月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0
7/02 水	0.0
7/03 木	2.5	swimming 600m		終業後千種SC. 初めてのプールでコース取りとかロッカーとかおさほうが分からず　ここは休憩タイムがある　帰宅遅くなるので少しだけにした
7/04 金	0.0
7/05 土	11.3	walking りんくう 名和から大高		ディーラー行って午後から講演会終わって美容院、間に合った
7/06 日	21.0	本宮山△789m swimming 1250m walking 榎戸周辺		迷いに迷って久々本宮山へ　7.30で駐車場満車　100台以上いたよね　低山だけど爽やか風吹いて木陰ばかりだしよし　walking だけだと飽きるし体力落ちるし　足の痛みがでなくてよかった　ゆっくりでもトレランじゃなくても登れるだけで感謝 下山後奮起してマリンプラザ　swimming 後は足の痛みが軽減してるような気がするので確認のため行く 登山では足指使えたのでランができるかと期待して夕方散歩、小走りすら出来ず、ランニングは痛くて出来ない、ガッカリ 外反母趾と内反小趾　リスフラン関節症　YouTube見ながらマッサージ
7/07 月	0.0
7/08 火	0.0
7/09 水	4.0	walking 鬼崎往復		キロ15からキロ12に進歩?小走り少しできるように　足関節マッサージしっかり
7/10 木	13.6	walking 知多運動公園桜並木 swimming 1750m		免許更新のため年休　走れるかなと期待したけどまだ痛い　スイムは端での休憩がなくなり沢山泳げるようになった　タッチターンで続けられるといいのだが　マイナンバーカードも更新で市役所、ついでに期日前投票して、休眠状態の口座復活、時効になってなくてよかった、もろもろ面倒なことやっつけた
7/11 金	4.0	walking鬼崎往復
7/12 土	20.0	白山別山		金曜日仕事終わりが7過ぎて帰宅してから用意して9時くらいに出発、遅くなってしまい気持ち↓、久々の車中泊にためらい、途中SAでシニアの登山軍団、やる気貰って、市ノ瀬に午前１時、睡眠4時間、５時に猿壁スタート ブヨに上腕と耳を刺される
7/13 日	11.0	walking ゆげ街道 walking 木場潟		山中温泉泊 母の見舞い
7/14 月	0.0
7/15 火	4.0	walking 鬼崎往復		マッサージのお陰か痛みが引いたような、楽しみに家を出るも走れない　がっかり　はしりかた、忘れちゃったかな
7/16 水	0.0
7/17 木	0.0
7/18 金	4.0	walking 鬼崎往復		今朝も期待して家を出るも痛みあり走れず　ラストの1キロのみ小走りキロ8　walking は痛みなくキロ10くらいで歩けるように
7/19 土	16.0	walking りんくう		右足甲はだいぶよくなったのだか、まんせいの左ハムと股関節が痛くて結局小走りすらできず　3時間ほど歩いた　りんくう駅でビーチはどこかと聞かれる　ベトナムからのヤングレディ、帰り道なので案内　介護の仕事をしているとのこと　友達とバーベキューするのに待ち合わせがわからないと　ベトナムは英語を学校で勉強するけどしゃべれない
7/20 日	17.0	本宮山2往復
7/21 月	24.0	walking りんくう walking 知多運動公園 swimming 1000m		1キロ毎にwalking slow jogging 繰り返し 3時半、暑い盛りに拘わらずwalker, jogger5人ほどいました　後プール 我慢してなんとか1000m
7/22 火	0.0
7/23 水	7.8	多屋海岸 swimming 700		始め1キロwalking 4キロ続けてスロウジョグできました　ウレシイ　キロ8でも走れることの喜び 千種スポセン２回目
7/24 木	6.0	多屋海岸		始め1キロwalking 痛みぶり返したか?5キロスロウジョグできてウレシイ　キロ8
7/25 金	5.0	多屋海岸手前		今日は足がギクシャク　一進一退　今回改めてわかったこと　左足は殆ど使わずに走っていたということ　足首骨折後遺症や学生時代の交通事故の後遺症、全く意識してなかったけど機能が低下していたんだと 午後から休みまりな手術つきそい 開始時間が遅れたとのことで午後3時半くらいに出てきた　しばらく面会時間は30分と決められていた
7/26 土	14.0	久居周辺 swimming 1500m		ほぼ歩き サオリーナのプール　アリーナでは卓球大会が開催されておりプールはスイミングスクールでとても賑わっていた 午後2時から面会　昨日は寝たきりだったが今日は起きて歩いて良いとのこと
7/27 日	18.0	三峰山 サオリーナ		午前で終る近場の山へ　6.30登山開始8.00山頂9.00駐車場　途中の道も空いていた 今日もスイミングと思ったがランニングコース、遮るものがないのに10人くらい走ったり歩いたり　田んぼの真ん中、風も吹いて、暑さは気にならない　5周ランしてきっちんかのかき氷→温泉→病院面会
7/28 月	0.0
7/29 火	6.0	多屋海岸		キロ8
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	209.2  km