月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0			今朝も起きれず・・・・
10/02 土	18.0	古見〜蒲池 鎌が岳�C	2021山�M	白山か仙丈ケ岳行こう！と計画したけど、金曜日から移動しないと難しい。日曜日なら土曜日しっかり休養とって行けるけどは予定があるため断念。ということで車を取りに行ってからの鈴鹿
10/03 日	34.0	知多運動公園 蒲池〜古見		10R1:37　なんとかあっちゃんに付いていくことができた。7Rからは若干失速。 車を置いてからラン。午後は新居の内覧。今月は引っ越しでばたばしそう。
10/04 月	0.0			健康診断結果、血圧高いのは当日判明したが、なんと肝機能の数値が高い！去年、一昨年と倍々に。アルコールは一切飲まないのに。こんなことあるのかとググってみたら、非飲酒者の肝機能障害が増えているそう。肝臓には解毒作用、中性脂肪を作る機能、なので、化学物質接種や糖分過多は、肝臓に負担がかかるらしい。うーん、化粧はほとんどしないし、そうなるとやはり食事内容か。甘い物や糖分多い食事（麺類、パン、丼もの）いけないそうだ。ジュースや缶コーヒーも。チョコやアイス好きだけど、そんなに食べ過ぎてたか？どうすればいいの。太ってないと思うけど。 →反省したのに、今日はポテトフライやあんこを食べてしまいました。
10/05 火	10.5	知多運動公園	〇	27:23(3R)4:21(1)　昨日の過食をなかったことにできたかどうだか。。。 ホットヨガ
10/06 水	5.5	トレミ	〇	今朝も起きれず　ジム活　ホットヨガ→トレミ
10/07 木	8.7	知多運動公園	〇	9:35/9:10　ホットヨガ
10/08 金	11.5	知多運動公園	○	28:06(3R)4:20(1) ホツトヨガ
10/09 土	32.0	知多運動公園 ドレミ	○	1.35.30　10:10/9:50/9:30-(内周10R) ジム活 ダンスエアロ　FightDo ホットヨガ　半日ジムで過ごしました
10/10 日	28.5	知多運動公園		1:37:50　9:50-9:20（外周10R）あっちゃんと　先週よりもラスト踏ん張れたかも　お昼からはまりな宅へ　新鮮なタイの刺身とぶりしゃぶ、お寿司で両家で過ごす
10/11 月	0.0			朝暗くて起きられない　といっても5時半くらいには起きてるのだよ　30分くらいは走れそうだけども
10/12 火	0.0		〇	同上　ジムに行ったけど
10/13 水	0.0			同上　　思うに月曜日が鬼門？めまいや頭痛がして仕事モードに戻すのになにかしら気付かないうちにストレスになっているのかな？
10/14 木	5.3	トレミ	〇	トレミ→ホットヨガ　この流れがベスト　3日さぼっただけできつい
10/15 金	13.4	知多運動公園	46:51	5R　9:50→9:20くらい？　きつい・・・・ 終業後は車を取りに
10/16 土	28.1	大高緑地公園 片山津温泉		パークラン初参加しようと大高に行くも場所がわからず　大高は早朝からたくさんのランナーだった　8時過ぎて場所が判明　地味に開催していた　 大高で着替えて母に会いに　まだガラス超しの面会しかできないけど誕生日なので行かないと
10/17 日	24.3	知多運動公園		1：40（１０R)　9：40であっちゃんに付いていくが６Rで失速　なかなか進歩がない 久々あさくまランチ
10/18 月	18.4	りんくう		郵便局に不在郵便取りに行くため午後休した
10/19 火	10.0	知多運動公園	〇	昨日ほど風が吹いていないし寒くはないけど、これから起きるの辛いなあ　もちろん走った後は爽快なんだけどね　急に冷え込みウエアに悩む　帰宅してから汗が引かないってことがなくなるのはgood ホットヨガ　ヨガインストラクターの特徴とレッスン内容の違いがだいたいわかるようになってきた　今日のレッスンは強度低い
10/20 水	7.8	知多運動公園	〇	ロングタイツ＋長袖＋ウインドブレーカー（途中脱ぐ）　懸命に走ってもキロ５だし フローホットヨガ
10/21 木	3.0	トレミ	〇	レッスン前にトレミ→ホットヨガ　インストラクターがウイメンズタンクに反応　ジムでは2人目　いつもマラソンTだけど反応した人は少ない　意外とランナーはジムには少ない
10/22 金	0.0			食欲旺盛ないちにちだった・・・・反省
10/23 土	14.4	知多運動公園 名駅周辺		お仕事の日　30分あれば走れる　こども園の運動会@大学体育館　園児の懸命な姿にジーン　 美容院予約までの隙間にジムからノリタケの森周辺　イオンができていてびっくり　引っ越し手伝いでまりなたちが来ていた　教えてよ
10/24 日	23.0	知多運動公園		新居引き渡し　納屋から冷蔵庫を移動させるだけ　あとは来週
10/25 月	0.0			休足日　というかさぼり　ポテナゲ食べて帰る
10/26 火	11.0	知多運動公園		朝のルーティンなんとかしたい
10/27 水	0.0			朝は暗くて起きられないし夜は遅くなりレッスンキャンセルで　って言い訳満載
10/28 木	16.0	知多運動公園 トレミ	〇	食べ過ぎ解消jog　負のスパイラルを断ち切らないとだ トレミ→ホットヨガ
10/29 金	0.0			快晴だったけど起きれなかった
10/30 土	27.0	知多運動公園 パークロード〜梅の館		今日から新居で寝起き　やっと人並みの家で生活できる　前の家は古くて使い難くてお化け屋敷だった・・・ アパートの荷物整理と掃除
10/31 日	30.0	知多運動公園		アパートと新居の整理
走行距離	380.4  km