2008／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 11/01 土 | 10.0 | 家～二条城周回～家 |
早朝５時始動。カッキーさん遭遇。明日のことを考えてゆっくり。 |
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| 11/02 日 | 40.0 | 淀川フルでのＰＲ３９㌔ |
3:03くらい |
眠い目をこすり出町柳へ。たらたらと会場まで徒歩で。今日は福知山への最後のＰＲ練習。気持ちはラクだがしっかりと４分４０で３５㌔を走り終えたい。序盤より緩めにスタート、㌔表示がないので５㌔で２３分３０を越えてしまった。１０㌔表示が見つけられず、１５㌔で４６分４２と帳尻合わす。このコースはＰＲには向かないような感じを持ちつつ、橋を渡って文太さん遭遇。速い、向くんも少しあとにこれも速い。こちらは淡々と２５から３０へ。ハーフ合流地点でごちゃごちゃな人だかり。文太さんがこれを見るとモチベーション下がるって言っておられたがその通りですね。とりあえず３５で止めとこうと思っていたが、どうせジョグで帰ろうとそのまま走っていると余裕が出てきてゴールまで行こうと思い直す。しかしやはりフルはフル。このペースでも少し足にきたと感じはじめる。派手な学生ハーフ組のファンラン軍団に遭遇。少し間を空けてくれたまえとジグザグ走になり、気持ちも萎えて終了。３９㌔地点でした。中途半端ですが、初期の目的は果たしたので、そそくさと着替え帰途に着く。淀川はフルは出ないほうがいいかもね。 |
| 11/03 月 | 0.0 | 創業記念日。ボーリング２ゲーム。懇親会。 |
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| 11/04 火 | 12.0 | 4'20-4'10の緩急走、８千 |
足に疲れは感じないが、走ってみないとわかりません。水木金と東京３日のため、とりあえずＧへ行こうかな。 |
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| 11/05 水 | 20.0 | 皇居4周、５分半くらいのゆっくり |
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| 11/06 木 | 0.0 | |||
| 11/07 金 | 0.0 | |||
| 11/08 土 | 10.0 | 家～二条城周回～家 |
早朝ジョグ。気合入らず。 |
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| 11/09 日 | 10.5 | 宝ヶ池７周 |
昨晩から続く胃もたれ、全くスピードが上がらず気合またまた入らず。あと少しのところで調整ミスか。気にすることもないか。風邪の引きかけなのかもしれない。炬燵を出してしまった。 |
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| 11/10 月 | 0.0 | 週末にやや体調を崩し思うとおりの練習ができなかった。日曜は各種レースでＧメンバーは充実した時を過ごされていたようだ。福知山まであと２週間となりやや焦りを感じるが、もうここまで来るとどうにもならない。受験生になった気分です。まだ胃が痛い。 |
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| 11/11 火 | 20.0 | G,15000ＰＲ |
4'19-4'23-4'18-4'19-4'20-4'19-4'21-4'19-4'19-4'17-4'16-4'13-4'15-4'11-4'07 |
