	夕ラン		早朝ランは雨のだめ断念。姪が来て飲みすぎ
10/04 日	24.0	二条城		二日酔いの頭でグルグルと。頭もぐるぐる。
10/05 月	12.0	朝ジョグコースを夜走る		しょうざん裏１８度。北はそろそろ終わりか
10/06 火	18.0	二条城ぐるぐる		雨のためＧは無理と判断。なにやらお城の回りに不穏な動き。救急車・消防車・パトカーが相当数北側に集結。すわ二条城炎上！？昔の松竹映画のような…。火事かガス爆発か、数名が担架で搬送されていた。
10/07 水	0.0			東京出張。
10/08 木	26.0	二条城		東京出張一日前でセーフでした。 台風も過ぎ去り、Ｇもコンディッションが悪いとのリーダーの報告をもらったので、二条城ラン。涼しくて快調に１０周、平日の夜に充実した距離走ができた。この調子なら最近撃沈気味の池ＰＲもこなせそう。練習は設定通りで走ることに意味がある。レースの結果はあまり気にしない。
10/09 金	0.0
10/10 土	0.0			二日酔にも拘らずまた飲んでしまう。
10/11 日	30.0	池ＰＲ20周		やや二日酔いの頭でもここはやらねば。最初からスピードに乗れず大丈夫かと思ったが、２周目から７分に安定。１０周近くなって少しラクになってきたが、さすがラスト２〜３周頃には脚にきた。まだまだ余裕はないが、７分を落ちることなく終了できてまずまず。
10/12 月	20.0	朝ラン、家〜山幸橋〜家 夕ジョグ、家〜御薗橋〜家		分岐点温度計９度、寒いわけだ。H岡くんの言っていた、３０�`走をやった翌日の朝追い込むイメージ！のつもりだったけど、ただの朝ラン…。 T島屋セブンデイズでお買い物。夕方ちょっとだけバイク。チョロチョロするなと家人に叱られながら、夕暮れの鴨川をビートルズスタンダードイメージで。
10/13 火	13.0	G錬		帰宅後Ｇへ。女子はＦ姉、オッカーさんも入り、賑やかになってきた。久々の金ちゃんも登場。このメニューだとさすがに余裕があった。レスト９０だとどうなるだろう…。
10/14 水	0.0
10/15 木	21.0	早朝ラン G		昨日は飲んだので体重調整ランを早朝５時より敢行。 コーチ休みにつき、５本で終了後、７本目からタイムを取るがなかなかうまくゆかない。カヨちゃんごめんなさい。みんなの練習場なんでうまく使って行きましょう。
10/16 金	0.0
10/17 土	14.0	早朝ラン		朝５時始動。なまぬるい空気
10/18 日	23.0	マキノハーフ	1：28'42	スタートの時計押し間違えて、２�`ごとのラップを考えて走る。最初の４キロの下りを�`４切るスピードで入ったにも拘らず、河川敷に入った途端にスピード落ちすぎるという去年と同じミス。少しづつ上げようともがく、急カーブや小刻みなアップダウンでうまくゆかない。最後の５キロは余裕があったので�`４を切っていたのが唯一の救い。まあこんなもんですね。
10/19 月	0.0
10/20 火	20.0	早朝ラン Ｇ		なんか今ひとつやる気なし。 キロ４が少しだけラクに感じられるようになった
10/21 水	13.0	早朝ラン		５時より体重減らしラン。今日、明日東京です
10/22 木	9.0	Ｇ錬		一本目、靴の紐はずれて締めなおし３分４０くらいで追っかけるも届かず。その影響で2本目以降きつくなるが、なんとか粘って着いていけた。涼しい気候が幸いした。
10/23 金	0.0
10/24 土	12.0	西京極		クルマの整備点検が２時間以上かかると前もって聞いていたので、近くにある西京極で初めてのジョグ。Ｙ本さんを見つけ８周お付き合いいただく。体育館にコインロッカーは見つかりませんでしたよ、ウエショー。
10/25 日	33.0	池ＰＲ		３０�`でいっぱいになった情けない。 気分転換にロード３０キロ。すぐ暗くなるのでライトは必須です。以前より無灯火自転車減った気がする、取締りが効いているようだ。
10/26 月	0.0
10/27 火	24.0	早朝ラン G		５時スタート。小雨のち晴れ。ぬるい風の中体重減らしラン。何か最近体重がうまく減らない。 泉州の調整に木津川か高槻か迷ったが、フォローとアゲインストの強風に信号待ちストップが勝って高槻参戦決意。ハーフの記録などどうでもよくなったが、フルはと言えば成り行き次第。とにかく撃沈しないように参加料分くらいは楽しみたい。去年の今頃は４０代最後の挑戦とか言ってたけど、今は一つひとつ先のレースを楽しめるように準備している感じ。悪くない。 ヘタレ。とんぼかけの途中で気分悪くなり速攻帰宅。酒飲んだら治った。
10/28 水	0.0
10/29 木	13.0	Ｇ		隊列を組んで走ることに快感を覚え始めた。
10/30 金	0.0
10/31 土	36.0	池ＰＲ		ave７'03　２０周まで快調だったが３５キロくらいで脚にきた。そう、フルは必ず３０�`〜３５�`で脚にダメージを感じ始める。福知山はもうすぐです。
走行距離	386.0  km