月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	9.0	瑞穂北陸　山崎川		歯医者時間前に北陸に行ってみた　何年ぶりだろうか　山崎川沿いをラン　とても寒かったけど思い切って気分転換してみた
12/02 木	4.3	トレミ	〇	レッスンまでトレミ→ホットヨガ
12/03 金	0.0
12/04 土	15.0	りんくう		出勤日　ピアノの搬入があるので直帰　15時頃からラン　りんくう〜競艇場〜旧ユニー〜オートバックス〜多屋
12/05 日	20.0	知多運動公園		今日はソファの搬入があるので速攻帰宅　電動不具合があり別日に再度となった　最後の福岡、設楽クン、応援してたけど残念　ニューｼｭｰｽﾞが合わなかったのか？　夜は久々ゆうきを呼んで飛騨牛しゃぶしゃぶ　 オートバックスでタイヤチェーン購入　ネットで調べて布チェーンなるものがあることを知りこれに決めていたが、30�qまでとのことで、非金属チェーンを購入した　説明を受ける限りとても簡単だったので　30000円で6000円のキャッシュバック　購入後、車を買い替えたらチェーンが無駄になるな、とよぎったが、保険というか安心代と切り替えた
12/06 月	0.0
12/07 火	14.0	アリーナ坂		比較的暖かい
12/08 水	6.5	アリーナ坂		北風あるが寒くはなかった
12/09 木	7.5	アリーナ坂		無風だがやや寒かった
12/10 金	14.0	アリーナ坂5往復		無風だが寒かった　のでやる気↓のせいで久々転倒してしまった　流血には至らなかったがこの先加齢に伴い腕の骨折とか回避しないとだ
12/11 土	12.0	りんくう 奈良駅周辺		ランニングのあとご飯食べてテレビ見てたらうたた寝してしまった　あわてて用意して奈良へ 天理大学、白川ダムの坂の多いコースを車で下見？してから競技場近くのレストランで昼食　競技場のスタバ休憩していったんホテルチェックイン　夕食はJR奈良駅しかくの釜めし屋　釜めしも焼き鳥もとてもおいしかった　早めに就寝
12/12 日	42.0	奈良マラソン		ホテルからJR奈良駅までホテルのバス、JRから競技場までマラソンバス　8時には荷物預けをしてスタートラインへ　場所がわからずうろうろ　風はなく寒くもなく暑くもなくスタート　コースは後半のアップダウンでばてばて　ゴールしてから慎重に歩いていたが荷物を取りにいった体育館の段差で痙攣　またもや救護のお世話になりました　情けない・・・・
12/13 月	22.0	(早朝）平城宮跡〜薬師寺〜唐招提寺〜自転車道 (昼）ならまち起点に		ならまち〜興福寺〜春日大社〜自然歩道から若草山〜県庁〜国立博物館〜春鹿〜JR奈良〜ならまち
12/14 火	0.0			座っている状態から動き始めが少し左ふくらはぎ痛いけど動き出せばきにならない　階段等支障なし
12/15 水	0.0		〇	サウナとマッサージ
12/16 木	6.0	多屋海岸		フルマラソンで痙攣しはじめたのは、新潟マラソンで完走後更衣室でｼｭｰｽﾞを不用意に脱いだ時にふくらはぎが攣ったのが最初だと思う　そのときは片足だけですぐに直った　以後はｼｭｰｽﾞの着脱に注意していた　救護室に運ばれたのは京都マラソンでこれも完走後荷物を受け取り更衣室に行ってから両足が攣って後頭部から倒れて担架で救護室へ　このときが一番ひどかった　全身痙攣だった　次はウイメンズ　完走後両足攣って車椅子　今回は完走後は慎重に歩いてチップ外しもメダルとバナナ受け取りも過ぎて屈伸したりして荷物受け取りに行ったのだが、体育館に入る段差で両足痙攣で動けなくなり車椅子　救護室では低体温症（35℃にならず）と言われたが寒くはなかった。平地はまだしもトレイルでの痙攣は怖かったな。対策しないとだ。
12/17 金	0.0			暴風　週末寒波で雪予報　チェーン買ったけどチェーンって着脱見極めが問題　なので結局車はあきらめた　ずっとネクスコのHPとにらめっこ　日曜日はどうか
12/18 土	0.0	金沢日帰り	雪	バスと電車で中学時代の友人たちとランチ会　何年ぶりかな　白子やカニやお寿司屋やっぱり金沢は普通に海鮮がおいしい　しかも特別な料理じゃなくて庶民でも普段から食べれる　百番街でお酒や笹寿司やら買う
12/19 日	25.0	近江湖南アルプストレイル		昨日は新名神四日市〜亀山が通行止めだったようだが今日は路面凍結心配したが大丈夫だった　風はなかったがとても寒かった　車の外気温は家は5度東海市1度鈴鹿あたりでもマイナスになることはなかった　レースは奈良の疲れもあるし完走目標で慎重に行く　年代別をもらって来たかいがあった
12/20 月	0.0			上腕三頭筋が痛い
12/21 火	0.0			どれだけ上半身が弱いかってこと
12/22 水	0.0			ずるずるさぼってます　眠い
12/23 木	6.0	多屋海岸		今日はレッスンあるし　帰りは海風微風
12/24 金	7.0	りんくう（めんたい）		全く風がないが手がとても冷たい　凛として気持ちよい　こんな日はずっと海岸線を走ると気持ちいいだろうな
12/25 土	24.0	アリーナ〜防風林 トレミ 郵便局往復	○	出勤日　朝時間なく 今月はジム活できなかった　もったいな 奈良マラソンからの不在郵便を取りに
12/26 日	27.0	知多運動公園		路面凍結はなかったがいつもより遅くスタート　9時頃サッカー場前が一番風と雪が舞って冷たかった　降っては溶ける程度の雪
12/27 月	0.0		雪	積雪3センチ（セントレア）電車遅延と着ぶくれ満員電車
12/28 火	27.0	横断道路〜任坊山公園		多屋〜りんくう〜横断道路〜パンのトラ〜任坊山公園〜半田運動公園〜前山ダム〜アリーナ
12/29 水	25.0	新舞子〜知多運動公園		新舞子〜知多運動公園〜新舞子
12/30 木	26.0	知多郵便局〜パークロード〜知多運動公園		新舞子〜郵便局〜ヨーカドー〜パークロード〜知多運動公園〜新舞子
12/31 金	30.0	知多運動公園
走行距離	369.3  km