昨日福知山の要項が届いた。登録は登録だけどＧゾーン。なんで？いつもの一般の時より後ろだ！当日のアクセスもちょっとトラブッたり、嫌な予感…。 帰宅後Ｇへ。来週は来れないので今週はちゃんと練習しよう。早目に行ってジョグを5キロ、その後東京国際を控えたＨ瀬さん、オッカーさん、そしてイサミさんと12000を４分２０で敢行。その後自分では１万５千と決めていたのでプラス３０００。一緒に入って下さった男性とともに残業走。向くん入ってくれるかと思ったが、もはやサブスリー常連の一人となり、これからは女子錬に加わることも少なくなるだろうと思うと一人残されて淋しい気もする。でも男子に混じる走力はないし、Ｅ原さんやチカさんにはまだまだとどかない自分を顧みて、「このオッサン何勘違いしてんや！」と心の中で笑ってしまう。こんな私でも少しは女子メニューを引っ張ったりして役に立つこともあるかもしれない（自分で思っているだけかもですが）。大体来年の４月も過ぎればＧへ来られる回数も減るだろうと思うし、とにかく５０歳を迎えるまでは何も考えず走ろうと思い直して帰宅。今日はぐっすり眠れた。 |
| 11/12 水 | 0.0 | 福知山のスタートブロックの件、H岡くんに言われた希望的観測で事務局にメールで問い合わせてみたところ、一般と登録は分けておりません。安全確保のためご了承くださいときた。予想通りだががっかり。期待していた私が悪いのだが。福知山に標準を合わせていたので何となくケチがついた。東京マラソンでのあのスタートの混雑が頭をよぎる。あんまり考えると当日ほんま事故でも起こしそうなのでもう止めときます。 |
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| 11/13 木 | 10.0 | 5000 |
20'01 |
この秋冬はフル４回（一回はPRで終了）へチャレンジ。福知山、加古川、泉州国際の３つのフルのレースを軸に計画を立て直す。直近の福知山は、①３０㌔前後のPRが後半の粘りを生むか②本格的なカーボローディングの効果③レース中のカーボショッツとアスリートソルトの効果 この検証をしっかりして次の２つのレースの参考にしたい。 帰宅後Gへ。ミスターキロ４のY本さんに着かせてもらい余裕を残して気持ち良く５千。カラダは軽い。 |
| 11/14 金 | 0.0 | |||
| 11/15 土 | 12.0 | 家～二条城周回～家 |
早朝４時５０分始動。なまぬるい朝の空気を感じつつ二条城へ。今日はメンタルヘルスの勉強会のため出勤。明日は雨模様。もうあと１週間になってしまった。 |
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| 11/16 日 | 15.0 | 上賀茂橋～葵橋～北山大橋の５㌔を２本 |
21'10-22'30 |
朝は雨が降っていたので伊勢丹にクルマでお買い物。午後はＴＶで東京国際女子マラソン観戦。最後の開催でＧ仲間のＨ瀬さんオッカーさんも出場。画面に映るかと思ってたがわからなかった。枚方マスターズの人が見えたが…。さしたる強豪もいないので、渋井陽子はさすがに今日は勝つだろうと思った。しかし３０㌔過ぎてから画面でも脚にきたことが見てとれた。二番の加納も追うパワーがもう一つなので逃げ切れるかと。でもフルはそんなに甘くない。四番手まで下がっていた尾崎が息を吹き返し、パワー溢れる脚色で前を猛追。最後の坂でトップに出た。ラストの渋井病がまたも発症。少しかわいそうだった。最初のペースメーカーのような飛び出しのツケが後にきたのだろうが、それも想定しての賭けだったはず。まあ仕方がない。新生出現待ち望まれる日本女子マラソン界に朗報。最後の練習を久々の鴨川で行なう。レースペースの㌔４分半で１０キロと思うも、感覚掴めず㌔４分１０くらいで入ってしまい、５㌔で撃沈。泥濘などを想定すれば㌔４感覚。急遽５㌔２本に切り替え、２本目は㌔４分半。こんなんではどうなんでしょうか…。 |
| 11/17 月 | 0.0 | |||
| 11/18 火 | 5.0 | 家～北大路橋～葵橋～相国寺～家 |
朝ほんの軽くジョグ。ユリカモメはまだいない？ |
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| 11/19 水 | 23.0 | 家～二条城周回～家 夜、ジムでトレッドミル |
早朝４時５０分始動。かなり寒いが気持ちよかった。夜ジムで少し走ってしまえば三日間休み。 明日から米粒！ |
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| 11/20 木 | 0.0 | |||
| 11/21 金 | 0.0 | 午前中仕事を休み、前から気になっていた走行時の腰の鈍痛の治療で上立売にできた新しい整骨院へ。臀部と背中の境目のカラダの奥の筋肉が硬くなっているらしい。疲労の影響のようだ。「福知山の大会のあとに筋肉の状態確認したいから来週来なさい」と言われた。レース中痛みが出てきたらどうすればよいのか聞きもらした。 |
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| 11/22 土 | 0.0 | |||
| 11/23 日 | 43.0 | 福知山マラソン |
3:14'31 |
一応自己ベスト。もう少しタイム縮めたかったが、最低ノルマの１５分切りができた。３８キロ地点で右のハム痙攣寸前、一時止まって屈伸運動。ビビッたがなんとかだましだまし行く。またかと思った４０㌔地点の時刻表示見て、１５分切れるかもと思い少しだけ力出た。４０キロ以降１１分以内でカバー出来たことは収穫。Ｇ仲間はサブスリーラッシュ。家人からは「分をわきまえろ！」と一喝。７年ぶりの自己ベストだからね～、そう言われても仕方がないす。 |
| 11/24 月 | 7.0 | 家～鴨川うろうろ～梨木神社～相国寺～家 |
またよく飲んだね。Ｋ島くん盛り上がりすぎ。 |
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| 11/25 火 | 0.0 | Ｇ行ったけどグチャグチャ。バッキーも来ていたが使用すると荒れるので、クルマをおいてその辺り走りますとのこと。賢明だね。帰ってゆっくりした。 |
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| 11/26 水 | 13.5 | 家～二条城周回～家 |
早朝５時始動。久々に気持ちのいい朝ジョグでした。 福知山で試した三つの課題を検証してみた。①３０㌔前後のＰＲ－３０㌔以降のタイム落ちがこれまでよりも急降下ではないので効いている。（３５から４０のラップは痙攣しそうになり、屈伸やストレッチに１分くらいの時間を使った）②カーボローディングの効果ー最初の１０㌔はカラダと脚が重かったがそれを過ぎると軽くなってきた。最後の坂での粘りが出たので効果あったかもしれない。③カーボショッツとアスリートソルト－少なくとも２０㌔地点でのカーボショッツ1回目の補給は効いた気がする。胃の負担は感じなかった。アスリートソルトは１０㌔地点で飲んだだけ、だから痙攣が起こりそうになったかも。加古川で試したい。 |
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| 11/27 木 | 9.0 | ジムでビルドアップ |
会議で社長からきびしい叱責を受ける。誉めるでも叱るでも直接声をかけてもらう価値がまだ残っていたということだわな。よく「愛情の反対は憎しみではなく無関心」と言うが、そう捉えることにする。昔であれば直接叱られでもしたら、結構凹んでいたと思う。これもランのいい効果かもしれない。他に迎合することなく、自分を軸にする考え方。でも過ぎるとそれも自己チュ－、戒めねば。 帰宅途中に雨。この雨は強くなる予報なのでＧは諦め、久々のコナミへ。昼にビスケットしか食べてないせいか最後ガス欠。マシンでガス欠はこれまで経験がないが…。家人は友人と祇園でいやいや食事のため、帰る前に食事をしてこいとの指令。モーリスであれば、老安記→はなふさイースト→丸山書店（何の専門書店が知りません、エロ本？）のコースであろうが、私は夜にクルマで一人飯をしたことがないので面倒だから金ちゃんラーメンに行った。まずいラーメンと腰のない皮の餃子を食し帰宅。酒の飲めない晩飯は味気ない。 |
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| 11/28 金 | 0.0 | |||
| 11/29 土 | 21.0 | 家～宝ヶ池周辺～家 サークル |
早朝５時始動。星空が澄んでいる。 |
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| 11/30 日 | 30.0 | 家～京見峠～持越峠～家 |
久々の北山へ。福知山まではＰＲ中心のため宝ヶ池練習が主だった。少し寒かったが山に一人きりの自分を感じて心地よい。ただ熊に注意の看板増えたのが気味悪かった。 |
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| 走行距離 | 311.0 km | |||